Pletti

Der heutige Schwerpunkt war „Abwehr und Konter“. Dazu wurden aus verschiedenen Positionen (frei im Raum, an der Wand stehend) die Abwehr von Schlägen zum Kopf trainiert.

Im Anschluss wurde – im passenden Moment – gekontert, zum Beispiel mit Schlägen, Ellenbogen oder Knie.

Zum Abschluss wurden Angriffe abgewehrt und mit Take Down gekontert.

Gestern fiel das Training wegen eines Bombenfunds in Krefeld aus. Also ging ich heute wieder zum Training.

Das aufwärmen übernahm wieder Heiko (?). Danach ging es im Partnertraining direkt wieder an die grossen Pratzen. Ellenbogen in verschiedensten Kombinationen. Teilweise ergänzt durch Hammerfaust oder offene Handschläge. Danach Schläge beim befreien aus dem Schwitzkasten.

Die letzte halbe Stunde ging es wieder ins softe Sparring, wie immer auf einem sehr beengten Raum. Zuerst mit meinem Trainingspartner dieses Abends, der erst ein paar Mal da war. Entsprechend bot ich ihm möglichst wenig Gegenwehr, dafür viele Möglichkeiten zum schlagen und treten. Danach mit einem Partner in meiner Gewichtsklasse, wo ich dann auch schlagen und treten konnte.

Danach 3x 1 Minute (das war doch länger? ) Retzev. Und dann war die Zeit auch schon wieder um. Zum Abschluss spendierte Mario, der Trainer, noch ein Bitburger 0,0 (danke dafür) und es ging nachhause.

Heute zum ersten Mal Dienstag zum Krav Maga, Mario hatte es angedeutet, die Gruppe war wesentlich grösser. Am Montag waren wir 4 Trainierende, heute etwa 20. Auch der Level war ein ganz anderer. Statt einem lockeren aufwärmen, ging es heute etwas mehr zur Sache, deutlich fordernder. Auch waren diesmal insgesamt 3 Instructoren anwesend. Unter anderem, weil parallel Level Testing (Prüfungs Vorbereitung) anstand und Mario immer mal wieder dahin verschwand.

Es ging – wie Montag – vor allem um Schlagtechniken. Dazu im Partnertraining erst an die Handpratze, gerade Schläge. Dann gerade Schläge und Hammerfäuste. Dann Gerade Schläge und Ellenbogen. Dann Ellenbogen Kombinationen.

Zum Abschluss erneut ein softes und langsames Sparring auf beengtem Raum (in einer Ecke). Auch das war diesmal stärker, weil die anderen die Latte doch etwas höher legten und ich bisher mit keinem von ihnen trainiert hatte, also vollkommen unbekannt für mich.

Der Knöchel ist wieder halbwegs o.k., also ging es zum Training.

Heute ging es vor allem um Schlagtechniken. Dazu im Partnertraining erst an die Handpratze, gerade Schläge. Dann gerade Schläge und Hammerfäuste. Dann Gerade Schläge und Ellenbogen. Dann Ellenbogen Kombinationen.

Zum Abschluss ein softes und langsames Sparring auf beengtem Raum (in einer Ecke). Hatte ich so noch nie gemacht, war aber sehr interessant und mal was ganz anderes. Mario kündigte an, das jetzt öfter ins Training einzubauen.

Heute ging es um Messerabwehr, bei einem Angriff von oben (Eispickel Haltung).

Nach einem kurzen aufwärmen und dehnen ging es als erstes daran, den Arm des Angreifers zu fixieren, der Angreifer sollte versuchen, sich zu befreien. Danach ging es um die Abwehr eines Angriffs. Darauf folgte die Abwehr des Angriffs mit Takedown. Zuletzt das volle Programm: Angriff, Abwehr, Konter mit Kniestössen, Takedown.

Das wurde dann unter Stress trainiert, mit zwei wechselnden Angreifern. Zum Schluss dann bearbeiten einer Pratze mit plötzlichen Messerangriff, der abgewehrt und gekontert wurde.

Und in den letzten 5 Minuten setzte ich meinen Fuss auf einer Kante einer Matte ab, knickte um (verbunden mit einem lauten Knacken) und war erst mal ausser Gefecht.

Zuhause etwas gekühlt und erleichtert festgestellt, nichts gebrochen, nichts gerissen, es fühlt sich an, als wenn ich einen Bluterguss im Gelenk habe. Gehen funktioniert fast schmerzfrei, bewegen in alle Richtungen eingeschränkt mit leichtem Schmerz. Ob das diese Woche noch etwas wird mit dem Training, ich werde sehen 🙁

Heute dann das dritte Training, Mario hat Urlaub und Sven übernahm. Schwerpunkt war: Verteidigung gegen mehrere Angreifer. Zuerst das taktische bewegen, um sich in eine vorteilhafte Position zu bringen, sich nicht „einkesseln“ zu lassen. Dann steigerte es sich von „Flucht“ zu „Angriff kontern und Flucht“. In der Folge das dann mit überraschender Positionierung des Angreifers, Konter mit Hammerfaus und Schlägen.

Als kleine Stressübung wurde dann der Verteidiger von hinten (mit einem Gürtel) festgehalten und musste sich gegen 2 Angreifer mit grossen Pratzen zur Wehr setzen.

Heute das zweite Probetraining, wieder am Boden. Wie verhalte ich mich, wenn ich von hinten umgerissen werde, also direkter Übergang in die Verteidigung am Boden. Danach das ganze mit Tritten durch den Angrifer, aufstehen und Gegenangriff. Dies dann mit 2 Angreifern.

Zum Abschluss dann Stresstraining. Verteidigung gegen 2 Angreifer, die im Wechsel immer wieder zutreten, mit aufstehen. Und Kicks am Boden gegen zwei Standsandsäcke, während die beiden Angreifer auf einen einschlagen, also kicken und trotzdem wirkungsvoll blocken.

Nachdem mir im Alpha System einiges an Techniken und Trainingsinhalten fehlte, wollte ich mich gerne umorientieren. Also suchte ich wieder nach Krav Maga.

Heute hatte ich dann das erste Probetraining. Thema „Verteidigung am Boden“. Entsprechend Tritte abwehren, Angreifer zu Boden bringen, Verteidigung gegen mehrere Angreifer am Boden. Nach 8 Monaten ohne Training war ich tot, habe aber – um Überraschungen vorzubeugen – einen „kostenpflichtigen Probemonat“ vereinbart.