90 – Alpha Combat

Nachdem Daniel noch weiter krank war, hat heute Tobi das Training übernommen. Nach dem aufwärmen ging es in die Technik. Take Down, mehr oder weniger kontrolliert, einmal von hinten, einmal von vorne. Das ganze dann immer wieder, bis es sass. Take Down von hinten war genau mein Ding, auch nachdem man erst mit dem Alpha … Weiterlesen

Da Daniel weiterhin krank war, hat Robert das Training geleitet. Nach einem etwas anderen Aufwärmprogramm und auch dehnen, ging es in die Techniken. Hier legte Robert viel Wert auf eine genaue Ausführung der Technik und einen sicheren Stand. Nach dem Alpha Eingang wurde die Verteidigung trainiert, wenn man an einer Wand steht, sowohl von vorne, … Weiterlesen

Heute ging es um die Abwehr von Messerbedrohungen. Wie verhalte ich mich, wenn mir ein Messer an den Hals gehalten wird. Und diesmal sowohl im stehen, als auch am Boden. Vor dem Training gab es das Zertifikat zur Alpha Combat Grundausbildung.

Heute ging es – in der Halle – an die Wiederholung: SV mit dem Kubotan. Heute trainierte ich mit Josh. Abwehr eines Angreifers mit dem Kubotan (Eingang), danach ununterbrochener Konter (Follow Ups), abgeschlossen mit zu Boden bringen (Take Down). Das ganze aus den Situationen schubsen, würgen, umklammern.

Heute gab es einen Abstecher in die Welt des „Kubotan“. Der Kubotan ist ein sehr wirkungsvolles kleines Werkzeug für die Selbstverteidigung. Etwa 13-15cm lang, gibt es ihn in verschiedenen Ausführungen. Stumpf oder spitz, als einfachen Kubotan, mit Taschenlampe, mit Kugelschreiber, mit Glasbrecher, … Interessant für die Selbstverteidigung ist die stumpfe Ausführung (Fotos), diese fügt keine … Weiterlesen

Das zweite Training nach den Ferien. Im Prinzip dasselbe wie beim letzten Mal, abwehren eines Angriffs, abwehren und kontern, den Konter unterlaufen und selber angreifen, in die Bodenlage geraten und sich aus der befreien. Dennis war nicht da, daher trainierte ich ich in einer 3er Gruppe, unter anderem mit Birger und – Überraschung, auch hier … Weiterlesen

Das erste Training nach den Ferien. Wir starteten das komplette Programm, abwehren eines Angriffs, abwehren und kontern, den Konter unterlaufen und selber angreifen, in die Bodenlage geraten und sich aus der befreien. Ich trainierte wieder mit Dennis, was für „etwas Härte“ sorgte 😉

Jahrsabschluss-Training, da hatte sich Daniel etwas Besonderes ausgedacht. Ein Szenarien-Training draussen im dunkeln. Angefangen haben wir mit einem Konter gegen Schläge an einer Wand stehend. Sich selber schützen, dann clinchen, den Angreifer am Kopf herumreissen, gegen die Wand schleudern und zurück schlagen. Dann kamen die Szenarien. Wie verhält man sich, wenn man im dunkeln, alleine … Weiterlesen

Heute war es eine gemütliche kleine Runde (5 Personen). Nach einem kurzen Aufwärmprogramm von Iris starteten wir mit der Wiederholung „Lösung aus einer Umklammerung“. Darauf bauten wir dann auf: lösen aus der Umklammerung lösen aus der Umklammerung und „überrennen des Angreifers“ lösen aus der Umklammerung, überrennen des Angreifers, der Angreifer versucht uns zu schlagen, was … Weiterlesen

Heute ging es um „Befreiung aus Umklammerungen“. Auch hier geht Alpha einen einfachen Weg. Die Grundbewegung ist immer identisch. Man dreht sich aus der Umklammerung unter Einsatz des ganzen Körpers und dessen Gewicht in etwa 90 Grad zum Angreifer und geht dabei etwas in die Knie. Lediglich die Folgetechniken sind nun abhängig davon, wie man … Weiterlesen

