18. November 2015 – Elite Krav Maga Ratingen-Homberg

Aufwärmen wurde heute von Sascha übernommen, stretching von Pierre.

Danach kamen diverse Techniken, ohne Pratze: erst diverse Schläge, dann diverse Tritte. Diese wurden immer weiter ergänzt, bis wir alles auf einmal gemacht haben. Also erst eine Minute offene Hand, dann Ellenbogen, dann Ellenbogen und Hand. Dann normale Tritte, dann Lowkicks, dann normale Tritte und Lowkicks, dann Sidekicks, dann alle Tritte und zum Schluss nach eigener Wahl eine Minute alle Techniken durcheinander.

Nun ging es auf den Boden. Wir strteten mit abrollen und fallen, Rolle nach vorne, nach hinten, fallen seitlich, fallen vorwärts. Dann wurden die Takedowns von letzter Woche wiederholt, in der weiteren Ausführung mit Abhärtung, also erst Schläge und Tritte ohne Schutz in den Körper, dann Take Down.

Ausdehnen machte Sedat, unser traditionsgemässes abhärten durch schlagen auf den Hallenboden haben wir leider nicht mehr geschafft.