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Heute zum ersten Mal Dienstag zum Krav Maga, Mario hatte es angedeutet, die Gruppe war wesentlich grösser. Am Montag waren wir 4 Trainierende, heute etwa 20. Auch der Level war ein ganz anderer. Statt einem lockeren aufwärmen, ging es heute etwas mehr zur Sache, deutlich fordernder. Auch waren diesmal insgesamt 3 Instructoren anwesend. Unter anderem, … Weiterlesen
Der Knöchel ist wieder halbwegs o.k., also ging es zum Training. Heute ging es vor allem um Schlagtechniken. Dazu im Partnertraining erst an die Handpratze, gerade Schläge. Dann gerade Schläge und Hammerfäuste. Dann Gerade Schläge und Ellenbogen. Dann Ellenbogen Kombinationen. Zum Abschluss ein softes und langsames Sparring auf beengtem Raum (in einer Ecke). Hatte ich … Weiterlesen
Heute ging es um Messerabwehr, bei einem Angriff von oben (Eispickel Haltung). Nach einem kurzen aufwärmen und dehnen ging es als erstes daran, den Arm des Angreifers zu fixieren, der Angreifer sollte versuchen, sich zu befreien. Danach ging es um die Abwehr eines Angriffs. Darauf folgte die Abwehr des Angriffs mit Takedown. Zuletzt das volle … Weiterlesen
Heute dann das dritte Training, Mario hat Urlaub und Sven übernahm. Schwerpunkt war: Verteidigung gegen mehrere Angreifer. Zuerst das taktische bewegen, um sich in eine vorteilhafte Position zu bringen, sich nicht „einkesseln“ zu lassen. Dann steigerte es sich von „Flucht“ zu „Angriff kontern und Flucht“. In der Folge das dann mit überraschender Positionierung des Angreifers, … Weiterlesen
Heute das zweite Probetraining, wieder am Boden. Wie verhalte ich mich, wenn ich von hinten umgerissen werde, also direkter Übergang in die Verteidigung am Boden. Danach das ganze mit Tritten durch den Angrifer, aufstehen und Gegenangriff. Dies dann mit 2 Angreifern. Zum Abschluss dann Stresstraining. Verteidigung gegen 2 Angreifer, die im Wechsel immer wieder zutreten, … Weiterlesen
Nachdem mir im Alpha System einiges an Techniken und Trainingsinhalten fehlte, wollte ich mich gerne umorientieren. Also suchte ich wieder nach Krav Maga. Heute hatte ich dann das erste Probetraining. Thema „Verteidigung am Boden“. Entsprechend Tritte abwehren, Angreifer zu Boden bringen, Verteidigung gegen mehrere Angreifer am Boden. Nach 8 Monaten ohne Training war ich tot, … Weiterlesen
Auch heute begann ich wie jeden Tag. Und prompt klemme ich mir einen Nerv im Rücken- bzw. Beckenbereich ein. Na super, also erst einmal pausieren 🙁
Auch heute gab es wieder dasselbe Training von gestern. Situps und Co, über den Tag verteilt.
Nachdem ich lange sehr faul war, habe ich heute mit einem Heimworkout angefangen. Alle 2 Stunden während der Arbeitszeit ein paar Jumping Jacks, Sit-Ups und Liegestütz. Das werde ich dann auf Dauer steigern, um wieder ein bisschen Fitness aufzubauen 🙂
Heute bin ich auch wieder in der „neuen Heimat“ gefahren. Dank Fahrrad Navi kann ich einfach drauf los fahren. Wenn ich nicht mehr weiss wo ich bin, finde ich trotzdem zurück. Diesmal einfach woanders lang gefahren. Strasse Wald, Strasse. Und ich war weiter als ich dachte, bis ich wieder eine bekannte Stelle fand. Insgesamt waren … Weiterlesen
Nach einem richtig beschissenen Tag im HomeOffice und da ich mich Dank Pandemie schon ewig nicht mehr bewegt hatte, bin ich heute, nach ewiger Zeit, wieder mal aufs Rad gestiegen. Einmal ein bisschen durch die Randgebiete von Tönisvorst. Zwar nur etwas über 7km, aber aller Anfang ist schwer. Zumindest war ich danach wieder besser gelaunt. … Weiterlesen
Da ich immer noch massiven Muskelkater in den Beinen vom ersten Training hatte, liess ich heute die Beine noch einmal aus. Insgesamt trainierte ich eine Stunde, dann war ich einfach zu müde und legte mich noch mal schnell hin 😉
Heute habe ich mir meine Zeit besser eingeteilt. 1,5 Stunden habe ich heute trainiert, Kniebeugen, Jumping Jacks, Liegestütz und diverses anderes. Ganz habe ich es nicht geschafft, was aber nicht an der Zeit lag, sondern dass ich nach 1,5 Stunden nicht mehr konnte. Also ausbaufähig 😉
Erster Tag an dem wegen Lockdown die FitnessStudios geschlossen sind. Also habe ich mir selber ein Programm ausgearbeitet mit Liegestütz, Situps und Co. Insgesamt 18 Übungen, in der Regel 3x 15 Übungen. Allerdings habe ich heute die Zeit massiv unterschätzt, so dass ich heute nur etwa die Hälfte geschafft habe. Also für morgen den Wecker … Weiterlesen
Das letzte Training vor dem nächsten Corona Lockdown. Fing super an, bis ich den Typen sah, der an den Geräten trainierte, an die ich gleich wollte, sie aber quasi nicht desinfizierten nach der Benutzung *kopfschüttel*. Also brach ich auch heute etwas früher ab. Ab Montag wird zuhause trainiert. Ein Trainingsprogramm habe ich mir schon … Weiterlesen
Heute war irgendwie nicht mein Tag. Von daher machte ich die Hälfte der Geräte. Mal sehen, ob es beim nächsten Mal besser wird 😉
Auch heute gabe es wieder das komplette Programm, allerdings ohne Cardio. Auch weiterhin schaffe ich natürlich nicht an jedem Gerät 3×20 Durchgänge, aber so habe ich ein Ziel 😉
Heute dann, mal wieder abgesehen vom Cardio, 3×20 in Angriff genommen. Und diesmal auch das volle Programm. Ja, manchmal schaffte ich nur 2×20 und das dritte Mal nur 15 oder gar nur 10. Aber man muss sich ja neue Ziele setzen. Wer immer macht was er schon kann, wird immer da bleiben, wo er schon … Weiterlesen
Nachdem ich zuletzt die Gewichte erhöht hatte, habe ich jetzt die Schlagzahl erhöht. Statt 3×15 habe ich auf 3×20 gesteigert. Klingt nicht viel, aber 33% mehr Training machten sich durchaus bemerkbar. Die letzten 3 Geräte liess ich aus, und ich schaffte auch nicht überall 3×20. Aber raus aus der Komfortzone, neue Ziele setzen. Im Maximum … Weiterlesen