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Heute habe ich mit Oli nochmal die erste Serie im Single und Double Sinawali trainiert. Danach brachte Martin uns eine Dreierserie im Doppelstock, als Vorbereitung auf den Langstock, bei. Man schwingt 3x auf jede Seite, also 3x links und dann 3x rechts. Zum Abschluss ein kurzes Chaostraining, damit waren die 1,5 Stunden dann auch schon … Weiterlesen
Es wirkt, weniger Gewichte, dafür mehr Übungen und teilweise auch mehr Wiederholungen. Ich bin noch nicht ganz wieder auf dem Level von vor 2-3 Monaten, aber ich nähere mich. Und der Muskelkater bleibt auch weg Daher heute wieder bei FitX diverse Übungen gemacht. Morgen Modern Arnis und Samstag dann wieder FitX.
Mit mega Muskelkater von gestern ging es zum Modern Arnis. Mit Oli habe ich mich zum aufholen des Prüfungsprogramms abgeseilt. 1,5 Stunden Single- und Double-Sinawali im V-Schritt und im A-Schritt. Danach im Single Sinawali die erste Serie, diese dann auch im V-Schritt. Dann die erste Serie im Double-Sinawali und danach ebenfalls im V-Schritt.
Neues Jahr, neue Vorsätze. Mehr und regelmässig Sport. Also direkt heute bei FitX zugeschlagen. Und FitX hat zurück geschlagen…heftig geschlagen Durch die lange Pause habe ich nur 7 von 18 Übungen gemacht, danach war ich platt – voll verkackt Aber das sollte sich in den nächsten Wochen wieder legen.
Jetzt muss ich aufholen, heute habe ich damit angefangen. Es ging um die “erste Serie” aus dem Single Sinawali. Hier wird nicht abwechelnd geschlagen, sondern zwei Schläge mit einer Seite. Das reinzubekommen war schon eine Herausforderung. Danach kamen noch zwei Hebel, die man beim festgehalten werden anwenden kann. Und schon war der Abend rum.
Nachdem ich wegen einer Zahngeschichte einige Wochen ausgefallen war, war heute mein erstes Modern Arnis Training seit langem. Dabei habe ichfolgende Neuigkeiten verpasst: wir trainieren jetzt in einer städtischen Schul-Sporthalle in Velbert-Langenbergzwischenzeitlich gabe es eine Modern Arnis Vorführung, die ein paar neue Mitglieder zu uns “gespült”hatwir trainieren jetzt 2x in der Woche Erstaunlich, was man … Weiterlesen
Nachdem ich Krav Maga zweimal arbeitsbedingt ausfallen lassen musste, ging es heute wieder zum Modern Arnis. Im Schnellverfahren lernte ich den V Schritt im Single Sinawali, später auch im Double Sinawali. Danach, um mal etwas anderes zu lernen, ging es an den X-Sinawali, auch mal was ganz anderes. Im Anschluss dann an die Abwehr eines … Weiterlesen
Drei “Fortgeschrittene” und 3 “Anfänger”, also teilten wir uns auf und übten den Single Sinawali. Danach gingen wir dazu über, die Entwaffnung auf alle 12 Punkte zu trainieren, mit und ohne Stock.
