Heute ging es wieder um den Keil als Abwehr gegen alle Angriffe von oben oder gerade. In dem Fall mit einem Schlagstock/Baseballschläger, der beidhändig zum Körper geschlagen wird. Abwehr mit einem leicht modifizierten Keil und dann verschiedene Möglichkeiten des TakeDowns.

Heute habe ich das Training wieder geleitet, diesmal mit 2 angemeldeten Probetrainings. Thema war der Keil im Einsatz gegen Waffen. Was gegen geschwungene Schläge hilft, hilft auch gegen Stockangriffe (z.B. Baseballschläger) zum Kopf, die Grundbewegung ist beim Angriff dieselbe. Man muss allerdings die Stocklänge überbrücken, also noch aggressiver gegen den Angreifer vorgehen, um auch hier den führenden Arm zu blocken (den Schlagstock blockt man maximal 1x, bis zum Armbruch).

Dazu wiederholten wir erst den Keil und bauten dann die Technik stufenweise auf. Keil als Trockenübung, Keil aus der Bewegung, Keil in der Vorwärtsbewegung, Keil in der Vorwärtsbewegung mit Kontertechniken, Keil in der Vorwärtsbewegung gegen Schlagstock mit Kontertechniken. Bei den Fortgeschrittenen liess ich die Zwischenschritte weg und ging direkt in die Vorwärtsbewegung (ohne/mit Waffen) mit Takedown.

Zum Abschluss wieder alle in eine Reihe und es wird einer von allen angegriffen (wobei die Verteidiger durchwechseln). Ein gute Übung für die Verteidiger, weil sie sich jetzt mit verschiedenen Angreifern konfrontiert sehen, eine Hilfe für den Trainer, weil er so bei jedem Verteidiger mehrfach die erlernte Technik sieht und bei Fehlern sofort korrigieren kann.

Heute übernahm Mario wieder das Training. Es ging auch weiterhin um den Keil. Einsatz, Folgetechniken, Takedown. Teilweise mit Pratzen. Zum Abschuss mehrere Runden leichtes Sparring mit wechselnden Partnern.

Heute durfte ich wieder das Training übernehmen. Thema, der Keil als Abwehr von allen Angriffen über die Aussenbahn.

Also – gerade für die Anfänger – gestartet mit Armhaltung zur maximalen Kontrolle, einsetzen des Keils, Anwendung des Keils aus der Bewegung. Danach das ganze schnell und laut (mit anschreien). Zum Abschluss bilden alle eine Reihe und einer wird nacheinander von allen anderen angegriffen. Vorteil: als Trainer sieht man bei jedem Trainierenden mehrfach die Technik und kann ggf. sofort nachbessern. Als Trainierender hat man mehrere Angreifer und ist nicht nur auf seinen Traininspartner eingestellt.

Heute die Wiederholung von gestern, der Helm als Prävetivschlag. Wenn absehbar ist, dass ein Angriff stattfinden wird und ich dem nicht entgehen kann, wollen wir zuerst schlagen. Hintergrund ist, dass wir uns nicht auf den Angriff des Aggressors einlassen müssen, den abwehren und in eine Konterhaltung gezwungen werden wollen. Wenn wir zuerst „einschlagen“, durchbricht das im Regelfall seinen Angriffsplan und zwingt ihn in die Defensive.

Wenn wir dann angegriffen haben, machen wir weiter, bis der Aggressor nicht mehr angreifen kann.

Heute ging es um den Präventivschlag mit dem Helm. Wenn absehbar ist, dass ein Angriff stattfinden wird und ich dem nicht entgehen kann, wollen wir zuerst schlagen. Hintergrund ist, dass wir uns nicht auf den Angriff des Aggressors einlassen müssen, den abwehren und in eine Konterhaltung gezwungen werden wollen. Wenn wir zuerst „einschlagen“, durchbricht das im Regelfall seinen Angriffsplan und zwingt ihn in die Defensive.

Wenn wir dann angegriffen haben, machen wir weiter, bis der Aggressor nicht mehr angreifen kann.

Erinnert etwas an Cobra Kai: strike first – strike hard – no mercy 😉

Im Rahmen der Grundlagen heute ein eher seltenes Thema: Kicks. Für Anfänger sind manche nicht so einfach, ausserdem kann es je nach Untergrund auf dem man steht auch nach hinten losgehen, trotzdem trainierten wir diese heute.

Der typische Tritt zwischen die Beine, der gerade Frontkick, Kicks zum Knie und der Sidekick. Jeweils unter Beachtung der richtigen Dynamik, damit der Tritt auch Wirkung zeigt. Wir trainieren ausschliesslich Kicks mit Mannstoppwirkung.

Danach etwas leichtes Sparring.

Heute widmete ich mich mit Frank wieder der Prüfungsvorbereitung. Es ging auf den Boden in der denkbar beschissensten Situation, wie befreie ich mich. Wie hoffen, dass wir Ende November die Prüfung machen können.

Heute die Wiederholung von gestern: Grundlagen. Zuerst eine theoretische Einführung, wie man sich verhalten und vorbereiten sollte, wenn man einen Übergriff befürchtet.

Danach, wie schlägt man, welche Schläge gibt es (gerade Schläge, Hammerfist), wie werden die eingesetzt. Das ganze dann an der Pratze.

Heute ging es nach der Bodenzeit an die Grundlagen. Zuerst eine theoretische Einführung, wie man sich verhalten und vorbereiten sollte, wenn man einen Übergriff befürchtet.

Danach, wie schlägt man, welche Schläge gibt es (gerade Schläge, Hammerfist), wie werden die eingesetzt. Das ganze dann an der Pratze.

Thema heute: Verteidigung am Boden gegen Tritte. Sieht man ja leider häufiger. Jemand geht zu Boden, dann tritt man ihm von oben auf den Kopf, in den Körper, oder den Kopf wie einen Fussball. Wie man diese Angriffe abwehrt und sich verteidigt, stand heute auf dem Programm. Natürlich funktioniert das nicht, wenn mehrere Personen gleichzeitig auf einen eintreten, aber gegen einen einzelnen Aggressor – Überlebenswille vorausgesetzt – hat man eine echte Chance

Heute ging es wieder in die Prüfungsvorbereitung, erster Teil des Blaugurt Programms. Zum einen Befreiung am Boden in richtig beschissenen Postionen. Dann Angriff mit einem geschwungenen Baseballschläger. Und zuletzt abschliessen einer Verteidigung, wenn ich in einer überlegenen Postion am Boden gelandet bin.

Für Mitglieder existieren zu den Prüfungstechniken Videos zur Vorbereitung auf die Prüfung. Allerdings fehlten bei Blau einige, so dass wir diese – im Rahmen der Vorbereitung – direkt aufgenommen haben.

Auf den Bildern seht ihr meinen Trainingspartner Frank und unseren Trainer/Instructor Mario.

Heute normales Training, Thema Boden. Wie befreie ich mich am Boden, wie reagiere ich und kontere, ohne selber in Gefahr zu kommen, geschlagen zu werden.

Heute starteten wir dann richtig mit der Vorbereitung auf die Blaugurtprüfung. Der erste Teil besteht zum Grossteil aus Bodentechniken in einer schlechten Ausgangssituation. Man liegt auf dem Bauch und er Angreifer sitzt auf einem, man wird liegend von hinten gewürgt, man hockt auf allen vieren und wird geklammert oder gewürgt.

Die letzten 20 Minuten mischten wir uns dann wieder ins normale Training, trainierten mit zwei Anfängern und machten noch einen Bodendrill mit.