07. März 2020 – Heimtraining
Heute fehlte mir etwas der Antrieb, daher gab es nur ein bisschen Training zuhause 😉
Pletti
06. März 2020 – FitX in Krefeld
Auch heute habe ich dann einmal das komplette Programm gemacht. Bisschen Cardio zum aufwärmen, alle gewünschten Geräte, bisschen Cardio zum runterkommen 🙂
05. März 2020 – Elite Krav Maga in Düsseldorf
Nachdem Haydar mich immer wieder eingeladen hat, bin ich heute nach Düsseldorf gefahren. Und ich hatte Glück, wir waren nur zu Dritt, inkl. Haydar. Nach dem Aufwärmen – Haydar hat mich echt geschont, trotzdem habe ich verkackt – ging es in die Techniken. Angefangen haben wir mit 1 Minute Tritte auf den Sandsack (Langdistanz). Danach … Weiterlesen
04. März 2020 – Alpha Combat in Willich
Nun also auch im Alpha, ein Graduierungssystem. Ohne offizielle Prüfung, dafür mit einer „Begutachtungsphase“ im normalen Training und Quartalsweise, so aktuell die Planung, die sich noch ändern kann. Soll starten ab dem 3. Quartal 2020. Danach ging es ins Training. Zum warm machen ein „Clinch Drill“, in dem man versuchte, ständig den Hals des Partners … Weiterlesen
03. März 2020 – Heimtraining
Heute war ich so kaputt, da wäre beinahe das Training ausgefallen. So aber noch kurz ein paar „Übungen“ gemacht, bevor es ins Bett ging 😉
02. März 2020 – Alpha Combat in Willich
2. Teil des Aufbautrainings/-lehrgangs mit dem Thema „clinchen“. Wie komme ich aus einer Bedrohung oder eine Rangelei in den Clinch. Und welche Techniken kann ich im Clinch anwenden. Hier ging es in den Clinch mit beiden Händen zum Hals, alternativ zur rechten oder linken Schulter. Entsprechende Techniken waren dann – distanzabhängig – Ellenbogenschläge zum Kopf, … Weiterlesen
01. März 2020 – Heimtraining
Da morgen schon wieder Alpha Training ist und ich gestern komplett FitX durchgezogen habe, liess ich es heute etwas ruhiger zuhause angehen…hauptsache überhaupt etwas getan 😉
29. Februar 2020 – FitX in Krefeld
Nachdem ich meinen Trainingsplan zusammengefasst habe, habe ich heute das komplette Programm, inklusive Beintraining. Aber trotzdem ausschliesslich Maschinen. Alles in allem, mit 25 Minuten Cardio am Anfang und am Ende ca. 2,5 Stunden 🙂 Und meine Hass-Liebe habe ich auch gefunden 😉
29. Februar 2020 – Ausrüstung ergänzt
Jetzt, wo ich in Zukunft auch das eine oder andere Mal wieder beim Krav Maga vorbei schauen möchte, nachdem Haydar mich immer wieder einlädt, habe ich meine Ausrüstung ergänzt. Da ich im Alpha eher selten die normalen Boxhandschuhe, aber öfter die Freefight Handschuhe brauche, ausserdem im Krav Maga Hallenschuhe trage, die alten aber schon recht … Weiterlesen
28. Februar 2020 – Heimtraining
Heute konnte ich ich nicht wirklich aufraffen, also blieb es bei etwas Training zuhause.
27. Februar 2020 – Heimtraining
Nach leichten Schulterschmerzen (ich werde alt), wollte ich dieser heute keine Gewichte antun und beschränkte mich auf Situps und Kniebeugen. Morgen geht es dann wieder zu FitX…
26. Februar 2020 – Alpha Combat in Willich
Heute startete der zweite Teil der Alpha Grundausbildung. Schwerpunkt war Verteidigung gegen Bedrohungen oder Drohgebärden von vorne. Die Abwehr war im grossen und ganzen schon aus dem Karate bekannt. Seitlich raus, den bedrohenden Arm abwehren und ein Schlag zum Kopf, oder eintauchen und einen Schlag in die Körpermitte. Unterschied zu Karate: Den bedrohenden Arm bis … Weiterlesen
25. Februar 2020 – Heimtraining
Heute gab es wieder ein kleineres Training zuhause mit Situps und Liegestütz. Diese etwas über den Abend verteilt.
24. Februar 2020 – FitX in Krefeld
Andere gehen auf den Rosenmontagszug, ich gehe zu FitX…und sehr viele andere auch. Wann endet die gute-Vorsatz-Zeit und man kann wieder normal trainieren, ohne anzustehen? 😉 Auch heute habe ich wieder das komplette Programm gemacht, 15 Minuten Rad und 10 Minuten Armfahrrad am Anfang und am Ende, dazwischen Maschinen. Die Klimmzugmaschine schafft mich. Dafür habe … Weiterlesen
23. Februar 2020 – FitX in Krefeld
Nachdem ich mir gestern ja das Gerät für Klimmzüge habe zeigen lassen, habe ich es heute ins Training eingebaut und zwar direkt zweimal. Einmal mit Armen eng zusammen und einmal mit Armen weiter auseinander (2 verschiedene, vorgesehene Griffpositionen am Gerät). Neben den üblichen 15 Minuten radfahren und 10 Minuten Armfahrrad vor und nach den Geräten, … Weiterlesen
22. Februar 2020 – FitX in Krefeld
Heute habe ich zum ersten Mal den kompletten Trainingsplan durchgearbeitet. 15 Minuten radfahren und 10 Minuten Armfahrrad vor und nach den Geräten und dann alle Geräte, die ich mir zusammen gestellt hatte. Zum Abschluss liess ich mir dann von einem FitX Mitarbeiter noch das Gerät für Klimmzüge erklären, das fand ich schon immer geil 😉 … Weiterlesen
21. Februar 2020 – Training zuhause
Heute hatte ich auch keinen Antrieb, die Wohnung noch einmal zu verlassen. Also gab es noch einmal Liegestütze und Situps zuhause. Das kommt mir beim Alpha Training demnächst zugute 😉
20. Februar 2020 – Training zuhause
Ich habe so ein kleines Motivationstief. Aber ich will auch meine Serie „100 Tage Training am Stück“ nicht abreissen lassen. Also wieder zuhause etwa für die Kondition getan, was noch von Elite Krav Maga hängen geblieben ist. Mit 1,5 Kilo Fitnesshanteln auf der Stelle steppen und mit den Hanteln Schläge ausführen, gerade, Haken, Aufwärtshaken, etc.
19. Februar 2020 – Training zuhause
Heute musste ich wegen einer kleinen Verletzung am Zeh (Haut eingerissen) beim Alpha aussetzen. Durch das barfuss Training wäre es sonst weiter eingerissen und hätte geblutet, nicht sehr hygienisch. Also gab es heute Situps und Liegestütze zuhause.
18. Februar 2020 – FitX in Krefeld
Heute ging es wieder nach FitX. Zum aufwärmen 15 Minuten radfahren und 10 Minuten Armfahrrad. Dasselbe nach dem Trainung an einigen Maschinen. Beim nächsten Mal werde ich dann alle Maschinen, die auf meinem Traingsplan stehen, abarbeiten.