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Heute die Wiederholung von gestern: Grundlagen. Zuerst eine theoretische Einführung, wie man sich verhalten und vorbereiten sollte, wenn man einen Übergriff befürchtet. Danach, wie schlägt man, welche Schläge gibt es (gerade Schläge, Hammerfist), wie werden die eingesetzt. Das ganze dann an der Pratze.
Heute ging es nach der Bodenzeit an die Grundlagen. Zuerst eine theoretische Einführung, wie man sich verhalten und vorbereiten sollte, wenn man einen Übergriff befürchtet. Danach, wie schlägt man, welche Schläge gibt es (gerade Schläge, Hammerfist), wie werden die eingesetzt. Das ganze dann an der Pratze.
Heute traf ich mich mit einer unserer Neueinsteigerinnen. Kurz dabei, hochmotiviert. Heute kümmerten wir uns um die Grundlagen, Abwehr durch Keil oder Helm, dazu Kontertechniken. Das trainierten wir bis zum umfallen. Danach das ganze mit lautem anschreien, was Neueinsteiger erfahrungsgemäss vor echte Probleme stellt, so auch hier. Auch das trainierten wir dann, bis es soweit … Weiterlesen
Thema heute: Verteidigung am Boden gegen Tritte. Sieht man ja leider häufiger. Jemand geht zu Boden, dann tritt man ihm von oben auf den Kopf, in den Körper, oder den Kopf wie einen Fussball. Wie man diese Angriffe abwehrt und sich verteidigt, stand heute auf dem Programm. Natürlich funktioniert das nicht, wenn mehrere Personen gleichzeitig … Weiterlesen
Heute ging es wieder in die Prüfungsvorbereitung, erster Teil des Blaugurt Programms. Zum einen Befreiung am Boden in richtig beschissenen Postionen. Dann Angriff mit einem geschwungenen Baseballschläger. Und zuletzt abschliessen einer Verteidigung, wenn ich in einer überlegenen Postion am Boden gelandet bin. Für Mitglieder existieren zu den Prüfungstechniken Videos zur Vorbereitung auf die Prüfung. Allerdings … Weiterlesen
Heute habe ich mich mit einem unserer Anfänger getroffen. Zum einen ging es darum wie ich mich verhalten kann, wenn ich eine Konfrontation nicht ausschliessen kann, wie bin ich aufmerksam, wie schlage und trete ich (und wann mache ich was), wie scanne ich mein Umfeld.
Heute normales Training, Thema Boden. Wie befreie ich mich am Boden, wie reagiere ich und kontere, ohne selber in Gefahr zu kommen, geschlagen zu werden.
Heute starteten wir dann richtig mit der Vorbereitung auf die Blaugurtprüfung. Der erste Teil besteht zum Grossteil aus Bodentechniken in einer schlechten Ausgangssituation. Man liegt auf dem Bauch und er Angreifer sitzt auf einem, man wird liegend von hinten gewürgt, man hockt auf allen vieren und wird geklammert oder gewürgt. Die letzten 20 Minuten mischten … Weiterlesen
Nachdem ich letztes Mal den Auslagenwechsel mit Schlagtechniken trainiert habe, ging es diesmal um die Hammerfaust mit der linken Hand. Auch hier waren die ersten Versuche kläglich, dann wurde es langsam besser. Somit funktioniert jetzt schlagen und Hammerfäuste mit beiden Seiten ganz gut.
Thema heute: Boden. Und da sich Frank und ich jetzt auch die Blaugurtprüfung vorbereiten, baute Mario die eine oder andere Technik ins normale Training ein. Boden im Blaugurt Programm bedeutet: alles ist schief gelaufen und wir befinden uns in der miesesten Position die man haben kann. In dem Fall z.B. auf dem Bau liegend und … Weiterlesen
Thema des heutigen Lehrgangs, wie bringe ich einen Angreifer schnell und sicher zu Boden. Und zwar von „sanft“ bis „hart“. Sanft, falls es sich um einen Zwischenfall auf einer Familien- oder Firmenfeier handelt, hart, falls es sich um eine echte Selbstverteidigungssituation handelt.
Heute war ich der einzige Kravist. Also konnte ich mich ganz auf mein Training kontrollieren. Mein Ziel, in beiden Auslagen (also rechte und linke Hand) alle Techniken kontrolliert, sauber und kräftig auszuführen. Dazu konzentrierte ich mich heute auf Faustschläge. Schwieriger als gedacht. Bisher war die linke die Führ- und die rechte die Schlaghand. Heisst, links … Weiterlesen
Heute die Ergänzung zu gestern. Der Angreifer greift nicht nur, er hält uns als Meinungsverstärker ein Messer an den Hals. Die Technik ist identisch zu gestern, Messerhand kontrollieren, Griff brechen, Arm kontrollieren, kontern und Takedown.
Heute die Wiederholung von gestern, greifen aus der Nahdistanz, wie befreie ich mich aus einem solchen Griff, darum ging es heute. Zeitgleich muss man darauf achten, in der Nahdistanz keinen Kopfstoss zu bekommen, den Griff des Angreifers brechen und kontrollieren um dann selber zu kontern und einen Takedown, wozu es verschiedene Möglichkeiten gibt, anzusetzen.
Greifen aus der Nahdistanz, wie befreie ich mich aus einem solchen Griff, darum ging es heute. Zeitgleich muss man darauf achten, in der Nahdistanz keinen Kopfstoss zu bekommen, den Griff des Angreifers brechen und kontrollieren um dann selber zu kontern und einen Takedown, wozu es verschiedene Möglichkeiten gibt, anzusetzen.
Heute ging es um würgen oder packen von hinten. Würgen auch an eine Wand gedrückt, einhändig (um mit der anderen Hand zuschlagen zu können), oder beidhändig. Ziel ist es hierbei, bei einhändigen greifen eine entsprechende Kontertechnik anzusetzen, bei beidhändigen würgen oder greifen den Griff zu sprengen, die Arme des Angreifers zu blockieren und Kontertechniken anzusetzen. … Weiterlesen
Thema heute war die Verteidigung gegen Würgeangriffe von hinten. Wahlweise nur würgen, oder zeitgleich nach hinten wegziehen. In beiden Fällen ist die Taktik, sich in den Gegner hineinzudrehen, um Kontertechniken anzusetzen. Wahlweise mit Takedowns.
Da ich die Woche terminbedingt etwas weniger trainiert habe, ging ich noch einmal für etwas eigenes Training in die Halle. Heute nur etwas Fitness wie seilspringen, Liegestütz, Jumping Jacks, etc.
Heute habe ich mich mich für etwas Kraft und Fitness mit Debby getroffen. Ein paar Liegestütz, Situps, Planks und etwas Abhärtungstraining.
Heute ging es mit Kombination an die Basics in der Nahdistanz. Was, wenn man keine Schlagreichweite hat? Dann startet man mit einem Aufwärts Ellenbogen gegen das Kinn und setzt den Angriff mit Ellenbogen und dann weiteren Ellenbogen, Hammerfäusten oder sonstigen Schlägen fort, indem man den Aggressor vor sich her treibt, da in einer Rückwärtsbewegung schlagen … Weiterlesen