Zum aufwärmen habe ich mit Oli die erste Serie ohne Bewegung aus dem Single Sinawali gemacht. Danach bat uns Martin, einmal den Single Sinawali mit den Anfängern zu machen. Dann etwas Neues: klassisches Arnis zuerst mit Einzelstock “Banda y Banda”, “Rompiga” und “Figure 8”. Dabei werden nach der Abwehr Schnittbewegungen am Körper gemacht, beendet mit … Weiterlesen
Nachdem Haydar weiter ausfällt, habe ich heute wieder das Kindertraining geleitet. Nach aufwärmen mit fangen (laufend, auf 2 Beinen hüpfend, auf einem Bein hüpfend) und einem kleinen 2 Gruppen Wettkampf ging es an die Techniken. Zuerst schlagen und Haken, als Vorbereitung auf die Blocktechniken dazu. Danach der 360 Grad Block. Danach ging es ans „Praxistraining“. … Weiterlesen
Da ich nach der Zahn OP – die leider immer noch nicht verheilt ist – noch nicht wieder selber trainieren kann, habe ich heute die Kindergruppe übernommen. Haydar war wegen einer Verletzung leider verhindert. 7 zuerst skeptische Kinder (was, wer bist du denn), haben dann doch sehr motiviert trainiert. Folgendes Programm hatte ich mir überlegt. … Weiterlesen
Auch heute dann wieder Fitnessstudio, aber ein auf „Rücken/Brust/Arme beschränktes Programm, nachdem das aufwärmen auch etwas leichter ausgefallen ist auf dem Fahrrad. Schliesslich ist morgen Krav Maga.
Nachdem ich eine sehr faule Woche hinter mir hatte, bin ich heute wieder ins Fitnessstudio gegangen. Nahezu das komplette Programm durchgezogen und anständig kaputt wieder nachhause.
Auch heute stand dann wieder FitX auf dem Programm, diesmal mit Pia. Nachdem meine FitX Trinkflasche einen Sturz von einem Gerät nicht überlebte, zog ich mir am Automaten eine neue für schlanke 3 Euro. Insgesamt legte ich an manchen Geräte wieder Gewichte nach, so dass es dann auch ein bisschen mehr zu spüren war.
Das erste Training nach der Prüfung. Es gab einen kleinen Ausblick auf das Gelbgurt Programm. Danach kam der Trainingsschwerpunkt, Entwaffnung bei Angriffen auf alle 12 Angriffspunkte mit Stock. Zum Abschluss ein kurzes Chaostraining, indem sich jeweils eine Person den (beliebigen) Angriffen der anderen stellen musste. Schon war das Training vorbei.
Heute ging es direkt nach der Arbeit nach FitX. Bis auf 2 Übungen zog ich das komplette Trainingsprogramm durch, wobei ich bei einigen Übungen das Gewicht erhöhte. Inzwischen bekomme ich nach dem Training auch keinen Muskelkater mehr *freu*
Die Baustelle in der Hofermühle ist weg, man kann wieder problemlos zum Training hin und vor allem zurück fahren. Also ging es heute wieder zum Krav Maga Training. Aufwärmen machte Ahmet am Stepper, unterbrochen von Liegestütz, Klappmessern, etc. Danach dehnen. Weiter ging es an der grossen Pratze mit diversen Tritten und Schlagtechniken, danach 2 Minuten … Weiterlesen
Nach längerer Pause habe ich heute morgen den Frühdienst meiner Freundin genutzt und bin auch früher aufgestanden, so dass ich um 8 am ersten Gerät war. Testweise habe ich an einigen Geräten die Gewichte erhöht und werde sie auch so lassen. Erstaunlicherweise ist es auch Samstags morgens um 8 Uhr schon verhältnismässig voll bei FitX.
Nach entsprechender Vorbereitung stand heute auf dem Lehrgang „30 Jahre PSV Oberhausen“ die erste Prüfung im Modern Arnis an. Alle Prüflinge (zu allen Graduierungen) stellten sich zeitgleich 3 Prüfern, die die Leistung entsprechend beurteilten. Direkt vorweg, alle Velberter bestanden ihre Prüfung. Nach Ansage wurde das Prüfungsprogramm durchgegangen, Sinawali mit Pendelschritt und Auslagenwechsel, SV mit und … Weiterlesen
Nachdem Samstag morgen die Prüfung ansteht, habe ich mich heute noch einmal mit Bernd getroffen, um das Prüfungsprogramm durchzugehen. Techniken sitzen, bis auf zwei Sachen, da muss ich noch mal ran: – Caranza – beim Sinawali der Auslagenwechsel Wir werden sehen, wie wir es in der Prüfung meistern