Heute stand wieder Befreiung am Boden auf dem Programm. Zum einen Befreiung aus dem Schwitzkasten, indem man sich in eine günstige Position bringt und sich dann aus dem Schwitzkasten hebelt. Danach Befreiung, wenn der Angreifer auf dir sitzt und auf dich einschlägt. Hier streicht Alpha alles auf zwei Techniken zusammen. Zum einen, den Schläger mit … Weiterlesen

Heute wieder Alpha in Willich. Heute ging es um Bodenverteidigung, entsprechend auch das aufwärmen darauf abgestimmt. Ich trainierte wieder mit Dennis 🙂 Heute ging es um die Verteidigung, wenn der Angreifer zwischen den Beinen sitzt und schlägt, würgt, etc. Alpha streicht in diesem Fall die Verteidigung auf zwei Techniken zusammen. 1.) Gegner ist greifbar, dann … Weiterlesen

Nach dem warmmachen ging es heute um den Schwerpunkt „Hammer Fist“ (Hammer Faust). Im Gegensatz zu Elite Krav Maga gibt es hier nicht nur den Schlag von oben nach unten, sondern auch seitlich. Diese Technik wurde ausführlich mit Handpratzen trainiert, auch unter Stress, in dem Fall durch auspowern und dann weiter schlagen. Danach gab es … Weiterlesen

Nach dem aufwärmen ging es ins Technik Training. Heute ging es wieder um Follow Ups, dem Konter nach dem Angriff. Gestartet wurde damit, dass 2 Angreifer auf einen Verteidiger einschlagen. Dessen Aufgabe war es, zu blocken/sich zu covern und sich dabei im Idealfall so zu positionieren, dass man einen Angreifer zwischen sich und den zweiten … Weiterlesen

4. Training der Alpha Grundlagen. Fest vorgenommen habe ich mir, keines der Grundlagentrainings zu verpassen. Nach kurzer Theorie und dem aufwärmen – ich kann mich vertun, aber Daniel legt da jetzt irgendwie mehr Wert drauf, was meiner miesen Kondition auf Dauer nur gut tun kann – ging es diesmal direkt in die Follow Ups. In … Weiterlesen

3. Training des Alpha Grundeseminars. Nach kurzer Theorie und aufwärmen ging es wieder in den Alpha Eingang. Und wieder bin ich von „immer die gleiche Eingangstechnik“ in „ich wechsel die Seite bei einem Angriff von der anderen Seite“. Das ist so drin, mal sehen wann ich das raus habe. Danach ging es wieder in die … Weiterlesen

Zweites Training der Alpha Grundlagen. Diesmal war der ‚Alpha Eingang‘ und ‚Follow Ups‘ dran. Alpha Eingang heisst, wir begegnen den Schlägen eines Angreifers immer mit der selben Eingangstechnik, ein Block, der den Schlag blockiert und den eigenen Kopf schützt, gleichzeitig mit der anderen Hand ein Schlag zum Kopf des Angreifers. Gefolgt von Follow Ups, auf … Weiterlesen

Heute war das erste Training vom siebenwöchigen „Alpha Grundlagen Training“. Dabei ging es quasi ausschliesslich um blocken. Und dabei der Schwerpunkt auf blocken des Kopfes. Dazu wurde – abwechselnd – mit Handpratzen zum Kopf geschlagen. Gerade Schläge, Schwinger, Schläge von oben. Zuerst nur einzelne Schläge mit vorhergesagtem Ziel, dann Schläge durcheinander überall zum Kopf mit … Weiterlesen

Heute der vorerst letzte Tag Messerabwehr. Zuerst die Verteidigung gegen statische Messerbedrohungen, bei der der Angreifer das Messer an den Hals hält. Auch hier sind die Techniken anders als bei Elite Krav Maga. Kontrolle der Messerhand, entfernen des Messers vom Hals, fixieren oder ausschalten mit Fluchtmöglichkeit. Danach kam die Abwehr gegen Stiche von unten und … Weiterlesen

Nachdem ich meine schwere Männergrippe überstanden habe, ging es heute wieder zum Training 😉 Heute stand Messerabwehr auf dem Programm. Die Techniken sind schon unterschiedlich zu denen im Elite Krav Maga. Aber Daniel (unser Alpha Trainier) und ich waren uns einig, das beide wesentlich sinnvoller und effektiver sind, als die, die man in manchen Krav … Weiterlesen