Heute die Wiederholung von gestern. Zum auswärmen musste ein Partner versuchen, den anderen Partner zu klammern, dieser musste es mittels Keilabwehr blockieren. Dies dann auch mit verschiedenen Versuchen des Angreifers, aus einem Angriff mehrfach zu klammern, wobei die Keilabwehr dann durchaus verändert oder gewechselt werden musste. Dann das ganze im Partnertraining mit wechselnden Partnern. Der … Weiterlesen

Heute die Fortsetzung von den letzten beiden Tagen. Zum auswärmen musste ein Partner versuchen, den anderen Partner zu klammern, dieser musste es mittels Keilabwehr blockieren. Dies dann auch mit verschiedenen Versuchen des Angreifers, aus einem Angriff mehrfach zu klammern, wobei die Keilabwehr dann durchaus verändert oder gewechselt werden musste. Dann das ganze im Partnertraining. Der … Weiterlesen

Heute die Wiederholung von gestern, aber auch im Training mit wechselnden Partnern. Angefangen haben wir mit einer kleinen Übung zum greifen des Gegners und dem befreien eben aus diesem Griff. Danach ging es darum, wie nimmt man einen Gegner in die Guillotine (Griff von unten um den Hals und dann nach oben ziehen). Diese dann … Weiterlesen

Diese Woche stand Nahdistanz auf dem Programm. Angefangen haben wir mit einer kleinen Übung zum greifen des Gegners und dem befreien eben aus diesem Griff. Danach ging es darum, wie nimmt man einen Gegner in die Guillotine (Griff von unten um den Hals und dann nach oben ziehen). Diese dann aus einen Szenario heraus (Angriff, … Weiterlesen

Auch heute ging es wieder um die Basics. Wir trainierten mit und (langsamer und vorsichtiger) ohne grosse Pratze Ellenbogenschläge (gerade und nach oben), Schulterstösse, Kopfstösse und Kniestösse. Erst einzeln, dann kombiniert, aber immer mit TakeDown und Folgetechniken. Ich trainierte mit Matthias, der quasi einen Trainerstatus inne hat. Wir experimentierten dann mit noch einigen anderen Techniken, … Weiterlesen

Mario war nicht da, also übernahm Seven das Training. Nach einem aufwärmen mit „Schattenboxen (Retzev)“ ging es in die Grundtechniken mit grosser Pratze. Zuerst gerade Schläge. Dann Kniestösse. Danach die Umsetzung ohne Pratze. Nachdem auch das sass, dasselbe noch einmal mit Pratze, um etwas mehr Gas geben zu können. Zum Abschluss etwas Stresstraining im dunkeln. … Weiterlesen

Da Mario verhindert war, übernahmen Heiko und Matthias. Schwerpunkt Grundtechniken. Schläge, Hammerfäuste, Knie, TakeDown, die Lieblingstechniken im Krav Maga 😉 Immer begleitet davon, nach dem Angriff/Konter die Umgebung im Auge zu behalten. Danach leichtes Stresstraining. Einer steht im Raum, die andern greifen nacheinander mit einer grossen Pratze an. Der Angegriffene spult nun das ganze Programm … Weiterlesen

Nach dem aufwärmen ging es ins Technik Training. Grundtechniken wie Schläge, Hammerfäuste,  Kniestösse. Teilweise mit, teilweise ohne Pratze. Dann die Kombination, Schläge, Kniestösse, Takedown. Besonderer Wert wurde dabei darauf gelegt, nach der letzten Technik die Umgebung zu scannen. Dies zog sich so durchs ganze Training und nach 75 Minuten war dann schon wieder Schluss.

Heute die Wiederholung von gestern mit griff-fester Oberbekleidung, an der auch etwas gerissen werden darf. Nach dem aufwärmen starteten wir mit etwas rangeln und dabei an den Klamotten ziehen. Dann kam „greifen an der Jacke/dem Pullover“. Zuerst indem man selber greift, den Aggressor nach vorne unten zieht und Folgetechniken einsetzt. Danach umgekehrt, man wird gegriffen, … Weiterlesen

Diese Woche wurde wieder um griff-feste Oberbekleidung gebeten, an der auch etwas gerissen werden darf. Nach dem aufwärmen starteten wir mit etwas rangeln und dabei an den Klamotten ziehen. Dann kam „greifen an der Jacke/dem Pullover“. Zuerst indem man selber greift, den Aggressor nach vorne unten zieht und Folgetechniken einsetzt. Danach umgekehrt, man wird gegriffen, … Weiterlesen

Ziel – Schlagabwehr, wurde heute von hinten abgespult. Begonnen wurde mit dem TakeDown aus einer Umklammerung von hinten. Danach, wie kommen wir in die Umklammerung von hinten. Und dann Schlagabwehr mit Doppelblock oder „Helm“, von da in die Umklammerung und dann der TakeDown. Das ganze dann in Kombination den ganzen Abend. Die letzte halbe Stunde … Weiterlesen

Heute die Wiederholung von Montag. Nach dem warm machen haben wir erste Bewegungsmuster durchgespielt. Dann kamen wir zum Verhalten bei einem Angriff. Entweder geht man mit den Händen zum Kopf (Doppelblock) in den Gegner, oder mit dem „Helm“ (einen Ellenbogen nach vorne, eine Hand zum Schutz vor dem Kopf). Vorteil des Helms ist, dass diese … Weiterlesen

Verteidigung gegen Angriffe, das Thema dieser Woche. Nach dem warm machen haben wir erste Bewegungsmuster durchgespielt. Dann kamen wir zum Verhalten bei einem Angriff. Entweder geht man mit den Händen zum Kopf (Doppelblock) in den Gegner, oder mit dem „Helm“ (einen Ellenbogen nach vorne, eine Hand zum Schutz vor dem Kopf). Vorteil des Helms ist, … Weiterlesen

Überraschendenweise waren wir heute eine sehr kleine Gruppe. So folgte eine – intensivere – Wiederholung von gestern. Nach dem aufwärmen ging es an die grosse Pratze. wir bauten langsam eine Verteidigungsserie auf. Zuerst nur gerade Schläge vor die Pratze. Danach ein gerader Schlag, gefolgt von einem Ellebogenschlag. Danah der gerade Schlag, der Ellenbogen und Kniestösse. … Weiterlesen

Nach dem aufwärmen ging es an die grosse Pratze. wir bauten langsam eine Verteidigungsserie auf. Zuerst nur gerade Schläge vor die Pratze. Danach ein gerader Schlag, gefolgt von einem Ellebogenschlag. Danah der gerade Schlag, der Ellenbogen und Kniestösse. Das ganze dann realistisch, um sich an die Situation zu gewöhnen, mit bepöbeln, anschreien, etc. Dies das … Weiterlesen