Pletti

Noch ein schnelles ausdehen und die inzwischen übliche Abhärtung der Knöchel auf dem Hallenboden, dann war das erste Training auch schon erledigt.

Begonnen wurde mit diversen Kombinationen (Schläge, Tritte, Kombinationen davon) in alle Richtungen. Danach das ganze ununterbrochen eine Minute lang ohne Unterbrechung mit möglichst vielen Techniken nach Wunsch.

Jetzt kamen die Prüfungstechniken im Stand und auf dem, Boden. Welche das genau waren seht ihr im Beitrag „Prüfungsprogramm“, die wiederhole ich jetzt hier nicht noch einmal
Wenn sich Haydar und Ahment bei einigen Techniken nicht sicher waren, holten sie die betreffenden Leute nach vorne, liessen sich die Technik ausführlich erklären (ohne ein Statement abzugeben) und vermerkten Ihre Meinung stumm auf Ihren Zetteln.

Trotz seiner Ankündigung, bedingungslose Leute durchfallen zu lassen, wenn die Technik auch nach mehrfacher Aufforderung nicht perfekt ausgeführt wird, liess er Gnade vor Recht ergehen. Denn neben diversen „Unfeinheiten“ gab es auch Schnitzer in Form von „komplett andere/falsche Technik“, trotzdem wurde die Prüfung bestanden.

Im Endeffekt haben alle Ihre Prüfung zum Orange- und Grüngurt bestanden.

Zweite Technik war blocken von Schlägen mit einem Arm, wobei der Schlagarm immer nach aussen geblockt wurde.

Danach kam der Roundkick zum Körper. Aus der Passivstellung dreht man sich 90 Grad in den Tritt, blockt diesen mit der Innenseite (!) beider Unterarme ab, kontert sofort mit einem Hammerschlag zum Kopf, greift den Partner (Clinch) und kontert.
Aus der Aktivstellung blockt man mit der Aussenseite des Unterarms und tritt – diagonal – das Standbein des Angreifers weg. Ggf. wird noch weiter gekontert.

Nun kam gegenseitiges clinchen am Hals mit beiden Armen. Logischerweise sind die Arme eines Partners innen, die des anderen aussen. Der Partner, der die Arme aussen hat, greift mit seiner Hand in einen Ellenbogen des Inneren, zieht diesen nach unten und blockiert ihn damit. Nun greift er nach innen um und kontert anschliessend mit zwei Kniestössen in die Seite des Partners, die von der Seite hochgezogen werden. Dies im ständigen Wechsel.

Der Schwitzkasten von vorne. Sofort wird der Kopf zum Körper des Gegners gedreht, um Spielraum und Luft zu bekommen. der äussere Arm greift in den Arm des Angreifers und zieht ihn nach unten. Mit der freien inneren Hand wird zwischen die Beine geschlagen, dann mit dem Ellenbogen desselben Arms ein Schlag zum Kopf des Gegners ausgeführt. Über die innere Schulter dreht man sich aus dem Schwitzkasten heraus, wobei man den Arm des Partners verdreht und direkt mit Tritten zum Kopf kontert.

Nun kamen diverse Techniken zum Haare ziehen.

Haare ziehen von vorne ohne weitere Aktion. man schlägt mit beiden flachen Händen kräftig auf die greifende Hand des Angreifers (auf dem eigenen Kopf), lässt beide Hände dort, bewegt den Oberkörper ruckartig nach unten bei geraden Beinen und bewegt sich dann zurück. Dadurch kommt der Angreifer in die Bodenlage, wo man nun mit Tritten zum Kopf kontern kann.

Haare ziehen von der Seite ohne weitere Aktion. Man dreht sich in den Gegner, blockt seinen Arm zur Seite, kontert mit einem Schlag und kann nun seitlich zum Clich greifen und kontern.

Haare Ziehen von der Seite nach unten um einen Kniestoss zum Kopf auszuführen. Man dreht sich in den Tritt und damit in den Gegner ein, blockt dessen Knie nach unten weg (Block aus dem 360 Grad Block), schlägt mit der anderen Hand zwischen die Beine, clincht seitlich und kontert.

