Nachdem Marco heute nicht da war, wir aber mit diesmal 3 Kids anwesend waren, bin ich kurzfristig für Marco eingesprungen und habe Haydar etwas assistiert. Nach dem aufwärmen mit fangen spielen und einigen Liegestütz, Situps und Kniebeugen wurde sich gedehnt. Danach wurden diverse Tritte trainiert und wie man sich zu verhalten hat, wenn ein Erwachsener … Weiterlesen

Aufwärmen wurde heute von Sascha übernommen, stretching von Pierre. Danach kamen diverse Techniken, ohne Pratze: erst diverse Schläge, dann diverse Tritte. Diese wurden immer weiter ergänzt, bis wir alles auf einmal gemacht haben. Also erst eine Minute offene Hand, dann Ellenbogen, dann Ellenbogen und Hand. Dann normale Tritte, dann Lowkicks, dann normale Tritte und Lowkicks, … Weiterlesen

Antibiotikum ist zuende genommen, also wurde heute wieder trainiert. Nach dem aufwärmen mit viel Konditions- und etwas Krafttraining und dem dehnen ging es an die Abhärtung. Tritte in die Beine und Schläge zum Gesicht (flache Hand) und in den Körper (Faust) ohne Schutzausrüstung. Weiter ging es mit der Pratze. Diverse Tritte und Schläge, inkl. Ellenbogen. … Weiterlesen

Keine Ausreden oder vorgeschobenen Gründe mehr, es geht weiter mit Krav Maga. Nach dem aufwärmen, heute etwas kürzer als sonst, ging es an die Pratzen. Verschiedene Schläge, Tritte und Kombinationen mit dem Partner. Dabei trainierte ich diesmal mit Sascha. Fronkick, Lowkick, Sidekick, gerade Fäuste, Haken, alles war dabei. Weiter ging es mit der Abwehr von … Weiterlesen

Nach langem aussetzen mein erstes Training. War nicht so schlimm, wie ich es erwartet habe Das Aufwärmen übernahm Ahmet mit kleinen Hanteln und damit ausgeführten Schlägen und zwischendurch Kniebeugen. Danach dehnen. Das Trainingskonzept wurde etwas umgestellt. Bisher war es eine Woche normale Selbstverteidigung, eine Woche Verteidigung gegen Waffen. Ab jetzt wird es drei Teilbereiche im … Weiterlesen

Nach den Sommerferien und etwa 8 Wochen nichts tun, stand heute die erste Krav Maga Einheit auf dem Programm. Aufwärmen durch dehnen und dann abwechselnd Stepper und Schläge mit kleinen Hanteln. Trainiert wurde der 360 Grad Block, sowie Abwehr gegen würgen und greifen von vorne. Danach diverse Tritt-Techniken und und gerade Faustschläge, schon waren die … Weiterlesen

Um 13 Uhr begann die Grüngurtprüfung bei Bruhy Sports in Ratingen Homberg. Zuschauer waren überschaubar Das Prüfungsprogramm bot keine keine Überraschungen, Nach einem kurzen aufwärmen und dehnen ging es direkt los. Begonnen wurde mit diversen Kombinationen (Schläge, Tritte, Kombinationen davon) in alle Richtungen. Danach das ganze ununterbrochen eine Minute lang ohne Unterbrechung mit möglichst vielen … Weiterlesen

Letztes Training vor der Prüfung am Sonntag. Nach einem aufwärmen mit dem Stepper ging es an die Standtechniken. Es begann mit einem geraden Schlag zum Kopf der abgeblockt und gleichzeitig zum Körper gekontert wurde. Zweite Technik war blocken von Schlägen mit einem Arm, wobei der Schlagarm immer nach aussen geblockt wurde. Danach kam der Roundkick … Weiterlesen

Beim vorletzten Training vor der Prüfung standen ausschliesslich Bodentechniken auf dem Programm. Aufwärmen zuerst mit viel laufen, immer wieder unterbrochen von Liegestütz, Situps und Kniebeugen. Danach dehnen und dann auf den Boden. Es wurden alle Bodentechniken, die in der Prüfung vorkommen noch einmal trainiert. Im einzelnen waren das: Fallschule: fallen nach vorne, dabei gleichzeitig abrollen … Weiterlesen

Nach einem üblichen Aufwärmprogramm (dehnen, fangen, fangen auf allen Vieren), ging es diesmal direk an die Prüfungsvorbereitung. 1. Technik mit Partner und grosser Pratze: Tritt zwischen die Beine, mit dem anderen Fuss Tritt zwischen die Beine. Mit demselben Bein Kniestoss ohne clinchen, dann clinchen und Kniestösse etc. 2. Technik mit Partner und grosser Pratze: Lowkick … Weiterlesen

