91 – Elite Krav Maga

Für die Neulinge geht es in die heisse Phase, Sonntag ist Prüfung (ich werde berichten, war das damals ein geiles Gefühl, als ich meinen ersten Gürtel erhalten habe). Von daher heute wieder Prüfungsprogramm. Aber zuerst das Aufwärmprogramm von Verena, die heute dabei war um eine angehende „Gelbgurtin“ zu unterstützen und auf die Prüfung vorzubereiten. Viel … Weiterlesen

Mit ein paar Minuten Verspätung durch eine Wohnungsbesichtigung stieg ich wieder ins (Anfänger) Training ein. Nach dem aufwärmen (laufen, Reaktionstraining, dehnen) ging es direkt an die Techniken, ohne Pratze oder Kontakt. Zuerst Tritt zwischen die Beine, ergänzt durch zwei gerade Schläge zum Kopf. Das wurde dann später zuerst ergänzt durch einen Ellenbogenschlag zum Kopf und … Weiterlesen

Auch heute wieder bei Anfängertraining dabei. Nach dem aufwärmen durch laufen, unterbrochen von Liegestütz, Situps und Kniebeugen. und dem folgenden dehnen, ging es direkt an die Prüfungsvorbereitungen für die angehenden Gelbgurte. Mit der grossen Pratze wurden diverse Tritte (Lowkick, Frontkick, Tritt zwischen die Beine), sowie Schlagtechniken geübt. Danach Abwehr würgen von hinten. Es folgte der … Weiterlesen

Auch heute war ich wieder beim Anfängertraining dabei, wieder reinkommen und Kondition aufbauen. Aufwärmen durch laufen, auch auf allen Vieren, unterbrochen von Liegestütz, Situps und Kniebeugen, danach ein Reaktionstraining. Weiter ging es im Partnertraining mit Handpratzen. Es wurden verschiedene Kombinationen aus Schlägen und Tritten ausgeführt. Danach ging es wieder an Befreiung aus Würgegriffen (von hinten, … Weiterlesen

Nachdem die Halle aus allen Nähten zu platzen drohte, hat Haydar ein Anfängertraining eingeführt. Da dieses zeitlich und nach meiner längeren Pause auch konditionell besser passt, habe ich heute hier mittrainiert. Nach einem normalen Aufwärmprogramm, unterbrochen von Liegestütz, Situps und Kniebeugen, und anschliessendem dehnen ging es an die Techniken. Tritte zwischen die Beine und zum … Weiterlesen

Nach Monaten ohne, oder mit nur sehr wenig Training, startete ich heute wieder. Mit traurigem Ergebnis. Es begann mit aufwärmen, zuerst normales fangen, immer wieder unterbrochen von Liegestütz und Situps. Danach fangen auf allen Vieren und dann rückwärts auf allen Vieren. Mittendrin war ich schon am Ende Weiter ging es mit Hampelmann und anderen Übungen … Weiterlesen

Nachdem Marco heute nicht da war, wir aber mit diesmal 3 Kids anwesend waren, bin ich kurzfristig für Marco eingesprungen und habe Haydar etwas assistiert. Nach dem aufwärmen mit fangen spielen und einigen Liegestütz, Situps und Kniebeugen wurde sich gedehnt. Danach wurden diverse Tritte trainiert und wie man sich zu verhalten hat, wenn ein Erwachsener … Weiterlesen

Aufwärmen wurde heute von Sascha übernommen, stretching von Pierre. Danach kamen diverse Techniken, ohne Pratze: erst diverse Schläge, dann diverse Tritte. Diese wurden immer weiter ergänzt, bis wir alles auf einmal gemacht haben. Also erst eine Minute offene Hand, dann Ellenbogen, dann Ellenbogen und Hand. Dann normale Tritte, dann Lowkicks, dann normale Tritte und Lowkicks, … Weiterlesen

Antibiotikum ist zuende genommen, also wurde heute wieder trainiert. Nach dem aufwärmen mit viel Konditions- und etwas Krafttraining und dem dehnen ging es an die Abhärtung. Tritte in die Beine und Schläge zum Gesicht (flache Hand) und in den Körper (Faust) ohne Schutzausrüstung. Weiter ging es mit der Pratze. Diverse Tritte und Schläge, inkl. Ellenbogen. … Weiterlesen

Keine Ausreden oder vorgeschobenen Gründe mehr, es geht weiter mit Krav Maga. Nach dem aufwärmen, heute etwas kürzer als sonst, ging es an die Pratzen. Verschiedene Schläge, Tritte und Kombinationen mit dem Partner. Dabei trainierte ich diesmal mit Sascha. Fronkick, Lowkick, Sidekick, gerade Fäuste, Haken, alles war dabei. Weiter ging es mit der Abwehr von … Weiterlesen

