01 – TC Krav Maga

Heute startete ich mit Frank die Grüngurt Vorbereitung. Abwehr diverser Stockangriffe, Verhalten und Verteidigung bei aggressiven Schlagserien und diverse Bodentechniken zur Vorbereitung auf die Verteidigung am Boden in Rückenlage. Ausserdem Befreiungstechniken aus dem Schwitzkasten am Boden.

Heute quasi die Wiederholung von gestern. Nachdem wir Anfang der Woche Stockabwehr mit von oben geführten Schlägen hatten, kamen diesmal Schläge und Stiche (z.B. mit einem Regenschirm) von unten an die Reihe. Hier erfolgte die Umsetzung auf Messerangriffe von unten, die quasi identisch geblockt werden. Da man durch Abwehr ggf. in den Besitz der Waffe … Weiterlesen

Nachdem wir Anfang der Woche Stockabwehr mit von oben geführten Schlägen hatten, kamen diesmal Schläge und Stiche (z.B. mit einem Regenschirm) von unten an die Reihe. Hier erfolgte die Umsetzung auf Messerangriffe von unten, die quasi identisch geblockt werden. Da noch etwas Zeit war, trainierten wir noch, wie man sich durch ablenken einen Verteidigungsvorteil verschafft … Weiterlesen

Heute die Wiederholung von gestern. Zum aufwärmen starteten wir damit, uns mit verschiedenen Techniken um den Gegner herum zu arbeiten. Hintergrund: man soll, egal wie der Partner zu einem selber steht, sinnvolle Treffer an sinnvollen Punkten anbringen können. Danach ging es an die Schlagstockabwehr. Zuerst das richtige schlagen mit einem Knüppel, dann die Abwehr von … Weiterlesen

Zum aufwärmen starteten wir damit, uns mit verschiedenen Techniken um den Gegner herum zu arbeiten. Hintergrund: man soll, egal wie der Partner zu einem selber steht, sinnvolle Treffer an sinnvollen Punkten anbringen können. Danach ging es an die Schlagstockabwehr. Zuerst das richtige schlagen mit einem Knüppel, dann die Abwehr von einhändig geschwungenen Schlag zum Kopf, … Weiterlesen

Die Wiederholung von gestern, aber mit deutlich mehr Trainierenden. Es ging wieder auf den Boden, heute aus der Situation heraus, dass der Aggressor auf einem sitzt und schlägt oder würgt. Wie bekommt man ihn runter, macht ihn handlungsunfähig.

Heute waren wir nur zu Zweit. Und es ging heute am Boden weiter, heute aus der Situation heraus, dass der Aggressor auf einem sitzt und schlägt oder würgt. Wie bekommt man ihn runter, macht ihn handlungsunfähig.

Heute die Wiederholung von gestern, Bodenkampf. Was passiert, wenn man – worst case – auf dem Boden und der Angreifer zwischen den Beinen gelandet ist. Wie wehrt man Schlag- und Würgeangriffe ab, wie kommt man wieder in die überlegene Position.

Bei schönster Schwüle stand heute schweisstreibendes Bodentraining auf dem Programm. Zuerst allerdings der Helm, die quasi Standardverteidigung gegen fast alle Angriffe. Zuerst gegen die grosse Pratze mit Folgetechniken, dann am Mann mit Folgetechniken. Dann ging es auf den Boden. Hier ging es um die Verteidigung gegen Schläge und Würgeangriffe.

Nach dem aufwärmen durch Schattenboxen ging es an die Verteidigung gegen greifen, wie es in einem Streit passiert, wenn man mit beiden Händen am Kragen gegriffen wird. Danach die Verteidigung gegen den Versuch, in den Schwitzkasten genommen zu werden. Beides mit Folgetechniken, um den Angreifer ausser Gefecht zu setzen.

