01 – TC Krav Maga

Bei schönster Schwüle stand heute schweisstreibendes Bodentraining auf dem Programm. Zuerst allerdings der Helm, die quasi Standardverteidigung gegen fast alle Angriffe. Zuerst gegen die grosse Pratze mit Folgetechniken, dann am Mann mit Folgetechniken. Dann ging es auf den Boden. Hier ging es um die Verteidigung gegen Schläge und Würgeangriffe.

Nach dem aufwärmen durch Schattenboxen ging es an die Verteidigung gegen greifen, wie es in einem Streit passiert, wenn man mit beiden Händen am Kragen gegriffen wird. Danach die Verteidigung gegen den Versuch, in den Schwitzkasten genommen zu werden. Beides mit Folgetechniken, um den Angreifer ausser Gefecht zu setzen.

Heute die Wiederholung von gestern. Zur Aufwärmung: Schattenboxen. Zuerst Schläge, dann gefolgt von Abwehr und Schlägen, bis zum kompletten Schattenkampf. Thema heute, Abwehr von greifen oder schubsen mit dem Ziel, in den Rücken des Angreifers zu kommen, von wo aus man deutlich entspannter arbeiten kann, als bei einer frontalen Konfrontation. Zum Abschluss ein paar Runden … Weiterlesen

Zur Aufwärmung: Schattenboxen. Zuerst Schläge, dann gefolgt von Abwehr und Schlägen, bis zum kompletten Schattenkampf. Thema heute, Abwehr von greifen oder schubsen mit dem Ziel, in den Rücken des Angreifers zu kommen, von wo aus man deutlich entspannter arbeiten kann, als bei einer frontalen Konfrontation.

In näherer Zukunft steht die Prüfung zum Grüngurt an. Also wurden heute – in der Prüfungsvorbereitung – alle Techniken durchgegangen. Der Grüngurt ist sehr bodenlastig. Verteidigung und Befreiung am Boden in verschiedenen Situationen. Ausserdem Steckabwehr.

Mit einem Anfänger und einem Interessenten zum Probetraining, ging es wieder an die Grundlagen. Abwehr und Verteidigung mit dem „Helm“. Ellenbogenschläge, gerade Schläge, Hammerfäuste, Kniestösse. Dann entsprechende Kombinationen.

Heut lag der Schwerpunkt auf einfachen Boxkombinationen für die Selbstverteidigung. Angefangen mit Führhand – Schlaghand. Dabei mit besonderer Beachtung auf der Beinarbeit. Weiter ergänzt wurde die Kombination mit einem leichten Ausfallschritt und einem Magenschlag (für die Selbstverteidigung wahlweise zwischen die Beine) und dann einem quasi „eingedrehten“ Schlag zum Kopf. Je nach Partner, der häufiger wechselte, … Weiterlesen

Heute war ich mit unserem Trainer Mario alleine. Und da nach der Prüfung bekanntlich vor der Prüfung ist, gingen wir das Prüfungsprogramm zum Grüngurt durch. Aufgrund meiner Vorkenntnisse aus der Ratinger Krav Maga Zeit und der regelmässigen Trainingsteilnahme in Krefeld, muss ich auch keine Wartezeit zum Grüngurt einhalten. Die Prüfung wird vermutlich im September abgenommen. … Weiterlesen

Thema heute, Sparring und Infight. Wie verhalte ich mich wenn ich gegriffen werde, Wie kontrolliere ich den Arm des Gegners, wie komme ich in die bevorzugte Position, den Rücken, um zu würgen, oder zu Boden zu bringen. Das trainierten wir mit verschiedenen Partnern. Weiter ging es mit mehreren Runden Sparrung mit wechselnden Partnern. Zuerst aus … Weiterlesen

Da heute 2 Anfänger zum Probetraining da waren, ging es wieder an die Basics. Einfache Schläge an der grossen Pratze. Weiter ging es mit Schlagabwehr. Hierzu wechselten Frank und ich jeweils zu einem Anfänger, der sich dann an uns austoben durfte. Schlagabwehr, Kontrolle, Konter.

