03 – TC frei. Training

Heute habe ich mich wieder mit unserer Anfängerin getroffen. Thema heute: schlagen und sexuelle Übergriffe. Sie sollte die Hemmungen verlieren, jemanden zu schlagen. Dafür korrigierten wir erst einmal ihre Schlagtechnik. Danach zog ich mir einen Helm an und sie sollte einfach auf mich einprügeln, während ich ihr bedrohlich nah kam (Grenzüberschreitung). Und zwar auf den … Weiterlesen

Heute bereitete ich 2 meiner Trainingspartner auf den ersten Teil der Orangegurt Prüfung vor. Zum Beispiel stoppen eines Angreifers auf verschiedene Arten, lösen aus einer Umklammerung von hinten, etc.

Abends habe ich mich mit einer Anfängerin getroffen. Nach kurzem warm machen starteten wir in die Grundlagen des Sparrings. Schlagen, abwehren, einfache Schlagkombinationen, schauen wo Lücken sind und da zuschlagen. Sie hat sich echt gut geschlagen. Respekt, dafür, dass sie erst kurz bei uns ist.

Trotz Feiertag wollten ein paar Mitglieder trainieren. Einer wollte seine Basics verbessern, 2 andere wollte sich auf die Orangegurt-Prüfung vorbereiten. Also liess ich einen am Dummy trainieren (Schläge, Hammerfäuste, Ellenbogen), immer unter Einsatz der Hüfte. Mit den anderen beiden ging ich die erste Hälfte der Gürtelprüfung durch.

Heute habe ich mich erneut mit unserer Anfängerin getroffen und das „Verhalten bei sexuellen Übergriffen weiter geführt. Haben wir letztes Mal im Schwerpunkt die Theorie behandelt und erste Notfall-Konzepte probiert, ging es diesmal schon Richtung Ernstfall. Festhalten am Hals und würgen, dabei trotzdem handlungsfähig bleiben und empfindliche Punkte des Aggressors attackieren. Nachdem das langsam funktionierte … Weiterlesen

Heute habe ich mich mit einer Anfängerin im Krav Maga verabredet. Ihr Wunsch: Verhalten bei sexuellen Übergriffen. Wir starteten mit Angriff auf wichtige Punkte, wie Augen, Nase, Kehlkopf, zwischen die Beine, und die Knie und Schienenbeine. Wie genau diese Punkte attakiert werden ist abhängig davon ob man steht oder liegt und in welcher Entfernung der … Weiterlesen

Heute hatte ich mich zum freien Training mit der Anfängerin von Montag verabredet. Ziel war, ihr die Grundlagen für das weitere Training beizubringen. Wir starteten mit der Beinarbeit. Danach trainierten wir schlagen, Ellenbogen Schläge, Kniestösse. Danach Verteidigungstechniken, der Helm und den Keil. Als auch das sass, eine typische Angriffskombination: Angriff mit Schwinger, Abwehr mit Keil, … Weiterlesen

Eigentlich hatte ich mich heute zum Training verabredet, blieb aber doch alleine, das zum Thema „Zuverlässigkeit“ 😉 Also machte ich mich ausgiebig warm, danach Boxgrundlagen am freistehenden Boxsack (Führhand/Schlaghand), dann diverse Kombinationen (Schläge und Ellenbogen) und Hammerfäuste (frei nach Bud Spencer). Nach einer Stunde machte ich dann Feierabend.

Heute hatte ich mich mit Sascha verabredet, um das Prüfungsprogramm weiter durchzugehen. 3x gingen wir es soweit durch, inkl. Take Down und Fallschule. Danach etwas auspowern ab der grossen Pratze.

Nachdem ich bei der Prüfung einmal ordentlich aufs Knie gescheppert bin und am Folgetag etwas Schmerzen hatte, habe ich das Training gestern ausfallen lassen. Heute dafür dann wieder freies Training. Nach dem aufwärmen machte ich diverse Techniken und Kombinstionen am Boxsack.nZuerst gerade Schläge, dann Ellenbogenschläge, Schläge in den Körper. Dann Kombinationen aus allem. Danach einige … Weiterlesen

Nach dem warmmachen schlug ich einnbisschen auf zwei Boxsäcke ein, als mich unser Trainer Mario, der noch im Studio war, darauf aufmerksam machte, dass ich schön regelmässig vor dem schlagen die Deckung fallen lasse. Also verbrachte ich den Rest des Abends damit, langsam aber ohne fallen gelassene Deckung, den Boxsack zu bearbieten. Frei nach dem … Weiterlesen

Beim freien Training folgten nach dem aufwärmen diverse Boxsack Techniken. Schläge, Tritte, Kombinationen. Immer im Wechsel mit Rückentraining, da ich ein wenig aua im unteren Rücken hatte.

Freies Training, das heisst: nutze die Räumlichkeiten, nutze das Equipment, aber ohne Aufsicht, ohne Trainer. In der Regel nutze ich den Freitag für Training am Boxsack, Kombinationen und/oder Techniken, die hier nicht so häufig trainiert werden. In der Regel Frontkicks und Lowkicks. So auch heute diverse Kombinationen am Boxsack und der Bodenpratze.

Heute war ich wieder beim freien Training – Nutzung der Räume und des Equipments, keine Trainingsaufsicht. Heute war ich  mal ganz alleine. Ich trainierte zuerst verschiedene Techniken am Boxsack, Schläge zum Kopf, Hammerfäuste, Ellenbogen, Schläge zum Körper, Lowkicks. Danach verschiedene Kombinationen dieser Schläge. Danach holte ich mir eine grosse Pratze und trainierte Schläge und Ellenbogen … Weiterlesen

Heute hatte ich mich mit Waldemar verabredet, um ein bisschen Sparring zu machen. Ich machte mich warm, trainierte ein paar Schläge und Kombinationen am Boxsack. Dann – mit Kopfschutz – leichtes Sparring zum Kopf. Waldemar wollte seine Box Skills verbesssern. Grundsätzlich lief es mit Abwehr und schlagen sehr gut. Allerdings hatte ich deutliche Schwächen, wenn … Weiterlesen

Heute dann zum zweiten Mal das freie Training. Nach dem aufwärmen rollte ich mir einen Boxsack in den Raum. Ich trainierte Schläge (offene Hand, Faust, Hammmerfaust von oben und seitlich), Ellenbogenschläge (seitlich nach vorne und seitlich nach hinten), dabei insbesondere meine schwache linke Seite. Ausserdem Lowkicks, die es bei uns so ja gar nicht gibt. … Weiterlesen

Heute war, nach Umstellung des Trainingsplans, das erste freie Training. Das heisst, Raum und Equipment werden zur Verfügung gestellt, ein Trainer oder eine Aufsicht nicht. Nach dem warmmachen nahm ich mir einen frei stehenden Boxsack. Zum einen wollte ich gerne meine Techniken mit links verbessern (als Rechtshänder sind die Techniken mit rechts irgendwie wesentlich effektiver), … Weiterlesen