Pletti

Heute die Wiederholung von Montag. Nach dem warm machen haben wir erste Bewegungsmuster durchgespielt. Dann kamen wir zum Verhalten bei einem Angriff. Entweder geht man mit den Händen zum Kopf (Doppelblock) in den Gegner, oder mit dem „Helm“ (einen Ellenbogen nach vorne, eine Hand zum Schutz vor dem Kopf). Vorteil des Helms ist, dass diese … Weiterlesen

Verteidigung gegen Angriffe, das Thema dieser Woche. Nach dem warm machen haben wir erste Bewegungsmuster durchgespielt. Dann kamen wir zum Verhalten bei einem Angriff. Entweder geht man mit den Händen zum Kopf (Doppelblock) in den Gegner, oder mit dem „Helm“ (einen Ellenbogen nach vorne, eine Hand zum Schutz vor dem Kopf). Vorteil des Helms ist, … Weiterlesen

Überraschendenweise waren wir heute eine sehr kleine Gruppe. So folgte eine – intensivere – Wiederholung von gestern. Nach dem aufwärmen ging es an die grosse Pratze. wir bauten langsam eine Verteidigungsserie auf. Zuerst nur gerade Schläge vor die Pratze. Danach ein gerader Schlag, gefolgt von einem Ellebogenschlag. Danah der gerade Schlag, der Ellenbogen und Kniestösse. … Weiterlesen

Nach dem aufwärmen ging es an die grosse Pratze. wir bauten langsam eine Verteidigungsserie auf. Zuerst nur gerade Schläge vor die Pratze. Danach ein gerader Schlag, gefolgt von einem Ellebogenschlag. Danah der gerade Schlag, der Ellenbogen und Kniestösse. Das ganze dann realistisch, um sich an die Situation zu gewöhnen, mit bepöbeln, anschreien, etc. Dies das … Weiterlesen

Wie immer, heute eine Wiederholung von gestern, aber mit deutlich mehr Teilnehmern. Begonnen wurde mit ausführlicher Theorie. Wie kommt man in eine Selbstverteidigungs-Situation. Wie kann man eine solche ggf. vermeiden. Wie und auf welche Art und Weise sollte man aufmerksam sein, seine Umgebung im Auge behalten. Wie entzieht man sich einer Situation mit einer potenziell … Weiterlesen

Begonnen wurde mit ausführlicher Theorie. Wie kommt man in eine Selbstverteidigungs-Situation. Wie kann man eine solche ggf. vermeiden. Wie und auf welche Art und Weise sollte man aufmerksam sein, seine Umgebung im Auge behalten. Wie entzieht man sich einer Situation mit einer potenziell gefährlichen Gegenüber. Besonders interessant für die 3 „Neulinge“, die zum Probetraining da … Weiterlesen

Heute quasi eine iederholung von gestern, aber mit wesentlich mehr Teilnehmern. Nach dem aufwärmen fingen wir langsam und ohne Hilfsmittel an, die Bewegung einer Waffe einzustudieren. Waffe heisst in diesem Fall Kubotan (oder alles was man stattdessen nutzen kann) oder Messer. Zuerst nur in die flache Hand des Gegners, dann mit deutlich mehr Power in … Weiterlesen

Waffenwoche. Nach dem aufwärmen fingen wir langsam und ohne Hilfsmittel an, die Bewegung einer Waffe einzustudieren. Waffe heisst in diesem Fall Kubotan (oder alles was man stattdessen nutzen kann) oder Messer. Zuerst nur in die flache Hand des Gegners, dann mit deutlich mehr Power in Handpratzen. Nachdem die Bewegung sass, ein Block Eingang in den … Weiterlesen

Heute eine Wiederholung von gestern, aber mit deutlich mehr Teilnehmern. Messerabwehr auf Entfernung (Armlänge) mit zwei Techniken. Zum einen seitlich den Messerarm fixieren und zu Boden bringen, zum andern Messerarm von vorne fixieren und in den Infight (Kniestösse). Danach Messerbedrohung von vorne am Körper. Auch hier zwei Techniken, zum einen Messerarm fixieren und vom Körper … Weiterlesen

Heute stand Messerabwehr auf dem Programm. Zum einen, Messerbedrohung auf Entfernung (Armlänge). Hier zwei Techniken, zum einen seitlich den Messerarm fixieren und zu Boden bringen, zum andern Messerarm von vorne fixieren und in den Infight (Kniestösse). Danach Messerbedrohung von vorne am Körper. Auch hier zwei Techniken, zum einen Messerarm fixieren und vom Körper wegbringen, auch … Weiterlesen