Nach einem normalen Aufwärmprogramm (viel Hampelmann, immer mal wieder Liegestütz, Situps und Kniebeugen) und anschliessendem dehnen ging es direkt an die Techniken. Wir starteten (ohne Kontakt) mit dem Partner mit Tritten zwischen die Beine (Fussspann), in den Bauch (Fussballen) und unter das Kinn (Fussspitze). Später Halbkreistritte zum Körper, ebenfalls in allen drei Höhen. Danach ging … Weiterlesen

Nach einem normalen aufwärmen (dehnen, Fangspiel, etc.) ging es an die grosse Pratze. Diverse Tritte (Frontkick, Lowkick, Sidekick).) Danach ein leichtes (50%) Sparring ohne Tritte. Nun kam die Prüfungsvorbereitung. Zwei Techniken. Zuerst der „Schwitzkasten von vorne“. Der Partner steht vor einem und wird von vorne in den Schwitzkasten genommen. Ist der Gegenüber der Angreifer, drückt … Weiterlesen

Es geht weiter in der Prüfungsvorbereitung, aber dazu mehr. Aufwärmen und dehnen machte diesmal Daniel. Nicht unanstrengend Danach ging es an diverse Techniken, mit Partner, aber ohne Kontakt. Zuerst diverse Tritte, dann diverse Schlagkombinationen. Danach das ganze in einer Sparring ähnlichen Form, aber ohne oder nur mit sehr leichtem Kontakt. Nun ging es an die … Weiterlesen

Obwohl ich es besser wissen sollte, habe ich vor dem Training etwas gegessen. Fürs aufwärmen ein ganz grosser Fehler. Dafür habe ich einen Partner für die Prüfung gefunden: Mustafa Relativ normales aufwärmen, mit vielen Liegestütz und Bauchübungen. Danach ging es direkt an die Techniken. Diesmal lag der Schwerpunkt auf Tritttechniken mit Konter. Stoppen des Gegners … Weiterlesen

Nach normalem aufwärmen ging es direkt an Schlagkombinationen. Diverse gerade Schläge in Verbindung mit verschiedensten Haken. Und davon zig verschiedene. Danach ging es an die Trittabwehr eines seitlichen Tritts zum Körper aus der passiven und der aktiven Stellung. Passiv: man dreht sich mit dem Körper in den Tritt, blockt diesen mit beiden Aussenseiten der Unterarme … Weiterlesen

Prüfungsvorbereitung und ich werde krank, super. Nachdem ich letzten Mittwoch einen Totalausfall hatte, habe ich diesmal zumindest zugeschaut. Aufwärmen war wieder mit dem Stepper, unterbrochen von diversen Übungen für Bauch- und Rückenmuskulatur. Danach Lowkicks und Schläge in den Körper des Partners zum abhärten, hinterher Lowkicks, Kniestösse und Schläge mit der grossen Pratze. Abschliessend etwas Sparring … Weiterlesen

Aufgewärmt wurde mit dem guten alten „fangen“. Die meiste Zeit wie man es kennt, dann auf allen Vieren. Immer wieder unterbrochen von Liegestütz, Situps, seitlichem Bauchmuskeltraining und Rückentraining. Danach wurde normal gedeht. Direkt danach ging es an die Handpratzen. Diverse Schlag und Trittkombinationen. Immer beginnend mit einem Tritt zwischen die Beine, dann zum Kinn, zum … Weiterlesen

Langsam wird es eng, ich muss jetzt endlich den inneren Schweinehund überwinden. Prüfungsvorbereitung läuft schliesslich schon für Mitte Juni. Also heute zum Training. Aufwärmen startete mit schnellem dehnen und dann Seil springen. Immer 2 Minuten Seil und dann eine Minute verschiedene Bauch- oder Rückenübungen. Danach ging es recht schnell ans Sparring. Zuerst nur Beine. Lowkicks … Weiterlesen

Das erste Training nach den Osterferien. Normalerweise ist ein „nach den Ferien Training“ immer etwas ruhiger. Heute nicht. Zum aufwärmen wurde abwechselnd der Stepper genutzt und die Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert. Dann etwas dehnen und los ging es mit Kombinationen. Blog mit gleichzeitigem schlagen, Blog mit greifen des schlagenden Armes und Vollgas kontern zu guter … Weiterlesen