Nachdem Mario nächste Woche im Urlaub ist, legte ich mit Frank heute den ersten Teil der Grüngurtprüfung ab. Schwerpunkt Boden. Verteidigung am Boden gegen stehende, tretende Angreifer, Befreiung aus dem Schwitzkasten am Boden, Bewegung am Boden. Im Stand Verteidigung nach einem unerwarteten Schlägerangriff mit verschiedenen Intensitäten. Bestanden mit einer leicht dicken Lippe durch einen unerwarteten … Weiterlesen

Thema heute erneut, der Keil. Als universelle Abwehr gegen Schwinger oder gerade Schläge. Das mit wechselnden Partnern immer wieder. Zum Abschluss ein paar Runden Sparring gegen wechselnde Partner.

Da heute Trainermangel herrschte, übernahm ich das Training. Nach dem aufwärmen trainierten wir Verteidigungen gegen Bedrohungen und Schwingerangriffe. Der „Helm“ für Bedrohungen, der Keil für Schwinger. Nachdem das sass, mit Folgetechniken. Zum Abschluss ein kleines Stresstraining, alle im Kreis, einer drin, und die Aussenstehenden griffen durcheinander entweder mit einer Bedrohung, oder einem Schwinger an.

Nach dem aufwärmen ging es ins Partnertraining. Abwehr von Schwingern mittels Keil und Kontertechniken. Danach verschiedene Sparring Typen. Zuerst boxerisches Sparring gegen 2-3 Angreifer. Danach Krav Maga Sparring gegen 2 Angreifer. Ging es auf den Boden, kam ein dritter Angreifer ins Spiel und griff den Verteidiger am Boden an.

Ich startete mit Frank wieder in die Grüngurt Vorbereitung. Nach etwa 30 Minuten stiessen wir dann wieder zum Rest der Truppe. Hier trainierten wir die Abwehr von Schlägen mittels Keilabwehr. Dies zuerst am Boxsack, dann mit Partner. Dieser griff sowohl mit geraden Schlägen, als auch mit Schwingern an. Zum Abschluss etwas Stresstraining. Mehrere Angreifer griffen … Weiterlesen

Heute ging es ausnahmsweise wieder mal in die Boxgrundlagen für die Selbstverteidigung. Schläge gegen die man sich decken musste, schnell genug, sonst gab es auf die Nase. Dann verschiedene Kombinationen, ein oder mehrere Schläge gegen die man sich deckte, dann ein oder mehrere Konter, gegen die der Partner sich decken musste. Alles aus der Bewegung … Weiterlesen

Nach einem kurzen aufwärmen ging ich mit Frank noch einmal den ersten Teil der Grüngurt Prüfung durch, dann ging es zurück in die Gruppe. Thema war, Abwehr mit dem Keil (ein Arm zum Hals, der andere zum Arm/der Schulter des Angreifers), dann Kontertechniken nach Wahl. Danach das Komplettprogramm, deutliche verbale Abwehr des Aggressors, kommt dieser … Weiterlesen

Nach einer Einführung in den Ablauf einer Selbstverteidigungssituation (siehe Beitrag von gestern), wurden Grundlagen trainiert, Aufmerksamkeit und Vorbereitung auf einen unerwarteten Angriff, Öffenlichkeit aufmerksam machen und dabei sein Verteidigerstatus deutlich machen (ich bin nichtvder Aggressor, ich möchte die Situation so nicht), im Ernstfall Verteidigung durch Angriff oder Konter. Hier wurde, mit wechselnden Partnern, der Kampfeingang, … Weiterlesen

Nach einer kurzen Einführung in den Ablauf einer Selbstverteidigungssituation (beobachten/Aufmerksamkeit, verhindern eines Übergriffs, Kontrolle der Situation durch Angriff/Gegenschlag) setzte ich mich mit 2 Trainingspartnern ab zur Grüngurtvorbereitung.

Was macht man, wenn man gestossen, mit der Hand bedroht wird, gegriffen werden soll? Das war heute Thema. Den Arm blockieren, in den Rücken des Gegners und einen Takedown. Das trainierten wir ausgiebig mit wechselnden Partnern. Zum Abschluss ein paar Runden ringerisches Sparring.

Heute startete ich mit Frank die Grüngurt Vorbereitung. Abwehr diverser Stockangriffe, Verhalten und Verteidigung bei aggressiven Schlagserien und diverse Bodentechniken zur Vorbereitung auf die Verteidigung am Boden in Rückenlage. Ausserdem Befreiungstechniken aus dem Schwitzkasten am Boden.

Heute quasi die Wiederholung von gestern. Nachdem wir Anfang der Woche Stockabwehr mit von oben geführten Schlägen hatten, kamen diesmal Schläge und Stiche (z.B. mit einem Regenschirm) von unten an die Reihe. Hier erfolgte die Umsetzung auf Messerangriffe von unten, die quasi identisch geblockt werden. Da man durch Abwehr ggf. in den Besitz der Waffe … Weiterlesen

Nachdem wir Anfang der Woche Stockabwehr mit von oben geführten Schlägen hatten, kamen diesmal Schläge und Stiche (z.B. mit einem Regenschirm) von unten an die Reihe. Hier erfolgte die Umsetzung auf Messerangriffe von unten, die quasi identisch geblockt werden. Da noch etwas Zeit war, trainierten wir noch, wie man sich durch ablenken einen Verteidigungsvorteil verschafft … Weiterlesen