01 – TC Krav Maga

Heute die Wiederholung von gestern. Schwerpunkt wieder schlagen und die Abwehr von Schlägen. Aufwärmen mit Shadow Fighting, danach gerade Schläge, dann die Abwehr von geraden Schlägen und die Abwehr von Schwingern. Da es hier verschiedene Abwehrtechniken gibt, stellten wir uns auf den „3D-Keil“ ein. Richtig ausgeführt, kann man diesen für Schwinger, Haken und gerade Schläge … Weiterlesen

Schwerpunkt heute war schlagen, so wie die Abwehr von Schlägen. Aufwärmen mit Shadow Fighting, danach gerade Schläge und Schwinger richtig ausführen. Dann die Abwehr von geraden Schlägen und die Abwehr von Schwingern. Da es hier verschiedene Abwehrtechniken gibt, stellten wir uns auf den „3D-Keil“ ein. Richtig ausgeführt, kann man diesen für Schwinger, Haken und gerade … Weiterlesen

Zum aufwärmen etwas Shadow Fighting. Zuerst nur die Fuss-/Beinbewegungen, dann mit einer doppelten Kombination, dann mit Angriff und Kniestössen oder mit Schlagkombination und Kniestössen. Danach nahm ich mich eines Interessenten zum Probetraining an. Es ging wieder um Basics. Zuerst Abwehr von Schlägen, dann Abwehr und Kniestösse, Abwehr und in den Rücken kommen und zum Schluss … Weiterlesen

Heute ging es mit Frank wieder an die Prüfungsvorbereitung für den zweiten Teil des Grüngurts. Neben verschiedenen Arten der Stockabwehr beinhaltet das Programm viele Techniken zur Befreiung am Boden. Danach gingen wir noch kurz ins normale Training ubd schlossen mit ein paar Runden Sparring ab.

Weiter ging es mit Grundlagentraining, 4 Personen an 3 Boxsäcken und einem Dummy. Da wir zwei neue dabei hatten gab es erst eine kurze Einführung, was ist Selbstverteidigung, wie wird diese sinnvoll ausgeführt, worauf sollte – auch im täglichen Verhalten – achten. Dann ging es an verschiedene Techniken. Der Helm als Eingang, Ellenbogenschläge, Uppercut-Ellenbogen, Kombinationen … Weiterlesen

Heute ging es wieder an die Grundlagen. Richtiges schlagen, richtiges bewegen, insbesondere nach vorne beim schlagen. Das vor dem Hintergrund, dass wir einen Aggressor mit Schlägen vor uns her treiben. Also schlagen und dann mit Druck nach vorne arbeiten. Das an der grossen Pratze.

Heute ging es wieder an die Grundtechniken. Wir starteten mit Schattenboxen, um die richtige Bewegung der Füsse zu trainieren. Dies ergänzten wir dann nach und nach um Schläge und weitere – frei wählbare – Techniken. Danach Partnertraining an der Pratze. Schläge und dabei den Partner vor sich her treiben in verschiedenen Ausführungen. Danach Kicks, die … Weiterlesen

Nach einem intensiven und anstrengenden warmmachen ging es an diverse Grundtechniken. Helm, Kniestösse, Schläge, Ellenbögen. Diese teilweise mit Partner, teilweise an der grossen Pratze und auch an der Handpratze. Ausserdem richtiges fallen, Verteidigung am Boden und taktisch sinnvolles aufstehen. Zwischendurch und am Ende etwas auspowern.

Weiter ging es auf dem Boden. Da wir einen Anfänger zum Probetraining und 3 Mitglieder die entweder noch nicht lange da sind, oder lange nicht da waren, hatten, ging es an die Standard Befreiung aus der Bodenlage. Danach etwas auspowern durch einprügeln auf die grosse Pratze, gemischt mit Liegestützen. Danach Technik Training am Boxsack. Gerade … Weiterlesen

Weiter ging es auf dem Boden. Was kann ich tun, wenn jemand auf mir sitzt, um mich zu schlagen oder zu würgen. Grundsätzlich immer zuerst aus dem Gleichgewicht bringen. Dann entweder unter ihm durchschieben, um zu treten, oder blockieren und seitlich überrollen um zu schlagen, oder runter drücken/schubsen, um erneut treten zu können.

