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***keine Werbung, sondern eine subjektive Erfahrung*** Nachdem ich vom üblichen Whey, auflösbar in Milch, genug habe, wollte ich mal was anderes ausprobieren. Fruity Whey. Ich entschied mich für Kirsche. Die Konsistenz (wer es kennt) ist ähnlich der von Creatin Pulver. Aufgelöst wird ein Messlöffel in 300ml Wasser. Also in normalem Wasser probiert. Hatte einen deutlichen … Weiterlesen
Schwerpunkt Thema: Bodenkampf Nach dem aufwärmen ging es direkt los. Angenommene Situation: man liegt am Boden, der Angreifer sitzt auf einem. Zuerst trocken, wie befreit man sich, wie kontert man. Dann mit würgendem Angreifer, dann mit schlagendem Angreifer. Nachdem die Techniken sassen mit Freefight Handschuhen und wie der Angreifer wollte, würgend, oder tatsächlich schlagend. Hierbei … Weiterlesen
Heute morgen ging es wieder zu FitX. Wie gehabt, Laufband und Fahrrad. Im Anschluss nahm ich noch die untere Rückenmuskeln und die Bauchmuskeln dazu, dann ging es wieder nachhause. Ab jetzt langsam das Programm wieder steigern…
Nachdem aufgrund von Corona diverse Trainer ausgefallen sind, habe ich gestern das Training übernommen. Da aber auch sehr viele Trainierende wegen Corona nicht mehr kommen, war es wirklich überschaubar, aber das Training war dann auch deutlich intensiver. Nach dem aufwärmen konzentrierte ich mich auf die Grundlagen. Richtiger Stand, richtiges schlagen, richtige Kniestösse. Dabei starteten wir … Weiterlesen
Durch diverse Corona Ausfälle wechseln aktuell die Trainer durch, heute war Sven an der Reihe. Thema: Abwehr von Messerbedrohungen. Hier ging es um die Bedrohung mit einem Messer am Hals, rechte und linke Seite, mit festhalten an der Kleidung und ohne, im freien Raum oder an der Wand stehend. Da wir einen grossen Trainingspartner mit … Weiterlesen
Heute das zweite Training mit Tobi, der eingesprungen ist. Nach dem aufwärmen ging es an die Pratzen. Zuerst Ohrfeigen, zum stören des Gleichgewichtssinns. Danach Hammerfäuste zum Kopf und zur Seite, gegen einen evtl. zweiten Angreifer. Weiter ging es mit Kniestössen, dann Schnapptritte zwischen die Beine. Und dann alles in Kombination. Schnapptritt, Hammerfaust, Kniestösse. Zum Abschluss … Weiterlesen
Nach einigen Corona Fällen habe ich mit der Wiederaufnahme des Trainings gewartet, bis sich die Situation etwas beruhigt hat. Auch durch Corona sind einige Trainer ausgefallen, so dass heute Tobi, ehemaliger KM Trainer, nach einer Verletzung Fitness Box Trainer, das Trainung geleitet hat. Nach dem aufwärmen starteten wir, mit nur 3 Personen, mit Schlägen gegen … Weiterlesen
Auch heute verteilte ich die Zeit wieder auf Laufband (gehen und laufen) und Fahrrad. Sobald die Kondition etwas besser ist, werden die Einheiten verlöngert und dann auch nach und nach wieder die Geräte dazu genommen.
Gestern war ich einfach zu müde, aber ging es dann wieder zu FitX…um vor der Türe festzustellen – Karte vergessen. Die braucht man nachts aber unbedingt, um reinzukommen. Also ab nachhause, kurz überlegt Bett oder FitX und zurück gefahren. Da ich noch Muskelkater vom Laufband hatte, teilte ich die Teainingszeit auf zwischen Laufband und Fahrrad. … Weiterlesen
Auch heute Morgen ging es in aller Frühe, wenn so gut wie niemand da ist, zu FitX. Für die Kondition wieder aufs Laufband (wer mich kennt weiss, ich hasse laufen). 2 Minuten gehen, 1 Minute laufen. Das ganze 30 Minuten lang. Und dann wieder nachhause.
