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Es gibt im deutschen Recht – wie bei allem – Paragrafen, die die Selbstverteidigung klar regeln: §227 bürgerliches Gesetzbuch und §32 Strafgesetzbuch. Trotzdem lege ich Wert darauf, dass dieser Artikel meine persönliche Einschätzung darstellt und keine Rechtsberatung ist!!! (1) Wer eine Tat begeht, die durch Notwehr geboten ist, handelt nicht rechtswidrig. (2) Notwehr ist die … Weiterlesen
Im Rahmen einer Weiterbildung bei meinem Arbeitgeber – souveränes Auftreten – sollte ich eine kurze Präsentation zu einem Thema halten, bei dem ich sicher genug bin, um problemlos zu referieren und im Anschluss auch und gerade kritische Fragen zu beantworten. Dabei durfte dieses Thema wahlweise aus dem beruflichen, oder aus dem privaten Umfeld sein. Ich … Weiterlesen
Eigentlich sollte/wollte ich heute selber trainieren, aber irgendwie habe ich dann doch die Co-Trainer Rolle eingenommen 😉 Weiter ging es mit Abwehr von Angriffen mit Schlagwaffen. Diesmal, wenn sie zum „stechen“ eingesetzt werden, z.B ein Regenschirm mit Spitze. Wie wehre ich den Angriff ab, wie handel ich weiter, z.B. mit Flucht oder verschiedenen TakeDowns. Hier … Weiterlesen
Ein eher nettes und praktisches Mittel zur Selbstverteidigung ist der Kubotan. Laut Feststellungsbescheid des BKA ist es keine Waffe, darf also legal erworben, besessen und in der Öffentlichkeit geführt werden. Leider erfolgt nur sehr selten die richtige Handhabung. Das liegt vor allem daran, dass der Kubotan mit einem Schlüsselring geliefert wird der dazu verführt, ihn … Weiterlesen
Heute ging es um die Abwehr von Angriffen mit z.B. einem Baseballschläger, beidhändig geführt. Wie wehre ich den Schlag ab (niemals niemals niemals den Schläger blocken, sondern in den Angriff hinein und den schlagenden Arm blocken) und wie geht es dann weiter, idealerweise mit einem TakeDown. Das ganze zum Abschluss mit anschreien und dann mit … Weiterlesen
Der Aufbau von Fitnessboxen ist eigentlich immer gleich: aufwärmen, was auch gleichzeitig die Kondition fördert, dann starten mit einfachen Schlagtechniken, die dann immer anspruchsvoller werden und diverse Boxtechniken beinhalten wie gerade Schläge, Haken, Uppercuts (immer jeweils mit Führ- und Schlaghand), ausweichen, abducken sowie rein und raus steppen. Zum Abschluss etwas Muskeltraining. Dabei ist Fitnessboxen ähnlich … Weiterlesen
Höre ich immer mal wieder… was trainierst du denn? Krav Maga. was? K r a v M a g a! was ist das denn? Krav Maga ist ein Vollkontakt Kampfsystem. Ursprünglich in Israel für das Militär entwickelt, wurde es dann auf zivile Bedürfnisse angepasst. Von da an verteilte es sich in der ganzen Welt. Der … Weiterlesen
Nachdem ich parallel ein zweites Blog betreibe, auf Facebook im Bereich Selbstverteidigung aktiv bin, werde ich dieses Blog erweitern. Zum einen Infos zur SV. Hier werde ich Praxistipps zur SV (keine Techniken) sowie Erfahrungen aus meinem Traings- und Trainerleben geben von denen ich denke, dass sie auch hilfreich für andere SV-Trainierende sein können. Dabei beziehe … Weiterlesen
Heute die Wiederholung von gestern, die Guillotinen Verteidigung. Was passiert, wenn ich – wider Erwarten – nicht schnell genug war. Bevor ich nun selber – maximal unsanft für den Hals und die Wirbelsäule – zu Boden gebracht werde, gibt es noch eine Lösung in der ich verhindern kann, dass der Angreifer mich ausheben und zu … Weiterlesen
Weiter geht es mit der Guillotinen Verteidigung. Was passiert, wenn ich – wider Erwarten – nicht schnell genug war. Bevor ich nun selber – maximal unsanft für den Hals und die Wirbelsäule – zu Boden gebracht werde, gibt es noch eine Lösung in der ich verhindern kann, dass der Angreifer mich ausheben und zu Boden … Weiterlesen