Nach langem aussetzen mein erstes Training. War nicht so schlimm, wie ich es erwartet habe Das Aufwärmen übernahm Ahmet mit kleinen Hanteln und damit ausgeführten Schlägen und zwischendurch Kniebeugen. Danach dehnen. Das Trainingskonzept wurde etwas umgestellt. Bisher war es eine Woche normale Selbstverteidigung, eine Woche Verteidigung gegen Waffen. Ab jetzt wird es drei Teilbereiche im … Weiterlesen

Nach den Sommerferien und etwa 8 Wochen nichts tun, stand heute die erste Krav Maga Einheit auf dem Programm. Aufwärmen durch dehnen und dann abwechselnd Stepper und Schläge mit kleinen Hanteln. Trainiert wurde der 360 Grad Block, sowie Abwehr gegen würgen und greifen von vorne. Danach diverse Tritt-Techniken und und gerade Faustschläge, schon waren die … Weiterlesen

Um 13 Uhr begann die Grüngurtprüfung bei Bruhy Sports in Ratingen Homberg. Zuschauer waren überschaubar Das Prüfungsprogramm bot keine keine Überraschungen, Nach einem kurzen aufwärmen und dehnen ging es direkt los. Begonnen wurde mit diversen Kombinationen (Schläge, Tritte, Kombinationen davon) in alle Richtungen. Danach das ganze ununterbrochen eine Minute lang ohne Unterbrechung mit möglichst vielen … Weiterlesen

Letztes Training vor der Prüfung am Sonntag. Nach einem aufwärmen mit dem Stepper ging es an die Standtechniken. Es begann mit einem geraden Schlag zum Kopf der abgeblockt und gleichzeitig zum Körper gekontert wurde. Zweite Technik war blocken von Schlägen mit einem Arm, wobei der Schlagarm immer nach aussen geblockt wurde. Danach kam der Roundkick … Weiterlesen

Beim vorletzten Training vor der Prüfung standen ausschliesslich Bodentechniken auf dem Programm. Aufwärmen zuerst mit viel laufen, immer wieder unterbrochen von Liegestütz, Situps und Kniebeugen. Danach dehnen und dann auf den Boden. Es wurden alle Bodentechniken, die in der Prüfung vorkommen noch einmal trainiert. Im einzelnen waren das: Fallschule: fallen nach vorne, dabei gleichzeitig abrollen … Weiterlesen

Nach einem üblichen Aufwärmprogramm (dehnen, fangen, fangen auf allen Vieren), ging es diesmal direk an die Prüfungsvorbereitung. 1. Technik mit Partner und grosser Pratze: Tritt zwischen die Beine, mit dem anderen Fuss Tritt zwischen die Beine. Mit demselben Bein Kniestoss ohne clinchen, dann clinchen und Kniestösse etc. 2. Technik mit Partner und grosser Pratze: Lowkick … Weiterlesen

Nach einem normalen Aufwärmprogramm (viel Hampelmann, immer mal wieder Liegestütz, Situps und Kniebeugen) und anschliessendem dehnen ging es direkt an die Techniken. Wir starteten (ohne Kontakt) mit dem Partner mit Tritten zwischen die Beine (Fussspann), in den Bauch (Fussballen) und unter das Kinn (Fussspitze). Später Halbkreistritte zum Körper, ebenfalls in allen drei Höhen. Danach ging … Weiterlesen

Nach einem normalen aufwärmen (dehnen, Fangspiel, etc.) ging es an die grosse Pratze. Diverse Tritte (Frontkick, Lowkick, Sidekick).) Danach ein leichtes (50%) Sparring ohne Tritte. Nun kam die Prüfungsvorbereitung. Zwei Techniken. Zuerst der „Schwitzkasten von vorne“. Der Partner steht vor einem und wird von vorne in den Schwitzkasten genommen. Ist der Gegenüber der Angreifer, drückt … Weiterlesen

Es geht weiter in der Prüfungsvorbereitung, aber dazu mehr. Aufwärmen und dehnen machte diesmal Daniel. Nicht unanstrengend Danach ging es an diverse Techniken, mit Partner, aber ohne Kontakt. Zuerst diverse Tritte, dann diverse Schlagkombinationen. Danach das ganze in einer Sparring ähnlichen Form, aber ohne oder nur mit sehr leichtem Kontakt. Nun ging es an die … Weiterlesen

Obwohl ich es besser wissen sollte, habe ich vor dem Training etwas gegessen. Fürs aufwärmen ein ganz grosser Fehler. Dafür habe ich einen Partner für die Prüfung gefunden: Mustafa Relativ normales aufwärmen, mit vielen Liegestütz und Bauchübungen. Danach ging es direkt an die Techniken. Diesmal lag der Schwerpunkt auf Tritttechniken mit Konter. Stoppen des Gegners … Weiterlesen