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Heute war wieder Alpha Combat in Willich. Schwerpunkt war „Abwehr eines Schlages und Übergang in einen Blutwürger“. Der Schlag wurde über den Alpha Eingang abgewehrt, dann der Angreifer gepackt und – unter Beachtung der Seldefense – in einen Würgegriff genommen. Hier unterscheidet man zwischen Luftwürger und Blutwürger. Beim Luftwürger wird die Atmung durch würgen unterbrochen. … Weiterlesen
„Kämpfen für ein Kinderlachen“, alle Einnahmen gehen an „Lichtblicke“. Da auch mein ehemaliger Verein, Modern Arnis Velbert, dabei war, bin ich auch nach Velbert gefahren. Die erste Stunde gab es eine Einführung in Jiu Jitsu. Befreiung aus Haltegriffen, gefolgt von einem Konter mit Ellenbogen oder Faust, und dann zu Boden bringen, meist mit Hebeltechniken. Dann … Weiterlesen
Auch heute ging es wieder zu FitX, immer noch mit eingeschränktem Nacken, aber wieder besser. Also 15 Minuten Sitzrad, dann 15 Minuten normales Fahrrad.
Auch heute musste ich mich quasi zwingen. Mein Nacken wird besser, ist aber noch weit weg von gut. Aus diesem Grund ging es nicht aufs normale Fahrrad, sondern aufs Sitzfahrrad. 30 Minuten kräftiges strampeln…
Nachdem ich mir Anfang der Woche eine Mischung aus eingeklemmten Nerv und massiver Nackenverspannung geholt habe, habe ich es mir heute eine halbe Stunde auf dem Sitzfahrrad „bequem“ gemacht und da meine stramme halbe Stunde abgespult 😉
Entweder habe ich mich übelst verspannt, oder mir einen Nerv eingeklemmt. Jedenfalls habe ich massive Bewegungseinschränkungen im Kopf-/Nackenbereich. Aber Alpha, was soll da schon passieren…und heute stand „Befreiung aus dem Schwitzkasten“ auf dem Programm – herzlichen Glückwunsch. Angefangen haben wir damit, möglichst schon im Ansatz erst gar nicht in den Schwitzkasten zu kommen. Dann kam … Weiterlesen
Heute war es knapp, beinahe hätte ich mich gedrückt 😉 Bin aber gegen 21 Uhr doch noch gefahren 😉 Heute war wieder ein guter Tag. 30 Minuten strammes radfahren, 10 Minuten Armfahrrad, um Verspannungen in Schulter und Nacken vorzubeugen, 10 Minuten leichtes laufen auf dem Laufband.
Heute war Daniel wieder da. Angelehnt an den Messerangriff in London stand dann heute die Messerabwehr auf dem Programm. Angefangen mit abblocken des Messerarms, über greifen und fixieren bis hin zu „auf den Boden bringen“. Zum Abschluss dann Stresstraining durch Erschöpfung (jeweils 2 Liegestütz, eine kurze Strecke laufen, 2 Liegestütz…bis 10 Liegestütz voll waren, dann … Weiterlesen
Auch heute ging es wieder nach FitX. 30 Minuten strammes radfahren für den Aufbau einer halbwegs vernünftigen Kondition. Da ich in letzter Zeit verstärkt Probleme mit den Schultern habe, vermutlich durch Verspannungen oder Fehlhaltungen auf dem Fahrrad, habe ich testweise noch einmal ein paar Minuten am Armfahrrad (oder wie heisst das Ding?) hinterher geschoben. Hat … Weiterlesen
Heute ging es – auf den letzten Drücker – wieder nach FitX, Gegen ca. 22:45 Uhr war ich da. Für die Kondition gab es auch heute wieder 30 Minuten straffes radfahren.