Heute leitete Heiko das Training. Nach einem kurzen aufwärmen ging es auf den Boden. Wie befreie ich mich aus der Bodenlage, das ganze aus verschiedenen Ausgangspositionen. Und – mit verschiedenen Partnern, diesmal in allen Gewichtsklassen. Zum Abschluss dann nochmals Bodensparring mit der Besonderheit, nach einer gewissen Zeit greift sich einer ein Messer und der andere … Weiterlesen

Auch heute stand wieder Boden auf dem Programm. Nach dem aufwärmen und einigen Trockenübungen ging es ins Partnertraining. Zuerst ein Würger, der die Blutzufuhr zum Gehirn unterbricht und den Agressor sanft entschlummern lässt. Dann auf dem Boden, was mache ich, wenn der Angreifer zwischen meinen Beinen hockt und mich würgt. Zum Abschluss dann 3x 2 … Weiterlesen

Heute quasi die Wiederholung von gestern, wir starteten nach dem aufwärmen mit Trockenübungen zur Befreiung am Boden. Danach das ganze mit Partner. Da ich gestern schon alles gemacht habe, suchte ich mir jemanden, der zum Probetraining da war, da konnte er sich an mir austoben 😉 Schwerpunkt war, ich unten, ein Angreifer sitzt auf mir, … Weiterlesen

Etwas gehandicaped ging es heute zum Training. Von den letzten beiden Bodenkampf Einheiten tat mir alles noch ein bisschen weh 😉 Auch heute starteten wir nach dem aufwärmen mit Trockenübungen zur Befreiung am Boden. Danach das ganze mit Partner, ich suchte mir extra eine Partnerin, dann wird es hoffnungsvoll heute etwas weniger anstrengend 😉 Auch … Weiterlesen

Heute waren wir wieder über 10 Personen, inkl. 2 junger Frauen, die heute zum ersten Probetraining da waren. Ähnlich wie gestern ging es nach dem aufwärmen auf den Boden. Zuerst Trockenübung, wie befreie ich mich in der Bodenlage, wenn ich unten liege. Dasselbe dann mit Partner. Hier hatte ich drei Partner. Einmal unseren kleinen und … Weiterlesen

Heute waren wir nur zu viert, wovon sich 2 noch auf den „Level Test“ am Wochenende vorbereiteten. Also quasi nur zu Zweit. Nach dem aufwärmen ging es auf den Boden. Zuerst Trockenübung, wie befreie ich mich in der Bodenlage, wenn ich unten liege. Dasselbe dann mit Partner. Danach trainierten wir, wie ich mich in der … Weiterlesen

Heute wieder Training mit Mario. Nachdem die Level Tester ihr eigenes Training machten, waren wir noch 6 Personen. Nach dem warmmachen wurde mit der grossen Pratze der Tritt zwischen die Beine trainiert. Danach der Frontkick. Dann der Frontkick kombiniert mit Schlägen. Weiter ging es ohne Pratze mit Tritt zwischen die Beine und Schlägen zum Kopf. … Weiterlesen

Heute ein anderer Trainer, bekannt für anstrengenderes Training. Das hatte sich wohl rumgesprochen, es kamen nur 3 Leute zum Training 😉 Nach dem aufwärmen Fallschule, diesmal nach hinten, gefolgt von richtigem aufstehen. Danach mit grosser Pratze, Abwehr von Posern, durch abstossen vom Angreifer zum Distanz schaffen und zwischen die Beine treten. Dann mit der kleinen … Weiterlesen

Quasi die Wiederholung von gestern. Wir starteten mit Beinarbeit, eine Art Retzev nur mit den Beinen. Das ergänzten wir um covern, Schläge, dann kamen Ellenbogen dazu, dann Knie und dann alle bekannten Techniken. Weiter ging es mit abrollen nach vorne und hinten. Zuerst aus den Knien, dann aus der Hocke, dann aus dem Stand. Weiter … Weiterlesen

Neue Woche, neues Thema. Wir starteten mit Beinarbeit, eine Art Retzev nur mit den Beinen. Das ergänzten wir um covern, Schläge, dann kamen Ellenbogen dazu, dann Knie und dann alle bekannten Techniken. Weiter ging es mit abrollen nach vorne und hinten. Zuerst aus den Knien, dann aus der Hocke, dann aus dem Stand. Nun kamen … Weiterlesen