Haare ziehen von hinten nach unten um einen Kniestoss zum Kopf auszuführen. Auch hier dreht man sich in den Tritt und damit in den Gegner ein, blockt dessen Knie nach unten weg (Block aus dem 360 Grad Block), schlägt mit der anderen Hand zwischen die Beine, clincht seitlich und kontert.

Danach ein schnelles ausdehnen und die übliche Abhärtung der Fingerknöchel.

2. Technik mit Partner und grosser Pratze:
Lowkick zum Bein und direkt danach selber Tritt zum Körper und danach zum Kopf.

3. Technik mit Partner und grosser Pratze:
Rückwärtstritt (Drehtritt), gerade vor dem Partner stehend 45 Grad den Körper eindrehen, dabei den Fuss der am Partner steht etwas überdrehen (grob Ferse in seine Richtung), nun mit dem hinteren Fuss von vorne nach hinten zum Partner treten.

4. Technik mit Partner und grosser Pratze:
seitlich zum Partner stehend das Bein, das am Partner steht von vorne nach hinten gehen den Partner treten/schwingen, Trefferfläche Ferse.

5. Technik mit Partner und Handpratze:
gerade vor dem Partner stehend von aussen nach innen schwingend die Hand wegtreten (Waffe oder ähnliches)

6. Technik mit Partner und Handpratze:
gerade vor dem Partner stehend von innen nach aussen schwingend die Hand wegtreten (Waffe oder ähnliches)

Danach ging es an die Bodentechniken.

1. Technik:
Gegner zwischen den Beinen, ohne dass dieser schon einen Angriff ausführt, seine Arme neben dem Körper. Mit dem linken Arm auf dem Boden abstützen, Hüfte hochheben an die Hüfte des Partners, gleichzeitig mit dem rechten Arm hinter dem Oberarm des Partners durchgreifen (auch auf unserer linken Seite) und mit Hüfte und Arm drehen den Gegner rübersschmeissen/-drehen, sofort Kontertechniken

2. Technik:
der Partner nimmt uns am Boden liegend in den Schwitzkasten, wobei sein Körper nah an unserem liegt, auch wir liegen seitlich. Mit unserem oberen Arm blockieren wir den Hals des Partners. Mit unserem oberen Bein umklammern wir das obere Bein des Partners. Nun drücken wir den Kopf weg und ziehen gleichzeitig mit dem Bein sein Bein zu uns, wodurch der Partner unten und wir auf ihm zu liegen kommen. Sofort Kontertechniken einsetzen

Blöderweise hat mein Diktiergerät nicht so perfekt funktioniert, wie ich es mirt gewünscht hätte, ich hoffe also, ich habe alle Techniken dabei.

Zum Abschluss ein kurzes ausdehenen und die übliche Abhärtung der Fingerknöchel (schlagen auf den Parkett-Hallenboden).

Weiter ging es mit der Abwehr von geraden Schlägen zum Kopf mit einem Arm und direktem (und zeitgleichem) Konter.

Nun folgte die Abwehr eines Halbkreistrittes zum Körper. Einmal aus der Passivstellung (eindrehen des ganzen Körpers in den Tritt, Abwehr mit den Innenseiten beider Arme, direkt ein Hammerschlag zum Kopf, gefolgt von einem Faustschlag und dann da übliche „Gas geben“.
Danach aus der Aktivstellung. Hier erfolgte die Abwehr mit der Aussenseite des Armes, zu dem getreten wurde, danach erfolgte ein Tritt in das Standbein des Angreifers und das bekannte „Gas geben“

Jetzt ging es auf den Boden.

Die erste Technik, wie bekannt, der Angreifer liegt zwischen den Beinen und hält uns fest. Er wird mit beiden Beinen geklammert, zwischen seinen Armen durchgegriffen, ein Arm fest auf der eigenen Brust fixiert (der Arm, der später gehebelt wird), der Kopf weggedrückt, die Hüfte und der Körper in die vom Kopf entgegengesetzte Richtung gedreht. Nun bleibt ein Bein am Körper, das andere Bein geht über seinen Kopf an den Hals, sein Arm wird festgehalten, der Köper mit beiden Beinen herunter gedrückt. Der Arm liegt nun zwischen unseren Beinen. Im Zweifel mit dem Gesäss an den Körper des Partners rutschen, die Beine zusammen lassen, nach hinten legen und den Arm dabei mitnehmen (über den kleinen Finger nach hinten hebeln).

