Nach dem aufwärmen gab es zuerst diverse Kombinationen ohne Partner, Schläge mit Führhand/Schlaghand, dann kombiniert mit Ellenbogen, mit Knien, etc. Dann ging es direkt wieder ins Partner Sparring. Zuerst – angelehnt an das gestrige Training – wie reagiere ich auf bestimme Eingänge und wie kämpfe ich mich in den Infight. Dann freies Sparring mit wechselnden … Weiterlesen

Nachdem wir nur zu Zweit waren, konnten wir uns dss Thema des Trainings quasi aussuchen. Wir entschieden uns für Sparring. Eingang in den Nahkampf, sowohl bei schlagendem Angreifer, als auch bei einem Angreifer, der versucht uns auf Distanz zu halten. Im Nahkampf dann Techniken um die Arme des Angreifers aus dem Weg zu räumen, für … Weiterlesen

Heute Schwerpunkt Sparring. Nach dem aufwärmen ein paar Schlagkombinationen danach Kombinationen mit Überbrückung einer Entfernung zum Partner. Weiter ging es zur Trittabwehr. Um den Körper gedeckt zu halten, Abwehr mit den Beinen. Danach freies Sparring mit wechselnden Partnern auf verschiedenen Leistungsstufen.

Nach dem aufwärmer verabschiedete ich mich mit einem Trainingspartner zur Prüfungsvorbereitung auf den Orangegurt. Wir gingen das Programm 2x durch. Danach kehrten wir zum normalen Training zurück. Abwehr eines aggressiven Gegenübers mit dem „Helm“, danach Folgetechniken.

Heute kam viel Partnertraining, dabei auch viele Techniken, die zur Orangegurt Prüfung gehören. Hilfreich für die Prüfungsvorbereitung

Heute waren wir nur zu Zweit zum Training, dadurch wurde es etwas intensiver. Die gesamte Zeit clinchen und Grundtechniken am Partner. Anstrengend, aber gut 🙂

Nach dem aufwärmen ging es direkt mit dem Partner an die grossen Pratzen. Zuerst Schlagkombinationen, dann Schlagkombinationen mit freien, aber sinnvollen, Folgetechniken. Weiter ging es mit Frontkicks, danach Frontkicks mit mit Folgetechniken. Dabei auch mit gewisser Wertlegung der Bein- und Hüftarbeit (Schläge kommen auch aus dem Körper und der Hüfte). Zum Abschluss ein paar Runden … Weiterlesen

Heute waren wir zu fünft. Wir trainierten Befreiungstechniken, angelehnt an unser Prüfungsprogramm, aber dynamischer und realistischer. Da endete mancher Kampf auch schon mal auf dem Boden. Danach etwas Stresstraing, ein Verteidiger in der Mitte, der nacheinander aber ununterbrochen von den anderen Vieren  attackiert wurde. Zum Abschluss dann noch ein paar Runden Sparring.

Nachdem Ende Juli die Orangegurt Prüfung ansteht, bin ich heute unter der Aufsicht und Anleitubg von Trainer Mario mit Sascha das Prüfungsprogramm durchgegangen. Machbar bis Ende des Monats 😉

Mario war heute verhindert, Heiko übernahm das Training. Das verspricht meistens ein „aussergewöhnliches“ Training. So auch heute. Wir starteten an der grossen Pratze. Zuerst gerade Schläge, dann ergänzt durch Hammerfäuste. Danach Ellenbogenschläge dazu und zu guter Letzt noch Kniestösse. Weiter ging es mit einem Stress Szenario. Nach einer Mischung aus Liegestützen, Kniebeugen, Strecksprüngen und im … Weiterlesen

Nach einem kurzen aufwärmen starteten wir mit Fallschule, vorwärts und rückwärts aus dem Stand mit abrollen und wieder auf die Füsse kommen. Danach wieder taktisches Training, wir arbeiten uns um einen stehenden Partner herum, um aus jeder Position sinnvolle Techniken einzusetzen. Das dann mit einem Partner der sich deckt und zum Abschluss mit einem Partner, … Weiterlesen

Nachdem ich vor kurzem die Gelbgurt Prüfung abgelegt habe, darf ich – aufgrund der Vorkenntnisse aus meinem früheren Krav Maga Training – ohne Wartezeit mit dem Orangegurt weiter machen. Also ging es heute um die Vorbereitung auf den Orangegurt. Im Schwerpunkt Verteidigungstechniken gegen agressive Angreifer und Befreiungstechniken, falls das stoppen nicht funktioniert hat. Das wird … Weiterlesen

Heute die Wiederholung von gestern: Wir arbeiteten uns langsam um einen stehenden Partner herum. Was wie ein Spiel klingt hatte den Sinn, egal wie man zum Gegner steht, verschiedenene Techniken zu finden und anzuwenden, Lücken für Angriffe zu finden. Während gerade Schläge zum Kopf und Körper von vorne Sinn machen, ist das von hinten eher … Weiterlesen

Heute ein Technik Training. Wir arbeiteten uns langsam um einen stehenden Partner herum. Was wie ein Spiel klingt hatte den Sinn, egal wie man zum Gegner steht, verschiedenene Techniken zu finden und anzuwenden, Lücken für Angriffe zu finden. Während gerade Schläge zum Kopf und Körper von vorne Sinn machen, ist das von hinten eher kontraproduktiv. … Weiterlesen

Mario wurde heute durch Heiko vertreten. Der erzählte vom Fall eines Bekannten, Auseinandersetzung mit zwei Aggressoren. Darauf richtete er das Training aus, einer gegen 2. Nach dem Kampfeingang und der verbalen Komponente ging es über in Folgetechniken zuerst gegen den ersten, dann den zweiten Angreifer, mit taktischeb Komponenten. Zum Abschluss gab es mehrere Runden Sparring, … Weiterlesen

Heutiges Thema: Verteidigung am Boden. Dazu zuerst etwas Fallschule und dann richtiges aufstehen. Dann Verteidigung, wenn man zu Boden gegangen ist und der Angreifer noch steht. Hierzu entsprechende Tritte, Blocktechniken gegen Tritte zum Körper und zum Kopf, sowie TakenDowns des Angreifers aus der Bodenlage. Zim Abschluss ein kleiner Drill, Verteidigung aus der Bodenlage gegen 4 … Weiterlesen

Heute ging es um Bodenkampf. Genauer gesagt, wenn man bei einer Rangelei am Boden in die Guillotine kommt. Und das in den Versionen Verhinderung der Guillotine Befreiung aus der Guillotine Befreiung aus der Guillotine bei gleichzeitiger Umklammerung mit den Beinen Zum Abschluss etwas freier Bodenkampf mit wechselnden Partnern.  

Nachdem wir heute nur zu Dritt waren, stiegen wir schon einmal langsam in die Vorbereitung zum Orangegurt ein. Verschiedene Griffverhinderungen mit Kontertechniken, häufig mit dem Ziel in den Rücken des Angreifers zu kommen, um von dort weiter arbeiten zu können, z.B. verschiedene Takedowns.