02 – TC Krav Maga Trainer

Wir arbeiten in den „Kuschelwochen“, heisst Angriffe direkt am Partner mit Körperkontakt. Thema heute: die Guillotine. Heisst der Gegenüber umgreift unseren Hals (quasi ein seitenverkehrter Schwitzkasten). Oft passiert es (zumindest mir), dass ich im Sparring genau dort lande und den Partner so greife. Also starteten wir damit, wie setze ich eine Guillotine an, wie arbeite … Weiterlesen

Nachdem wir Montag den Helm trainierten, ging es heute an den Keil. Ebenfalls eine Art Universalabwehr, die gegen so ziemlich jeden von oben geführten Angriff funktioniert. Dabei ist es egal, ob dieser unbewaffnet ist, oder per Knüppel oder Messer erfolgt. Lediglich die Distanz zum Angreifer muss bei bewaffneten Angriffen verkürzt werden, da seine Waffe seine … Weiterlesen

Heute ging es wieder an die Basics, einige Kicks, der Helm als „Universal“-Abwehr und entsprechende Folgetechniken. Danach das ganze unter Stress wobei schnell deutlich wurde, eine Technik die im Training super funktioniert, wird unter Stress schnell unsauber, ungenau, oder fällt einfach hinten rüber. Wichtig bleibt: weiter machen, keine Schockstarre, kein aufgeben 🙂

Thema heute, Unterarmwürger von hinten. Ich werde von hinten gewürgt und entweder nur festgehalten (z.B. um mich zu bedrohen, oder um mich zu halten, während Partner des Angreifers irgendetwas machen), oder ich werde nach hinten weggezogen, z.B. um mich aus der Öffentlichkeit zu entfernen und dort weiter auf mich einzuwirken. Wie befreie ich mich in … Weiterlesen

Heute war ich alleine mit der Gruppe. Thema war erneut der Keil. Eine universelle Abwehr gegen Angriffe, die geschwungen zum Kopf kommen, wie z.B. Schwinger, Messerangriffe, Angriffe mit Schlagwaffen wie Baseballschlägern, Zaunlatten, etc. Wichtig dabei, bei einer Schlagwaffe hat der Angreifer eine deutlich grössere Reichweite, die wir bei der Verteidigung überbrücken müssen.

Heute ging es um ein Szenario, wie verhält man sich, wenn man bedroht wird? Wie reagiert man, wie stellt man einen Abstand zum agieren her, wie sorgt man für Aufmerksamkeit (weniger um Hilfe zu bekommen, eher für „ich gut, er böse“, damit man deutlich klarmacht, nicht ich bin der Aggressor, wenn ich gleich loslege). Und … Weiterlesen

Heute ging es wieder um universelle Techniken, insbesondere der sogenannte Keil. Eine Technik, die so ziemlich jeden Angriff über die Aussenbahn (Schwinger, Angriffe mit Messern oder Schlagstöcken) abwehren kann. Gefolgt von Kinestössen eine vernünftige Verteidigung.

Heutiges Thema: TakeDowns. Wie bringe ich mich in eine gute Position, um jemanden zu Boden zu bringen. Denn die beste Position im Kampf: der Angreifer liegt auf dem Boden, ich stehe 🙂

Aktuell beschäftigen wir uns wieder vermehrt mit Basics, insbesondere die Hüftarbeit, die bei allen (!) Techniken ausserordentlich wichtig ist, denn in aller Regel kommt die Kraft nicht aus dem schlagenden Arm oder dem tretenden Bein, sondern aus der Hüfte und den beinen. Also heute Beinarbeit bei Schlägen.

Auch heute nahm sich Mario eine Auszeit, so dass ich die Gruppe für mich hatte. Ich wählte wieder Szenario Training, diesmal ist man mit jemandem unterwegs (Frau, Freundin, Kumpel, etc.), der/die keinerlei Erfahrung in Selbstverteidigung hat. Somit müssen wir unsere Begleitung schützen und uns um den Angreifer kümmern. Dazu mischte ich die Gruppen immer neu … Weiterlesen

Da Mario diese Woche ausfällt, hatte ich die Gruppe für mich. Ich entschied mich für ein realistischeres Szenario Training. Der Gegner sitzt auf uns und prügelt auf uns ein. Hier haben wir eine vernünftige Lösung. Was aber, wenn sie nicht funktioniert, der Angreifer sich anders verhält, als erwartet, die Technik nicht funktioniert, welche Alternativen kann … Weiterlesen

Thema heute: Tritte. Welche Tritte sind sinnvoll in der Selbstverteidigung, welche Tritte haben Mannstopp-Wirkung, welche Abstände brauche ich für einen wirkungsvollen Tritt.

Da wir heute fast nur weibliche Teilnehmer hatten, behandelten wir das Thema „Haare ziehen/reissen“. Was kann ich tun, wenn mich jemand an den Haaren nach hinten zieht.

Heute ging es wieder um Szenario Training, wie verhalte ich mich, wenn ich auf der Strasse angemacht werde, wie komme ich ggf. ohne körperliche Auseinandersetzung aus der Nummer raus, was mache ich, wenn ich nicht raus komme. Warum ist es eine ganz blöde Idee, sich vom Angreifer vor sich her treiben zu lassen.

Nach einem kurzem einarbeiten in die Grundlagen, starteten wir mit Szenario Training. Wie verhalte ich mich bei aggressiven  Personen, wie kann ich versuchen der Situation gewaltfrei zu entkommen. Wie verhalte ich mich, wenn ich merke, ohne Gewalt komme ich hier nicht raus.

Da Mario heute verhindert war, übernahm ich das Training. Thema waren Basics. Wie wehre ich einen Angriff ab, wie schlage ich verschiedene Techniken. Dann zusammen, abwehren kontern, mit immer wechselnden Trainingspartnern, um sich nicht auf einen Partner einzustellen. Dann etwas Stresstraining in Form von überraschenden Angriffen.

Da wir heute 3 Probetrainings und einige „Neustarter“ hatten, ging es an die Grundlagen. Wie kann ich vermeiden, als Opfer ausgewählt zu werden, wie sollte ich mich im öffentlichen Raum verhalten (und wie nicht). Dann als „Universaltechnik“ der Keil, mit der Hammerfaust als Folgetechnik.

Die Bodenwochen sind – zur Freude vieler 😉 – vorbei. Heute begannen wir wieder mit Basics. In dem Fall Boxtechniken, gerade Schläge mit Führhand und Schlaghand. Besondere Aufmerksamkeit galt dabei der Hüft- und Beinarbeit. Die Kraft erzeugt man nur bis zu einem gewissen Punkt mit den Armen, den Rest übernimmt der Körper. Ausserdem macht man … Weiterlesen

Wir befinden uns weiterhin in den Bodenwochen, sind am Boden gelandet. Wie befreie ich mich aus verschiedenen Situationen und kontere, um mich schnell und möglichst verletzungslos freizukämpfen?

Da in Raum stand, das Mario heute ausfällt, habe ich auch heute das Training übernommen. Wir setzten an, wo wir Montag aufgehört haben. Wir liegen am Boden, der Angreifer tritt auf uns ein, diesmal aber nicht mit Anlauf von der Seite, sondern mit Stampftritten von oben auf den Kopf. Auch hier muss man den Fuss … Weiterlesen