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Heute dann ein langes Training. Nach dem aufwärmen auf dem Rad (strammes fahren über 10 Minuten), habe ich bis auf 2 Maschinen (die ich auch aus dem Trainingsprogramm nehmen werde) alles durchgezogen. Zum Abschluss dann ein etwas längeres Cardioprogramm: Laufband 9 Minuten gehen und eine Minute joggen, wobei ich bei 9% Steigung gestartet bin und … Weiterlesen
Nach dem aufwärmen und dehnen durch Daniel und Sedat ging es an die Abhärtung und Reaktion. Abwechselnd Tritte und Schläge in den Körper des Gegners, mit Abwehr. Danach wieder an unsere neue Kombi-Abwehr gegen schlagen, festhalten, etc. Das von vorne, von der Seite und von hinten. Danach ausdehnen und unsere Tradition.
Heute dann wieder zu FitX. Eigentlich sollte es ein langes Training werden. Allerdings hatte ich noch etwas vor, daher dann doch kurz. Hat dann aber wegen Stau auf dem Heimweg trotzdem nicht gereicht…
Auch heute war wieder Pratzentraining angesagt. Nach einem anstrengende WarmUp ging es an die Pratzen. Zuerst Schläge in Verbindung mit einem Frontkick, dann Lowkicks und Tritte zum Körper. Danach Kombinationen. Mit den Handpratzen ging es dann an eine neue Technik. Krav Maga entwickelt sich immer weiter, heute war es mal wieder soweit. Eine Technik gegen … Weiterlesen
Abends ging es wieder für eine Stunde zu FitX. Starten mit Cardio (10 Minuten Rad), danach an die Maschinen. Montag ist Krav Maga und ab Dienstag dann wieder das volle Trainingsprogramm mit mehr Cardio (dann ca. 1,5 Stunden).
Nachdem ich abends Besuch hatte und wir uns total verquatscht haben, blieb nachts nur noch Zeit für ein kurzes Konditionstraining mit Gymnastikhanteln und dann direkt ins Bett 😉
Das übliche Training am Tag 25 in Folge, eine Art kleines Jubiläum 😉 Und ich traf Matthias vom Krav Maga, der wegen seines Studiums leider schon länger nicht mehr dabei war. Schade, war immer ein geiles Training mit ihm 😉 Auch heute wieder das übliche Programm mit Beinen und ohne Knieprobleme. Aber auch der Erkenntnis, … Weiterlesen
Auch heute war ich etwas später dran. Entsprechend leer war es am Feiertag. Ich startete mein inzwischen übliches Programm, diesmal auch wieder mit Beinen, und…mein Knie gab Ruhe. Nach einer Stunde war mein Training beendet.
Heute war wieder Elite Krav Maga angesagt. Insgesamt waren wir nur zu sechst, es war halt Helloween. Auch heute war wieder Pratzentraining angesagt. Zuerst diverse Tritte mit der grossen Pratze. Danach diverse Schläge mit der Handpratze. Eine Mischung aus Schlägen und Haken als Kombinationen. Aufwärmen und ausdehnen machte Sedat, ebenso wie unsere Tradition zum Abschluss … Weiterlesen
Nachdem ich total müde war, gab es heute nur ein paar Kleinigkeiten zuhause, danach ging es ins Bett 😉
Erstes Training nach den Herbstferien und wir waren nur zu Viert. So hatte ich den ganzen Abend das Vergnügen, mit Haydar zu trainieren. Nach dem warmmachen und dehnen ging es sofort an die grossen Pratzen mit diversen Schlägen oder Tritten (Frontkick, Sidekick, Lowkick, Kick zwischen die Beine, Rückwärtstritt), danach Kombinationen aus allem. Danach folgten diverse … Weiterlesen
Nachdem mein Knie noch etwas Probleme macht, habe ich heute ein kurzes Training ohne Beine gemacht. Sprich 10 Mnuten Fahrrad zum aufwärmen, danach nur noch Brust, Arme, Rücken.
Nachdem ich zum ersten Mal wieder Knieprobleme hatte, habe ich heute versucht, etwas vorsichtiger zu trainieren. Hat aber nicht viel gebracht. Ich denke die nächsten Tage sollte ich es etwas schonen.
Ich werde alt…nachdem ich seit einigen Tagen Probleme mit dem linken Knie habe – nichts neues, die habe ich schon seit Jahren immer mal wieder – habe ich heute eine Kniebandage benutzt. Mal sehen, wie es morgen ist. Evtl. muss ich ein paar Tage die Beine beim Training ausspare.
Tag 17. Na, Hand aufs Herz, wer wollte mich aufgeben sehen? 😉 Auch heute wieder das übliche Programm, knapp eine Stunde Training.
Heute hatte ich überhaupt keine Lust. Aber ich wollte die schöne Serie fortsetzen. Also spätabends nach FitX und mein Programm durchgezogen. Tag 16 – done…
Langsam bin ich ein bisschen stolz auf mich selber. Tag 15 in Folge bei FitX, immer etwas mehr als eine Stunde. Inzwischen ist auch morhens das schlappe Gefühl in den Beinen weg. Offenbar sind sowohl die Geräte, als auch die Dauer so gewählt, dass sich mein Körper gut daran gewöhnt. Immerhin konnte ich mich innerhalb … Weiterlesen
Obwohl es schon halb 10 war, war es noch relativ voll. Das legte sich dann innerhalb der nächsten Stunde. Heute dann das erste Training mit den erhöhten Gewichten. Ich bin noch nicht wieder da, wo ich aufgehört habe, das wäre nach 14 Tagen aber auch utopisch. Mal sehen, ob die höheren Gewichte für Muskelkater sorgen…
Heute war ich dann mal etwas früher da, etwa 23:30 Uhr. Besonders viel war am sonntag Abend nicht los, so dass ich in Ruhe trainieren konnte. Das 13. Training in Folge. Von wegen „13 ist eine Unglückszahl“. Ich habe heute fast überall 2.5 Kilo an Gewicht draufgelegt, an der Beinpresse 10kg. Offensichtlich hat mein Körper … Weiterlesen
Heute war es wieder spät, etwa 23:15 Uhr. Vorteil 1, die meiste Zeit hatte ich die gesamte Etage mit Geräten für mich alleine. Vorteil 2, ich konnte mehr Geräte als sonst machen. Mittlerweile habe ich auch gar keinen Muskelkater mehr. Heute war dann Tag 12 in Folge.