Nach der Pause in den Weihnachtsferien, in der Krav Maga und Co. geschlossen war, gab einen Corona Fall im direkten Trainer Umfeld. Also blieb ich erst mal fern. Aber nach einem Monat ohne Training musste ich dann doch etwas tun. Also ging es heute – nach langer Zeit – wieder zu FitX. Zum starten nur … Weiterlesen
Heute mein letztes Training vor der Weihnachtspause und das letzte Training vor 2G+. Mal sehen, wie das Training im Januar weiter geht. Schwerpunkt heute waren Grundtechniken und TakeDowns. Kniestösse in die grosse Pratze. Danach Kniestösse mit Takedowns. Danach Praxistraining. Während der Partner einen mit Schlägen zum Kopf eindeckt, durchbricht man mit Deckung die Schlagserie, um … Weiterlesen
Heute die Wiederholung von gestern. Nachdem beim letzten Mal Messerbedrohung am Hals von einer Seite und Messerangriffe mit Stich von unten trainiert wurde, ging es heute um Messerbedrohungen am Hals von der anderen Seite, sowie Messerangriffe mit Stich von oben. Bei der Bedrohung das Messer vom Hals entfernen, den Arm kurz kontrollieren, um dann über … Weiterlesen
Nachdem beim letzten Mal Messerbedrohung am Hals von einer Seite und Messerangriffe mit Stich von unten trainiert wurde, ging es heute um Messerbedrohungen am Hals von der anderen Seite, sowie Messerangriffe mit Stich von oben. Bei der Bedrohung das Messer vom Hals entfernen, den Arm kurz kontrollieren, um dann über den Ellenbogen den Partner zu … Weiterlesen
Sven fiel heute aus, also übernahm Mario das Training. Nach einem etwas umfassenderen aufwärmen wurden Kombinationen in die Boxhandschuhe des Partners trainiert, immer im Wechsel. Gerade Schläge mit Führ- und Schlaghand, Aufwärtshaken, seitliche Schläge. Das alles in verschiedensten Kombinationen. Danach ging es ins Sparring. Beim boxen hatte ich mich bisher vor dem Sparring immer gedrückt, … Weiterlesen
Heute quasi die Wiederholung von gestern. Thema: Messerbedrohungen. Zuerst zum warm machen eine Übung, den Arms des Partners so festzuhalten, dass er sich nicht befreien kann. Das war dann später auch der Griff, um den Messerarm zu halten. Geübt wurden Bedrohungen mit dem Messer am Hals. Zuerst ohne festhalten des Partners, dann mit Griff an … Weiterlesen
Nachdem erst das Studio aus verschiedenen Gründen 3 Tage geschlossen hatte und mich dann eine Erkältung 3 Tage im Würgegriff hatte, war ich heute wieder trainieren. Thema: Messerbedrohungen. Zuerst zum warm machen eine Übung, den Arms des Partners so festzuhalten, dass er sich nicht befreien kann. Das war dann später auch der Griff, um den … Weiterlesen
Heute die Wiederholung von gestern. Schwerpunkt Bodenkampf, Schwitzkasten am Boden. Dazu trainierten wir nach dem aufwärmen als erstes, welche Technik man selber im Fall der Fälle anstelle eines Schwitzkastens einsetzt. Danach ging es dann aus der Bodenlage an die Befreiung aus dem Schwitzkasten, mal mit zwei freien Armen, mal mit einem freien Arm, mal wenn … Weiterlesen
Heute stand als Schwerpunkt Bodenkampf auf dem Programm, genauer: Schwitzkasten am Boden. Dazu trainierten wir nach dem aufwärmen als erstes, welche Technik man selber im Fall der Fälle anstelle eines Schwitzkastens einsetzt. Danach ging es dann aus der Bodenlage an die Befreiung aus dem Schwitzkasten, mal mit zwei freien Armen, mal mit einem freien Arm, … Weiterlesen
Heute hatte ich mich mit Waldemar verabredet, um ein bisschen Sparring zu machen. Ich machte mich warm, trainierte ein paar Schläge und Kombinationen am Boxsack. Dann – mit Kopfschutz – leichtes Sparring zum Kopf. Waldemar wollte seine Box Skills verbesssern. Grundsätzlich lief es mit Abwehr und schlagen sehr gut. Allerdings hatte ich deutliche Schwächen, wenn … Weiterlesen