Die zweite Technik war mir neu, gefiel mir auch nicht. Nichts, was ich im Ernstfall benutzen würde, aber prüfungsrelevant
Der Angreifer hat uns in Bodenlage im Schwitzkasten, wobei sein Körper und seine Beine nahe an unseren liegen. Das ihm körpernahe Bein wird nun über sein oberes Bein gelegt, ein Arm unter seinen Hals geschoben. Zeitgleich wird nun der Kopf weggedrückt, am Bein gezogen und man dreht seinen Kopf aus dem Schwitzkasten heraus, Dadurch kommt der Gegner nach unten, man kann sich auf ihn legen und nun in den Naken, Kopf, Rücken kontern.

Da wir schon spät dran waren, erfolgte ein schnelles ausdehnen und keine Abhärtung.

Zuerst der „Schwitzkasten von vorne“. Der Partner steht vor einem und wird von vorne in den Schwitzkasten genommen. Ist der Gegenüber der Angreifer, drückt man nun kräftig zu, geht auf den Angreifer zu und hebt gleichhzeitig den Griff nach oben.
Befindet man sich selber in diesem Schwitzkasten, dreht man zuerst den Kopf in Richtung Körper des Angreifers, um den Kehlkopf zu schützen und Luft zu bekommen. Mit einer (der körpernahem) Hand greift man in die Arme des Angreifenden, um den Griff etwas zu lockern, gleichzeitig schlägt man mit dem anderen Ellenbogen zum Kopf des Angreifers. Nun greift man mit beiden Händen seinen Arm und dreht sich – über die körpernahe Schulter – aus dem Schwitzkasten heraus, dabei hält und verdreht man den Arm des Angreifers, so dass man nun mit seinem Konter (Tritt zum Kopf, etc.) beginnen kann.

Bei der zweiten Technik greift der Angreifer in die Haare und möchte ziehen. Hier schlägt man mit beiden flachen Händen kräftig auf die auf dem eigenen Kopf befindliche Hand des Angreifers (was ziemliche Fingerschmerzen erzeugt ), fixiert diese und bückt sich ruckartig, wobei man etwas zurück geht. Dies bringt den Angreifenden zu Boden, so dass man nun mit seinem Konter beginnen kann.

Danach – wir waren spät dran – ein schnelles ausdehnen und unsere übliche Abhärtung

Letztendlich sind wir mit diesem Training in die erste Wiederholung gestartet, das Prüfungsprogramm ist also praktisch durch und wir wiederholen es.

Danach ging es an diverse Techniken, mit Partner, aber ohne Kontakt. Zuerst diverse Tritte, dann diverse Schlagkombinationen. Danach das ganze in einer Sparring ähnlichen Form, aber ohne oder nur mit sehr leichtem Kontakt.

Nun ging es an die Bodentechniken für die Prüfung:

Die erste Technik war, einen Arm des Partners zu fixieren, wenn dieser seine Arme neben dem Körper hatte und zwischen den Beinen War. Hier griff man mit einer Hand sein Handgelenk, mit der anderen griff man über den Arm, schob seine Hand hinter dem Arm nach unten durch und brachte gleichzeitig die Hüfte nach oben. So konnte man den Gegner nun herum werfen und Kontertechniken anbringen.

Die zweite Technik war eine Wiederholung. Der Partner sitzt zwischen unseren Beinen. Hier werden die Arme mit den Händen fixieren, ein Bein über den Kopf und an den Hals (Kniebeuge in Hals) mit Hüftdrehung, das andere Bein unterhalb des Arms ansetzen, Gegner umwerfen und den Armhebel zwischen den zusammengedrückten Beinen anwenden. Im Extremfall mit ruckartigem anheben der Hüfte.

Die dritte Befreiung war ebenfalls eine Wiederholung. Nun hockt der Partner neben uns und würgt uns. Hier einen Arm fixieren, gleichzeitig Schlag zum Kopf mit der anderen Hand, ein Knie/Unterschenkel (das Gegner nahe) in die Seite des Partners um Luft und Spielraum zu bekommen. Danach wie gehabt das andere Bein über den Kopf an den Hals des Partners, umwerfen, Beinhebel zwischen den zusammen gedrückten Beinen.

