Pletti

Heute waren wir nur zu viert, wovon sich 2 noch auf den „Level Test“ am Wochenende vorbereiteten. Also quasi nur zu Zweit. Nach dem aufwärmen ging es auf den Boden. Zuerst Trockenübung, wie befreie ich mich in der Bodenlage, wenn ich unten liege. Dasselbe dann mit Partner. Danach trainierten wir, wie ich mich in der … Weiterlesen

Heute wieder Training mit Mario. Nachdem die Level Tester ihr eigenes Training machten, waren wir noch 6 Personen. Nach dem warmmachen wurde mit der grossen Pratze der Tritt zwischen die Beine trainiert. Danach der Frontkick. Dann der Frontkick kombiniert mit Schlägen. Weiter ging es ohne Pratze mit Tritt zwischen die Beine und Schlägen zum Kopf. … Weiterlesen

Heute ein anderer Trainer, bekannt für anstrengenderes Training. Das hatte sich wohl rumgesprochen, es kamen nur 3 Leute zum Training 😉 Nach dem aufwärmen Fallschule, diesmal nach hinten, gefolgt von richtigem aufstehen. Danach mit grosser Pratze, Abwehr von Posern, durch abstossen vom Angreifer zum Distanz schaffen und zwischen die Beine treten. Dann mit der kleinen … Weiterlesen

Quasi die Wiederholung von gestern. Wir starteten mit Beinarbeit, eine Art Retzev nur mit den Beinen. Das ergänzten wir um covern, Schläge, dann kamen Ellenbogen dazu, dann Knie und dann alle bekannten Techniken. Weiter ging es mit abrollen nach vorne und hinten. Zuerst aus den Knien, dann aus der Hocke, dann aus dem Stand. Weiter … Weiterlesen

Neue Woche, neues Thema. Wir starteten mit Beinarbeit, eine Art Retzev nur mit den Beinen. Das ergänzten wir um covern, Schläge, dann kamen Ellenbogen dazu, dann Knie und dann alle bekannten Techniken. Weiter ging es mit abrollen nach vorne und hinten. Zuerst aus den Knien, dann aus der Hocke, dann aus dem Stand. Nun kamen … Weiterlesen

Im Prinzip eine leicht abgewandelte Wiederholung von gestern. Da am Wochenende ein „Level Test“ für manche Teilnehmer ansteht, die sich noch vorbereiten wollten, starteten wir mit dem Technik Teil, den diese noch mitmachten. Es ging es wieder darum, aus verschiedenen Szenarien in den Würger zu kommen. Im Anschluss, wie befreit man sich aus diesem Würger. … Weiterlesen

Gestartet wurde mit Kicks. Frontkick, Kicks zum Knie, Kick zwischen die Beine. Teilweise mit Partner und grosser Pratze, teilweise am Boxsack. Danach ging es wieder darum, aus verschiedenen Szenarien in den Würger zu kommen. Im Anschluss, wie befreit man sich aus diesem Würger. Zum Abschluss wieder freie „Rangelei“ mit dem Ziel, den Partner in eine … Weiterlesen

Quasi die Wiederholung von gestern, mit deutluch höherer Teilnehmerzahl. Wir starteten wieder mit Grundtechniken an der grossen Pratze: schlagen mit der offenen Hand, Hammer Fist in verschiedenen Ausführungen und Höhen, Ellenbogen in verschiedenen Ausführungen und Höhen. Danach ging es an die Befreiung aus der Umklammerung von der Seite und von hinten. Dies nahm den Grossteil … Weiterlesen

Mit überschaubarer Teilnehmerzahl starteten wir mit Grundtechniken an der grossen Pratze: schlagen mit der offenen Hand, Hammer Fist in verschiedenen Ausführungen und Höhen, Ellenbogen in verschiedenen Ausführungen und Höhen. Danach ging es an die Befreiung aus der Umklammerung von der Seite und von hinten. Dies nahm den Grossteil des Trainings ein. Zum Abschluss ein leichtes … Weiterlesen

Im Prinzip eine Wiederholung von gestern. Infight, Rangelei, verbale Bedrohung mit rumfuchteln, wegdrücken, Schlagvorbereitung, … wie bringe ich mich in diesem Fall in den Rücken des Gegners, um ihn auf den Boden zu bringen, um ihn zu würgen, besinnungslos zu bekommen, oder zu kontrollieren. Gestern haben wir dies noch mit wegziehen beim greifen trainiert, das … Weiterlesen