Heute die Wiederholung von gestern, wie bewegt man sich am Boden. Wie wehrt man – liegend – stehende Angreifer ab. Wie verhält man sich, wenn der Angreifer über einem steht. Wie steht man taktisch klug und sicher auf. Zum Abschluss ein kleiner Drill, liegend Abwehr von mehreren Angreifern.

Weiter ging es mit der Bodenlage. Erneut, wie bewegt man sich am Boden. Wie wehrt man – liegend – stehende Angreifer ab. Wie verhält man sich, wenn der Angreifer über einem steht. Wie steht man taktisch klug und sicher auf. Zum Abschuss wieder ein Drill, 3 Angreifer stehen um einen am Boden liegenden Verteidiger herum. … Weiterlesen

Auch heute ging es wieder auf den Boden. Erneut wie bewegt man sich am Boden, wie verhält man sich, wenn man von hinten zu Boden gerissen wird. Wie verhält man sich bei Stampftritte zum Kopf. Zum Abschluss ein Drill, 3 Personen stehen um einen herum und müssen aus der Bodenlage abgewehrt werden.

Heute starteten wir mit Boden. Wie bewegt man sich am Boden. Wie reagiert man, wenn man von hinten zu Boden gerissen wird, um dem Angreifer keine volle Angriffsfläche zu bieten, also drehen und kontern.

Weiter ging es mit Messerbedrohungen. Bedrohungen zum Körper oder zum Hals. Dabei verschiedene Abwehrtechniken, auch abhängig von der Kraft des Verteidigers. Heute kümmerte ich mich um eine Interessentin, die zum ersten Mal in Krav Maga hinein schnupperte. Zum Abschluss etwas auspowern, durchsetzt von überraschenden Messerbedrohungen im dunkeln mit Strobo Blitzern.

Heute leitete ich wieder das Training. Wir waren zu Viert, darunter eine Anfängerin. Da sie zuletzt deutliche Schwierigkeiten mit der Beinarbeit hatte (hatte sie nie gelernt), taten wir zuerst etwas dafür. Dann beschäftigte ich die beiden anderen mit Kicks und Messertechniken, während ich mit der Anfängerin weiter auf Beinarbeit und Hüftarbeit beim bewegen, bei Kicks … Weiterlesen

Heute die Wiederholung der Messerbedrohungen zur Körpermitte und zum Hals. In Dreiergruppen wurde man abwechselnd bedroht. Bedrohung abwehren, Kontertechniken und Takedown. Auch heute wieder ein Drill, gebeugt mit Hand zum Boden im Kreis drehen, auf Kommando einen Partner mit Pratze angreifen und dann einen Angreifer, der unerwartet mit dem Messer bedroht abwehren.

Weiter ging es mit Messerbedrohungen, diesmal am Hals. Auch hier gab es zwei Abwehrtechniken und Takedowns. Zum Abschluss auspowern. 2 Partner teilen sich einen Boxsack und schlagen abwechselnd auf diesen ein, 20 Sekunden, immer abwechselnd, 3 Minuten lang.  

Diese Woche ist das Tjema „Messerbedrohungen“. Heute ging es um die eher unauffällige Bedrohung zur Körpermitte, ohne dass es drum herum viele Personen mitbekommen. Nach 2 verschiedenen Eingängen, den Messerarm zu kontrollieren, erweiterten wir das ganze um zwei Takedowns. Danach ein Drill. Die Hälfte der Anwesenden trainierte am Boxsack und wurde dann von hinten angetippt … Weiterlesen