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Heute war ich zum zweiten Mal bei Alpha trainieren. Und zugegebenermassen, ich war wieder zufrieden- Kurze Theorie-Einheit, wie läuft eigentlich ein Angriff ab (Zielauswahl)? Danach zum aufwärmen mehrere Sekunden in Liegestütz Position, dann hoch, Schläge gegen die grosse Pratze und wieder Liegestützposition, das immer wieder. Das Training selber beinhaltete dann die Abwehr eines Angriffs, dann … Weiterlesen
Premiere – da nach meinem Umzug Elite Krav Maga in Ratingen und Düsseldorf zu weit weg ist, habe ich eine Alternative gesucht. Den besten Eindruck machte alpha combat in Willich. Von der Werbung her erinnerte es stark an Haydars Training und Einstellung. Also meldete ich mich zu einem Probetraining an und erhielt auch direkt Antwort … Weiterlesen
Auch heute ging es wieder mit dem Fahrrad zur Arbeit. Obwohl 11 Grad schon etwas kühl sind und das umziehen im Büro etwas nervt 😉 Auf dem Hinweg 8km, auf dem Rückweg noch eben an der Packstation vorbei, also 10 km. Insgesamt heute also 18 km.
Heute ging es dann mal wieder mit dem Fahrrad zur Arbeit. Für den Nachmittag wurde Regen angesagt, der kam dann früher als erwartet. Erst nur ein paar Tropfen, dann etwas Donner, dann deutlich mehr Tropfen. Da ich es besonders eilig hatte, vergass ich einmal abzubiegen, also ein kleiner Umweg. So wurden es dann 18km, 2 … Weiterlesen
Heute bin ich dann zum ersten Mal nach dem Umzug mit dem Rad zur Arbeit. Da hier alles „platt“ ist, brauchte ich wenigstens keine Berge fahren 😉 Aber auch hier bin ich nicht der gemütliche Radler. Sinnvollerweise bin ich aber in Fahrrad Klamotten gefahren und hatte Sachen zum anziehen im Büro dabei 😉 Auf dem … Weiterlesen
Heute war das Wetter wieder super, also eine Runde drehen. Diesmal rund um St.Peter-Böhl. Dabei einen kurzen Stopp am Westküstenpark (seit wann ist hier eine Reha Klinik?). Die letzten 3km dann mit Gegenwind, insgesamt wieder 10 km. Nachmittags ging es dann zweimal zum Strand, einmal bei gerade auflaufender Flut, da war es mit dem Rad … Weiterlesen
Nachdem es nachts gewittert hatte und das Wetter den ganzen Tag durchwachsen war, wurde es am späten Nachmittag besser. Also ab aufs Rad und 11km gefahren. Einmal quer durch St.Peter-Dorf in den Stadteil Bad, einen Blick von der Strandpromenade gewagt und wieder zurück. Wobei ich hier nicht gemütlich radel, sondern schon stramm trete 😉
Nachdem ich das Rad mit im Urlaub hatte, bin ich heute auch etwas gefahren. Der Tag fing verregnet an, am späten vormittag hat es sich dann wieder gefangen. Also die erste Runde gefahren. Es ging Richtung St.Peter-Dorf, dann Richtung Rewe (ehemals Sky), daran vorbei zum (inzwischen gesperrten) Bahnübergang. Dort hatte sich dann mein Teasi aufgehangen … Weiterlesen
Irgendwie war es heute noch wärmer als gestern. Der Eiweiss Riegel in meiner Tasche war nicht weich, er war regelrecht geschmolzen. Insgesamt war ich heute eine Stunde da. Angefangen mit Cardio, dann einige Geräte, Cardio zum Abschluss sparte ich mir. Es war einfach zu warm. Mal sehen, wie es morgen ist.
Bei extremen Temperaturen ging es nach 4 Tagen Pause wieder zu FitX. Angefangen mit Cardio, ein paar Übungen an den Geräten, abgeschlossen mit Cardio.
Aller Anfang ist schwer, das merke ich deutlich 😉 Heute der dritte Tag in Folge. Nach dem aufwärmen etwas Cardio, dann an die Geräte. Cardio zum Schluss sparte ich mir heute. Mal sehen wie lange es dauert, bis ich das volle Programm wieder durchziehen kann 😉
Heute ging es dann wieder zu FitX. Warmmachen, Cardio, Geräte. Cardio am Ende habe ich mir diesmal gespart, dafür mehr Geräte. Mitarbeiter vor Ort wieder nett und freundlich – Ingo, was erzählst du mir denn da? 😉
Nach einer Woche Pause mit Muskelkater und Co., ging es heute wieder los. Ein bisschen mehr, ein bisschen besser. Und diesmal auch nicht das Cardio am Ende geschludert. Morgen wieder und noch ein bisschen besser? 😉
Nach dem Umzug und einer laaaaaangen Pause heute zum ersten Mal wieder ins FitnessStudio. Krefeld kann Ratingen nicht das Wasser reichen, nicht sehr schön, aber ich bin ja auch nicht da, um es zu bewundern. Vorsichtig mit dem halben Übungsprogramm wieder eingestiegen, mal sehen wie es weiter geht.
Da ich ab März umziehe, ist es aktuell etwas ruhiger. Sobald ich mich eingewöhnt habe und eine Alternative zu „Elite Krav Maga“ gefunden habe, starte ich wieder durch 😉
Heute habe ich – umzugsbedingt – meine Mitgliedschaft bei „Elite Krav Maga gekündigt“. Auch wenn ich es in der letzten Zeit extrem habe schleifen lassen, es war das Beste, was ich je trainiert habe. Ich habe viel ausprobiert, Karate, Taekwon Do, Wing Tsun, Modern Arnis. Nichts hat mir persönlich mehr gebracht als Krav Maga bei Haydar. … Weiterlesen
Lange lange war es her, aber nachdem ich meinen Trainingsplan einmal komplett überarbeitet habe, ging es heute wieder los. Hintergrund für den neuen Plan waren Knie Probleme, die mich jetzt ein paar Wochen geplagt. haben. Wahrscheinlich, weil ich das aufwärmen einfach zu kurz kommen lies. Das habe ich nun geändert. Nach einem anstrengenden Training ging … Weiterlesen
Das erste Training im neuen Jahr. Allerdings war ich schon nach kurzer Zeit extrem ausgelaugt. Irgendwann wurde mir auch klar warum. Ich hatte über 2 Wochen ausgesetzt, 10 Tage davon wegen Antibiotikum. Parallel hatte ich kurz vorher den Trainingsplan geändert, aber nach diesem noch nicht trainiert. Allerdings hatte ich überall das Gewicht erhöht 😉 Es … Weiterlesen
Heute wollte sich Isabell einmal Krav Maga ansehen, also ging ich mit ihr zusammen zum Anfängertraining. Nach einem nicht unanstrengenden Aufwärmtraining wurden verscheidene Schlag- und Tritttechniken mit der Pratze trainiert. Danach wurden diese in Kombinationen zusammen gefasst. Dann wurde die Abwehr von Würgeangriffen gezeigt und zuletzt noch unter Stress trainiert.23
Heute stand der Schwerpunkt „kontrolliertes Sparring“ auf dem Programm, zumindest nach dem aufwärmen, diesmal durch Haydar am Stepper. Kontrolliertes Sparring heisst, Sparring mit Techniken nach Ansage. Beispielsweise zwei Schläge mit freiem Ziel und vorgegebener Abwehr. Dies ging dann hoch bis 5 Angriffe (Tritte und Schläge). Aufgrund der geringen Teilnehmerzahl heute, trainierte ich die meiste Zeit … Weiterlesen