Heute die Fortsetzung vom letzten Training. Infight, Rangelei, verbale Bedrohung mit rumfuchteln, wegdrücken, Schlagvorbereitung, … wie bringe ich mich in diesem Fall in den Rücken des Gegners (auch wenn er sich nicht ideal greifen lässt, sondern sich dem Zugriff entzieht), um ihn auf den Boden zu bringen, um ihn zu würgen, besinnungslos zu bekommen, oder … Weiterlesen

Wie üblich, zwei Tage hintereinander dasselbe Thema, aber anderes Publikum. Beim heutigen Training stand „Infight“ im Focus. Nach dem warm machen starteten wir mit der richtigen Körperbewegung beim beidhändigen schlagen (Hüfte und Füsse), auch mit einem Step nach vorne, zur Distanzüberbrückung. Zuerst beidhändiges schlagen. Dann – mit Pratzen – Ellenbogen Schläge und Unterarmschläge. Zum Schluss … Weiterlesen

Beim heutigen Training stand „Infight“ im Focus. Nach dem warm machen starteten wir mit der richtigen Körperbewegung beim beidhändigen schlagen (Hüfte und Füsse), auch mit einem Step nach vorne, zur Distanzüberbrückung. Zuerst beidhändiges schlagen. Dann – mit Pratzen – Ellenbogen Schläge und Unterarmschläge. Zum Schluss alles in Kombination, inkl. Kopfstössen und FollowUps. Das alles im … Weiterlesen

Heute erfolgte die Fortsetzung von gestern. Mit Hoody oder Jacke in einer Rangelei. Dabei mit den Szenarien: ich packe den Gegenüber, der Gegenüber packt mich, wir packen uns gegenseitig, der Gegenüber packt mich und schlägt zu. Statt zu greifen und zu klammern als Vorbereitung für den Take Down ging es diesmal ans Bein, brechen des … Weiterlesen

Heute erfolgte quasi die Wiederholung von gestern, es wurde mit Jacke oder Hoody trainiert. Motto war: Rangelei mit dem Versuch des festhaltens, festgehalten werden oder gegenseitiges festhalten. Was kann man in den verschiedenen Situationen machen. So wurde z.B. trainiert, den Gegenüber am greifen zu hindern und zu kontern, durch aus dem Gleichgewicht bringen, kontern, Take … Weiterlesen

Heute wurde mit Jacke oder Hoody trainiert. Motto war: Rangelei mit dem Versuch des festhaltens, festgehalten werden oder gegenseitiges festhalten. Was kann man in den verschiedenen Situationen machen. So wurde z.B. trainiert, den Gegenüber am greifen zu hindern und zu kontern, durch aus dem Gleichgewicht bringen, kontern, oder Take Down. Gleiches mit gegenseitigem festhalten oder … Weiterlesen

Im grossen und ganzen dasselbe Training wie gestern: Verhalten bei verbalen und eskalierenden Schlägerangriffen. Zuerst als Trockenübung, kurzer Step, um in eine geringere Distanz zu kommen. Danach mit einem Kopfblock, der gleichzeitig mit dem Ellenbogen als Gegenangriff ausgeführt wird denselben Step ausführen. Dann ging es in die Partnerübungen. Mit einem kurzen Step die Distanz überbrücken, … Weiterlesen

Heutiger Fokus: Verhalten bei verbalen und eskalierenden Schlägerangriffen. Zuerst als Trockenübung, kurzer Step, um in eine geringere Distanz zu kommen. Danach mit einem Kopfblock, der gleichzeitig mit dem Ellenbogen als Gegenangriff ausgeführt wird denselben Step ausführen. Dann ging es in die Partnerübungen. Mit einem kurzen Step die Distanz überbrücken, mit dem Ellenbogen treffen beim gleichzeitigen … Weiterlesen

Im.Wesentlichen wiederholte sich heute das Training von gestern. Allerdings sagte Mario mehrfach einen Wechsel des Trainingspartners an. Wechselnde Partner, mal jemand, der willig alle Übungen mitmachte, mal jemand der sich gegen Take Downs sperrte. Immer neue Herausforderungen. Es ging also wieder „Abwehr, Konter und Take Down“. Dazu wurden aus verschiedenen Positionen (frei im Raum, oder … Weiterlesen