Für beide Techniken gilt: Beine nicht zusammen = Armhebel verhältnismässig wirkungslos. Um den Armhebel wirkungsvoll anzusetzen, muss der Ellenbogen des Partner schon auf unserem Körper liegen, der Arm wir mit dem kleinen Finger zuerst leicht am eigenen Körper vorbei geführt.

Grundsätzlicher Unterschied beider Techniken: bei der ersten sind beide Beine über dem Körper des Partners, bei der zweiten ist eines vor und eines über dem Körper.

Zum Abschluss wurden wir ausgedehnt und die Fingerknöchel wurden abgehärtet.

Bei der nächsten Prüfung wird auch die „Fallschule“ vorkommen, sowohl vorwärts, als auch seit- und rückwärts. Also haben wir auch das geübt. Zuerst nur trocken, dann vorwärts über zwei grosse, übereinander liegende Pratzen, dann 4 Pratzen und zum Schluss fünf Pratzen.

Danach wurde „Verteidigung gegen mehrere Gegner“ trainiert. In diesem Fall einfach 4-5 Angreifer mit Pratzen. Sinn war es, einen Angreifer gleichzeitig als Schild zu benutzen und den anderen keinen Rücken zum Angriff zu „präsentieren“.

Abgeschlossen wurde wieder mit Abhärtung der Fingerknöchel.

Passiv: man dreht sich mit dem Körper in den Tritt, blockt diesen mit beiden Aussenseiten der Unterarme und hat sofort die Möglichkeit, einen Hammerschlag ins Gesicht des Gegners zu schlagen. Danach weiter mit dem normalen Konter.

Aktiv: Man blockt den Tritt mit der Aussenseite eines Unterarms, um danach sofort frontal zu kontern.

Abschluss des Trainings erneut mit abhärten der Fingerknöchel.

Danach Lowkicks und Schläge in den Körper des Partners zum abhärten, hinterher Lowkicks, Kniestösse und Schläge mit der grossen Pratze. Abschliessend etwas Sparring ohne Schutz.

Danach ging es in die Prüfungsvorbereitung, Bodenkampf. Für die angehenden Orangegurte Befreiung aus würgen und Schwitzkasten am Boden. Für angehende Grüngurte fixieren am Boden mit ansetzen eines Armhebels. Dabei wurde der Körper des Gegners in Rückenlage fixiert, indem man sich quer über ihn legte und durch anwinkeln der Knie und der Ellenbogen den Bewegungsspielraum nahm. Lediglich einen Arm konnte er so bewegen, dieser wurde dann, Unterarm parallel zum Körper, auf dem Boden festgehalten. Mit dem anderen Arm ging man unter dem Oberarm des Partners durch, griff seinen eigenen Arm und konnte so perfekt den Ellebogen aushebeln.
Die zweite Prüfungsaufgabe war identisch, allerdings mit Gegenwehr des Partners und vor dem hebeln eindecken des Partners mit Kniestössen und Ellenbogenstössen sowie Positionswechsel auf die andere Seite.

Zum Abschluss wieder abhärten der Knöchel auf dem Hallenboden.

Nun ging es in die Prüfungsvorbereitung: Bodenkampf.

In diesem Fall Befreiung aus einem Griff mit Übergang in den Armhebel (wie bekannt aus MMA) mit einem Unterschied. Bei MMA ist der Griff sportlich, um den Gegner zu fixieren und den Sieg zu erlangen. Bei uns ist das Ziel die Befreiung aus einem Angriff, also im Zweifel brechen des Armes.

Die erste Befreiung, indem der Partner zwischen unseren Beinen sitzt und würgt. Hier die Arme mit den Händen fixieren, ein Bein über den Kopf und an den Hals (Kniebeuge in Hals) mit Hüftdrehung, Gegner umwerfen und den Armhebel zwischen den zusammengedrückten Beinen anwenden. Im Extremfall mit ruckartigem anheben der Hüfte.

