Weiter geht es mit universellen Techniken, heute der Helm. Richtig ausgeführt schützt er vor so ziemlich jedem Angriff (mit Ausnahme des Uppercut) und hat zusätzlich eine hohe k.o. Gefahr. Da man aber auch mal Pech haben kann, trainierten wir natürlich auch passende Folgetechniken, falls der gewünschte k.o. nicht eintritt 😉

Weiter ging es mit universelle Techniken, insbesondere der sogenannte Keil. Eine Technik, die so ziemlich jeden Angriff über die Aussenbahn (Schwinger, Angriffe mit Messern oder Schlagstöcken) abwehren kann. Gefolgt von Kinestössen eine vernünftige Verteidigung.

Heute ging es wieder um universelle Techniken, insbesondere der sogenannte Keil. Eine Technik, die so ziemlich jeden Angriff über die Aussenbahn (Schwinger, Angriffe mit Messern oder Schlagstöcken) abwehren kann. Gefolgt von Kinestössen eine vernünftige Verteidigung.

Heute die Wiederholung von gestern: TakeDowns, denn wie gesagt, die Möglichkeiten sind vielfältig. Ich komme in den Rücken und kann mich frei bewegen, ich werden von vorne gegriffen und kann mich nicht wirklich bewegen, ich habe Kontertechniken angewandt und möchte den Gegner zu Boden bringen, etc.

Heute ging es weiter mit dem Thema TakeDowns. Denn die Möglichkeiten sind vielfältig. Ich komme in den Rücken und kann mich frei bewegen, ich werden von vorne gegriffen und kann mich nicht wirklich bewegen, ich habe Kontertechniken angewandt und möchte den Gegner zu Boden bringen, etc.

Heutiges Thema: TakeDowns. Wie bringe ich mich in eine gute Position, um jemanden zu Boden zu bringen. Denn die beste Position im Kampf: der Angreifer liegt auf dem Boden, ich stehe 🙂

Weiter ging es mit den Basics, wie setze ich bei ALLEN Techniken die Hüfte richtig ein, wie ist die Beinarbeit.

Aktuell beschäftigen wir uns wieder vermehrt mit Basics, insbesondere die Hüftarbeit, die bei allen (!) Techniken ausserordentlich wichtig ist, denn in aller Regel kommt die Kraft nicht aus dem schlagenden Arm oder dem tretenden Bein, sondern aus der Hüfte und den beinen. Also heute Beinarbeit bei Schlägen.

Auch heute nahm sich Mario eine Auszeit, so dass ich die Gruppe für mich hatte. Ich wählte wieder Szenario Training, diesmal ist man mit jemandem unterwegs (Frau, Freundin, Kumpel, etc.), der/die keinerlei Erfahrung in Selbstverteidigung hat. Somit müssen wir unsere Begleitung schützen und uns um den Angreifer kümmern. Dazu mischte ich die Gruppen immer neu … Weiterlesen

Da Mario diese Woche ausfällt, hatte ich die Gruppe für mich. Ich entschied mich für ein realistischeres Szenario Training. Der Gegner sitzt auf uns und prügelt auf uns ein. Hier haben wir eine vernünftige Lösung. Was aber, wenn sie nicht funktioniert, der Angreifer sich anders verhält, als erwartet, die Technik nicht funktioniert, welche Alternativen kann … Weiterlesen

Thema heute: Tritte. Welche Tritte sind sinnvoll in der Selbstverteidigung, welche Tritte haben Mannstopp-Wirkung, welche Abstände brauche ich für einen wirkungsvollen Tritt.

Da wir heute fast nur weibliche Teilnehmer hatten, behandelten wir das Thema „Haare ziehen/reissen“. Was kann ich tun, wenn mich jemand an den Haaren nach hinten zieht.

Heute ging es wieder um Szenario Training, wie verhalte ich mich, wenn ich auf der Strasse angemacht werde, wie komme ich ggf. ohne körperliche Auseinandersetzung aus der Nummer raus, was mache ich, wenn ich nicht raus komme. Warum ist es eine ganz blöde Idee, sich vom Angreifer vor sich her treiben zu lassen.

Nach einem kurzem einarbeiten in die Grundlagen, starteten wir mit Szenario Training. Wie verhalte ich mich bei aggressiven  Personen, wie kann ich versuchen der Situation gewaltfrei zu entkommen. Wie verhalte ich mich, wenn ich merke, ohne Gewalt komme ich hier nicht raus.

Da Mario heute verhindert war, übernahm ich das Training. Thema waren Basics. Wie wehre ich einen Angriff ab, wie schlage ich verschiedene Techniken. Dann zusammen, abwehren kontern, mit immer wechselnden Trainingspartnern, um sich nicht auf einen Partner einzustellen. Dann etwas Stresstraining in Form von überraschenden Angriffen.

In Vorbereitung auf die Braungurt-Prüfung ging es heute um das Thema „Schusswaffen“. Wie funktionieren Waffen, wie entwaffne ich bei einer Bedrohung, worauf muss ich achten, damit ich sicher bin, sollte sich ein Schuss lösen, etc.

Da wir heute 3 Probetrainings und einige „Neustarter“ hatten, ging es an die Grundlagen. Wie kann ich vermeiden, als Opfer ausgewählt zu werden, wie sollte ich mich im öffentlichen Raum verhalten (und wie nicht). Dann als „Universaltechnik“ der Keil, mit der Hammerfaust als Folgetechnik.

Die Bodenwochen sind – zur Freude vieler 😉 – vorbei. Heute begannen wir wieder mit Basics. In dem Fall Boxtechniken, gerade Schläge mit Führhand und Schlaghand. Besondere Aufmerksamkeit galt dabei der Hüft- und Beinarbeit. Die Kraft erzeugt man nur bis zu einem gewissen Punkt mit den Armen, den Rest übernimmt der Körper. Ausserdem macht man … Weiterlesen