Heute war Prüfungstag, Orangegurt. Und zum Glück war Frank da. Wir trainieren auf einem Level, harter aber kontrollierter Input, stecken den einen oder anderen Treffer weg. Diesen Input brauche ich, um entsprechenden Output bei den Techniken freizusetzen. Einen laschen Angriff kann ich nicht wirklich mit einer harten Verteidigung kontern. Aber mit Frank kam die nötige … Weiterlesen

Heute waren wir nur zu Dritt, es kam Teil 2 des Prüfungsprogramms. Während der Übung kamen ein paar Verbesserungen an Stellen, wo ich Techniken nicht ganz korrekt ausführte. Insgesamt ok, kam ich aber doch etwas ins grübeln, ob diese schnelle zweite Prüfung angebracht ist. Morgen findet die Prüfung statt, wir werden sehen.

Bei 34 Grad waren wir heute nur zu Viert. Daraufhin gingen wir den ersten Teil des Prüfungsprogramms noch einmal durch, die Prüfung steht ja an. Da Frank aus dem Urlaub zurück war, ging es wieder entsprechend realistisch, dynamisch und mit kontrollierter Härte zur Sache. Morgen fällt wegen erwarteter 40 Grad das Training aus, Mittwoch folgt … Weiterlesen

Nach dem aufwärmen gab es zuerst diverse Kombinationen ohne Partner, Schläge mit Führhand/Schlaghand, dann kombiniert mit Ellenbogen, mit Knien, etc. Dann ging es direkt wieder ins Partner Sparring. Zuerst – angelehnt an das gestrige Training – wie reagiere ich auf bestimme Eingänge und wie kämpfe ich mich in den Infight. Dann freies Sparring mit wechselnden … Weiterlesen

Nachdem wir nur zu Zweit waren, konnten wir uns dss Thema des Trainings quasi aussuchen. Wir entschieden uns für Sparring. Eingang in den Nahkampf, sowohl bei schlagendem Angreifer, als auch bei einem Angreifer, der versucht uns auf Distanz zu halten. Im Nahkampf dann Techniken um die Arme des Angreifers aus dem Weg zu räumen, für … Weiterlesen

Heute Schwerpunkt Sparring. Nach dem aufwärmen ein paar Schlagkombinationen danach Kombinationen mit Überbrückung einer Entfernung zum Partner. Weiter ging es zur Trittabwehr. Um den Körper gedeckt zu halten, Abwehr mit den Beinen. Danach freies Sparring mit wechselnden Partnern auf verschiedenen Leistungsstufen.

Nach dem aufwärmer verabschiedete ich mich mit einem Trainingspartner zur Prüfungsvorbereitung auf den Orangegurt. Wir gingen das Programm 2x durch. Danach kehrten wir zum normalen Training zurück. Abwehr eines aggressiven Gegenübers mit dem „Helm“, danach Folgetechniken.

Heute kam viel Partnertraining, dabei auch viele Techniken, die zur Orangegurt Prüfung gehören. Hilfreich für die Prüfungsvorbereitung

Heute waren wir nur zu Zweit zum Training, dadurch wurde es etwas intensiver. Die gesamte Zeit clinchen und Grundtechniken am Partner. Anstrengend, aber gut 🙂

Nach dem aufwärmen ging es direkt mit dem Partner an die grossen Pratzen. Zuerst Schlagkombinationen, dann Schlagkombinationen mit freien, aber sinnvollen, Folgetechniken. Weiter ging es mit Frontkicks, danach Frontkicks mit mit Folgetechniken. Dabei auch mit gewisser Wertlegung der Bein- und Hüftarbeit (Schläge kommen auch aus dem Körper und der Hüfte). Zum Abschluss ein paar Runden … Weiterlesen