Wir arbeiten in den „Kuschelwochen“, heisst Angriffe direkt am Partner mit Körperkontakt. Thema heute: die Guillotine. Heisst der Gegenüber umgreift unseren Hals (quasi ein seitenverkehrter Schwitzkasten). Oft passiert es (zumindest mir), dass ich im Sparring genau dort lande und den Partner so greife. Also starteten wir damit, wie setze ich eine Guillotine an, wie arbeite … Weiterlesen
Der Aufbau von Fitnessboxen ist eigentlich immer gleich: aufwärmen, was auch gleichzeitig die Kondition fördert, dann starten mit einfachen Schlagtechniken, die dann immer anspruchsvoller werden und diverse Boxtechniken beinhalten wie gerade Schläge, Haken, Uppercuts (immer jeweils mit Führ- und Schlaghand), ausweichen, abducken sowie rein und raus steppen. Zum Abschluss etwas Muskeltraining. Dabei ist Fitnessboxen ähnlich … Weiterlesen
Nachdem wir Montag den Helm trainierten, ging es heute an den Keil. Ebenfalls eine Art Universalabwehr, die gegen so ziemlich jeden von oben geführten Angriff funktioniert. Dabei ist es egal, ob dieser unbewaffnet ist, oder per Knüppel oder Messer erfolgt. Lediglich die Distanz zum Angreifer muss bei bewaffneten Angriffen verkürzt werden, da seine Waffe seine … Weiterlesen
Heute ging es wieder an die Basics, einige Kicks, der Helm als „Universal“-Abwehr und entsprechende Folgetechniken. Danach das ganze unter Stress wobei schnell deutlich wurde, eine Technik die im Training super funktioniert, wird unter Stress schnell unsauber, ungenau, oder fällt einfach hinten rüber. Wichtig bleibt: weiter machen, keine Schockstarre, kein aufgeben 🙂
Der Aufbau von Fitnessboxen ist eigentlich immer gleich: aufwärmen, was auch gleichzeitig die Kondition fördert, dann starten mit einfachen Schlagtechniken, die dann immer anspruchsvoller werden und diverse Boxtechniken beinhalten wie gerade Schläge, Haken, Uppercuts (immer jeweils mit Führ- und Schlaghand), ausweichen, abducken sowie rein und raus steppen. Zum Abschluss etwas Muskeltraining. Dabei ist Fitnessboxen ähnlich … Weiterlesen
Thema heute, Unterarmwürger von hinten. Ich werde von hinten gewürgt und entweder nur festgehalten (z.B. um mich zu bedrohen, oder um mich zu halten, während Partner des Angreifers irgendetwas machen), oder ich werde nach hinten weggezogen, z.B. um mich aus der Öffentlichkeit zu entfernen und dort weiter auf mich einzuwirken. Wie befreie ich mich in … Weiterlesen
Der Aufbau von Fitnessboxen ist eigentlich immer gleich: aufwärmen, was auch gleichzeitig die Kondition fördert, dann starten mit einfachen Schlagtechniken, die dann immer anspruchsvoller werden und diverse Boxtechniken beinhalten wie gerade Schläge, Haken, Uppercuts (immer jeweils mit Führ- und Schlaghand), ausweichen, abducken sowie rein und raus steppen. Zum Abschluss etwas Muskeltraining. Dabei ist Fitnessboxen ähnlich … Weiterlesen
Heute war ich alleine mit der Gruppe. Thema war erneut der Keil. Eine universelle Abwehr gegen Angriffe, die geschwungen zum Kopf kommen, wie z.B. Schwinger, Messerangriffe, Angriffe mit Schlagwaffen wie Baseballschlägern, Zaunlatten, etc. Wichtig dabei, bei einer Schlagwaffe hat der Angreifer eine deutlich grössere Reichweite, die wir bei der Verteidigung überbrücken müssen.
Der Aufbau von Fitnessboxen ist eigentlich immer gleich: aufwärmen, was auch gleichzeitig die Kondition fördert, dann starten mit einfachen Schlagtechniken, die dann immer anspruchsvoller werden und diverse Boxtechniken beinhalten wie gerade Schläge, Haken, Uppercuts (immer jeweils mit Führ- und Schlaghand), ausweichen, abducken sowie rein und raus steppen. Zum Abschluss etwas Muskeltraining. Dabei ist Fitnessboxen ähnlich … Weiterlesen
Wie reagiere ich auf unerwartete Angriffe, ich verlasse einen Raum, Geschäft, etc. und werde unerwartet geschlagen. Wie schütze ich mich nach dem erste Treffer und wie arbeite ich weiter?