Heute die Wiederholung von gestern. Zur Aufwärmung: Schattenboxen. Zuerst Schläge, dann gefolgt von Abwehr und Schlägen, bis zum kompletten Schattenkampf. Thema heute, Abwehr von greifen oder schubsen mit dem Ziel, in den Rücken des Angreifers zu kommen, von wo aus man deutlich entspannter arbeiten kann, als bei einer frontalen Konfrontation. Zum Abschluss ein paar Runden … Weiterlesen

Zur Aufwärmung: Schattenboxen. Zuerst Schläge, dann gefolgt von Abwehr und Schlägen, bis zum kompletten Schattenkampf. Thema heute, Abwehr von greifen oder schubsen mit dem Ziel, in den Rücken des Angreifers zu kommen, von wo aus man deutlich entspannter arbeiten kann, als bei einer frontalen Konfrontation.

In näherer Zukunft steht die Prüfung zum Grüngurt an. Also wurden heute – in der Prüfungsvorbereitung – alle Techniken durchgegangen. Der Grüngurt ist sehr bodenlastig. Verteidigung und Befreiung am Boden in verschiedenen Situationen. Ausserdem Steckabwehr.

Mit einem Anfänger und einem Interessenten zum Probetraining, ging es wieder an die Grundlagen. Abwehr und Verteidigung mit dem „Helm“. Ellenbogenschläge, gerade Schläge, Hammerfäuste, Kniestösse. Dann entsprechende Kombinationen.

Heut lag der Schwerpunkt auf einfachen Boxkombinationen für die Selbstverteidigung. Angefangen mit Führhand – Schlaghand. Dabei mit besonderer Beachtung auf der Beinarbeit. Weiter ergänzt wurde die Kombination mit einem leichten Ausfallschritt und einem Magenschlag (für die Selbstverteidigung wahlweise zwischen die Beine) und dann einem quasi „eingedrehten“ Schlag zum Kopf. Je nach Partner, der häufiger wechselte, … Weiterlesen

Heute war ich mit unserem Trainer Mario alleine. Und da nach der Prüfung bekanntlich vor der Prüfung ist, gingen wir das Prüfungsprogramm zum Grüngurt durch. Aufgrund meiner Vorkenntnisse aus der Ratinger Krav Maga Zeit und der regelmässigen Trainingsteilnahme in Krefeld, muss ich auch keine Wartezeit zum Grüngurt einhalten. Die Prüfung wird vermutlich im September abgenommen. … Weiterlesen

Thema heute, Sparring und Infight. Wie verhalte ich mich wenn ich gegriffen werde, Wie kontrolliere ich den Arm des Gegners, wie komme ich in die bevorzugte Position, den Rücken, um zu würgen, oder zu Boden zu bringen. Das trainierten wir mit verschiedenen Partnern. Weiter ging es mit mehreren Runden Sparrung mit wechselnden Partnern. Zuerst aus … Weiterlesen

Da heute 2 Anfänger zum Probetraining da waren, ging es wieder an die Basics. Einfache Schläge an der grossen Pratze. Weiter ging es mit Schlagabwehr. Hierzu wechselten Frank und ich jeweils zu einem Anfänger, der sich dann an uns austoben durfte. Schlagabwehr, Kontrolle, Konter.

Heute war Prüfungstag, Orangegurt. Und zum Glück war Frank da. Wir trainieren auf einem Level, harter aber kontrollierter Input, stecken den einen oder anderen Treffer weg. Diesen Input brauche ich, um entsprechenden Output bei den Techniken freizusetzen. Einen laschen Angriff kann ich nicht wirklich mit einer harten Verteidigung kontern. Aber mit Frank kam die nötige … Weiterlesen

Heute waren wir nur zu Dritt, es kam Teil 2 des Prüfungsprogramms. Während der Übung kamen ein paar Verbesserungen an Stellen, wo ich Techniken nicht ganz korrekt ausführte. Insgesamt ok, kam ich aber doch etwas ins grübeln, ob diese schnelle zweite Prüfung angebracht ist. Morgen findet die Prüfung statt, wir werden sehen.