Bei der zweiten Befreiung hockt der Partner neben uns und würgt uns. Hier einen Arm fixieren, gleichzeitig Schlag zum Kopf mit der anderen Hand, ein Knie/Unterschenkel (das Gegner nahe) in die Seite des Partners um Luft und Spielraum zu bekommen. Danach wie gehabt das andere Bein über den Kopf an den Hals des Partners, umwerfen, Beinhebel zwischen den zusammen gedrückten Beinen.

Für beide Techniken gilt: Beine nicht zusammen = Armhebel verhältnismässig wirkungslos.

Grundsätzlicher Unterschied beider Techniken: bei der ersten sind beide Beine über dem Körper des Partners, bei der zweiten ist eines vor und eines über dem Körper.

Abschliessend ausdehnen und Abhärtung der Schlagfläche der Hände, durch schlagen auf den Parkettboden der Halle.

Danach ging es recht schnell ans Sparring. Zuerst nur Beine. Lowkicks treten und blocken. Das mit wechselnden Gegnern. Dann Körpersparring nur mit den Fäusten. Auch hier wieder mehrfach mit wechselnden Gegnern.

Dann ging es an die Prüfungsvorbereitung.

1.) seitlich an den Haaren ziehen. Dabei gibt man in Zugrichtung nach, dreht sich in den Gegner, schlägt zwischen die Beine und direkt danach zum Hals.

2.) seitliches ziehen an den Haaren und gleichzeitig ein Kniestoss zum herunter gezogenen Kopf. Hierbei dreht man sich wieder zum Gegner ein, blockt man mit dem nahen Arm am Angreifer das Bein auf Oberschenkelhöhe, schlägt wieder zwischen die Beine und dann zum Hals. Danach greift man den Arm und das T-Shirt am Hals und deckt den Gegner mit Kniestössen ein.

3.) ziehen von hinten an den Haaren, wenn man nicht fällt sondern sich eindreht, wieder ein Kniestoss zum herunter gezogenen Kopf. Vorgehen ist identisch mit 2.), man dreht sich wieder zum Gegner ein, blockt man mit dem nahen Arm am Angreifer das Bein auf Oberschenkelhöhe, schlägt wieder zwischen die Beine und dann zum Hals. Danach greift man den Arm und das T-Shirt am Hals und deckt den Gegner mit Kniestössen ein.

Trainiert habe ich mit einem Gelbgurt, der sich auf die Orangegurt-Prüfung vorbereitet, so habe ich auch davon wieder etwas mitbekommen. Trainiert wurde hier nach hinten ziehen, klammern von vorne über den Armen in verschiedenen Distanzen und klammern von hinten über den Armen.

Kurz vor dem Trainingsende wurde noch „Körperkontakt und der Umgang mit anrempeln“ ausprobiert. Abgeschlossen wurde das Training standardmässig mit ausdehnen, dann das abhärten der Hände durch schlagen auf den Parkettboden.

Danach Zirkeltraining. 9 Stationenmit diversen Schlag-, Tritt- oder Blockaufgaben. Dazu etwas für die Gesäss- und Rückenmuskulatur, eine Sprungseil Station und eine Sparring Station.

Danach Kombinationen mit Boxhandschuhgen gegen die Handpratze. Diverse gemischte Schläge, Gerade und Haken, mal mit Tritt zwischen die Beine.
Danach jeweils dauerhafte gerade Schläge, Haken und Aufwärtshaken gegen die Handpratze? Zum Abschluss ausdehnen und unsere Tradition, abhärten der Handknöchel durch schlagen auf den Boden.

Am Ende drehte Ahmet noch eine Runde und jeder bekam einen Schlag in die Bauchmuskeln…Abhärtung ist alles.

Dann Abwehr von Schlägen und Tritten.

Interessant war das folgende Sparring. Jedes Paar legte einen Hulahupp Reifen auf den Boden und beide stellten einen Fuss hinein. Erst den rechten, später den linken. Nun Sparring, erst nur Tritte, dann Schläge, dann beides mit wechselnden Partnern. Immer ohne mit dem Fuss aus dem Ring zu gehen!

Zum Abschluss etwas ausdehnen und wieder unsere Abhärtung, nit den Fäusten auf den Boden schlagen.