13. August 2020 – FitX in Krefeld
Auch heute schonte ich die Beine noch einmal, mein Knie macht immer noch Probleme. Also wieder alles andere, ausser Beinen trainiert.
Pletti
12. August 2020 – Alpha Combat in Willich
Ja, ich war jetzt etwas länger nicht da, aber da ich demnächst freiwillig für 14 Tage mit dem Training aussetze (freiwillige Quarantäne wegen einer Familienfeier mit meinen Eltern), wollte ich doch noch einmal dabei sein. Heute ging es ausschliesslich um den Boden. Befreiung aus verschiedenen Angriffs-Szenarien. Zum Abschluss dann noch etwas freier Bodenkampf, dann war … Weiterlesen
11. August 2020 – FitX in Krefeld
Heute Morgen ging es wieder nach FitX. Da mein Knie – wie immer mal wieder – Probleme macht, konzentrierte ich mich auf alle anderen Geräte. Die Beine liess ich komplett raus.
08. August 2020 – SV in Tönisvorst
Heute die zweite Trainingseinheit mit Lisa. Nach kurzem aufwärmen, auch mit Liegestütz, Kniebeugen und Situps, wiederholten wir kurz die Schläge vom letzten Mal. Danach ging es an die Abwehr der Schläge. Schläge zum Kopf, zum Körper und Schwinger. Nachdem wir die Abwehr erst pro Trefferpunkt übten, kamen die Angriffe durcheinander. Zum Abschluss kamen dann Konter … Weiterlesen
07. August 2020 – FitX in Krefeld
Wieder ein Urlaubs Besuch. Richtig fit war ich nicht, also kürzte ich das Cardio Programm etwas ab. Danach dann aber alle vorgesehenen Geräte und zuhause nochmal hingelegt 🙂
06. August 2020 – SV in Tönisvorst
Bei Facebook habe ich eine Anzeige in einer Gruppe gefunden, in der eine junge Frau jemanden suchte, der etwas Sport mit ihr treibt. Ich habe sie gefragt, ob sie Interesse an Selbstverteidigung/Krav Maga hat. Heute haben wir uns dann zum ersten Mal getroffen. Nach einem leichten Aufwärmtraining mit Hampelmann, Liegestütz, Situps und dehnen, sind wir … Weiterlesen
06. August 2020 – FitX in Krefeld
Heute – trotz Urlaub – wieder zu FitX. Nach dem Cardio wieder die üblichen Geräte. Danach dann wieder nachhause und ausschlafen 🙂
04. August 2020 – FitX in Krefeld
Das erste Training in meinem Urlaub. Um aber ein leeres Studio zu haben, war ich trotzdem um kurz nach 4 Uhr da. Heute war dann nur ein Teil des Päärchens da, das sonst da ist, allerdings war sie genauso „hochnäsig“ wie mit Freund 🙂 Inzwischen begrüssen wir „Frühtranierenden“ uns morgens im Studio auch immer freundlich, … Weiterlesen
31. Juli 2020 – FitX in Krefeld
Auch heute wieder das volle Programm. Cardio und alle vorgesehenen Geräte.
30. Juli 2020 – FitX in Krefeld
Heute wieder ein normales und vollständiges Training. Dabei das Päärchen „bewundert“, das auch regelmässig da ist, sich diesmal an unterschiedlichen Enden des Studios aufgehalten hat und sich die ganze Zeit per WhatsApp geschrieben hat…
28. Juli 2020 – FitX in Krefeld
Heute dann der erste Tag mit gesteigertem Cardio. Ja, geht doch schon in Arme und Beine. Danach die üblichen Geräte, ab nachhause und dann arbeiten.
24. Juli 2020 – FitX in Krefeld
Nachdem ich gestern früher aufgehört habe, gab es heute wieder das volle Programm. Es lief sogar so gut, dass ich ab morgen an den Cardiogeräten den Schwierigkeitsgrad erhöhen werde.
23. Juli 2020 – FitX in Krefeld
Heute war nicht mein Tag. Da musste die Hälfte aller Geräte reichen. Mal sehen, wie es morgen wird.
21. Juli 2020 – FitX in Krefeld
Langsam wird es um die Uhrzeit noch leerer, als es eh schon war. Urlaubszeit? Nach 15 Minuten Cardio, habe ich diesmal nur 11 von 13 Geräten geschafft. Mir steckte noch der Bodenkampf von gestern in den Knochen, da war ich doch noch etwas kaputt (man ist halt keine 20 mehr 😉 ).
20. Juli 2020 – Alpha Combat in Willich
Heute legte Daniel den Schwerpunkt auf Würger und deren Abwehr. Angefangen hat es mit dem richtigen ansetzen eines Würgers am Hals. Danach das ansetzen des Würgers und die Verteidigung dagegen. Dann ansetzen des Würgers und Einnahme der Bodenlage. Und zum Schluss der Versuch der Befreiung aus einem Würger in der Bodenlage. Zum Abschluss gab es … Weiterlesen
17. Juli 2020 – FitX in Krefeld
Auch heute wieder 04:15 Uhr nach FitX. Nach Fahrrad und Armfahrrad ging es wieder an die Geräte. Getreu dem Motto „raus aus der Wohlfühlzone“ habe ich an 8 Geräten das Gewicht erhöht. Und bin jetzt ziemlich platt im HomeOffice 😉 Ein riesiges Lob, an die heutige Nachtaufsicht, die ich zum ersten Mal gesehen habe. Bei … Weiterlesen
16. Juli 2020 – FitX in Krefeld
Heute wieder Inrath um 04:15 Uhr 🙂 Warm machen auf Fahrrad und Armfahrrad, danach die Geräte (13 Stück). Dauert immer so 1,5 Stunden, dann ging es wieder nachhause 🙂
14. Juli 2020 – FitX in Krefeld
Auch heute ging es wieder für 1,5 Stunden nach Krefeld Inrath. 35 Minuten Cardio, unter anderem zum aufwärmen, danach an die Geräte. Wie immer war es früh morgens angenehm leer. Diese Zeit werde ich beibehalten 🙂
13. Juli – Alpha Combat Willich
Heute ging es um jegliche Form von „Befreiung aus dem Schwitzkasten“. Von „am besten nicht in den Schwitzkasten nehmen lassen“, über „Befreiung im Stand“ bis zum Punkt, wenn man schon fast zu Boden gebracht wurde. Seit heute gilt auch im Alpha ein Graduierungssystem, an dem man freiwillig teilnehmen kann. Hier gibt es folgende Graduierungen: gelb … Weiterlesen
10. Juli 2020 – FitX in Krefeld
Heute bin ich es dann nicht ganz so hektisch wie gestern angegangen und habe wieder das komplette Programm durchgezogen. Der Wechsel von der „Baumaschine“ auf die normale Bank war eine super Entscheidung, der Anstrengungslevel ist deutlich höher 🙂 Nur das Gerät für Klimmzüge ist immer noch mein Hassgegner 😉